大家帮我看看练了有效果吗？

练了一个月，感觉啥都没效果，大家猜猜哪个是一个月前一个月后。照片在二楼。
答案：第一个是练了一个月的，容我回去哭会，咋还越练越胖了呢。饮食也改成高蛋白了

才一个月，别急，都是以年为单位的

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我觉得有点效果的

Struggle 发表于 2025-02-02 00:20
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我觉得有点效果的

你说哪个是练过的

LifeMatters 发表于 2025-02-02 00:10
才一个月，别急，都是以年为单位的

好吧，慢慢来

第二个

猜第一张是练过的 但是 是角度或者远近的问题么 感觉第二张比第一张 腰更细

应该第二张是练过的。我第一眼看过去就觉得第二张看起来紧致一些，但是说实话仔细看确实好像区别不大。我比较确定第二张是一个月之后是因为头发短了很多，应该是剪短了。正常情况下一个月头发长不了这么快。

我觉得明显第二张是练过的，肩膀到腰的肥肉少了，身形更紧致

第二张

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如果时before在上after在下的话，绝对有效果。
体脂应该时降了至少一个点了，你注意看你手放的那个位置的脂肪，明显脂肪层薄了。
再看手臂，肩膀头子上面那块肥肉变平了，手臂整体围度细了。
再看背沟和肩胛骨，你的背沟和肩胛骨都更深邃了，证明背部的脂肪少了，肌肉多了。

艾玛，有点伤，第一个才是练了一个月的