继续减肥成效：2周多又减了3kg

续上篇1.13.2025发的帖子 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3078288 体重从上次的78kg 减到了今天的75kg，减了3kg
从减肥前的85kg，下降到78kg，再下降到75kg 性别男，40，身高179.5cm 吃还是两餐，skip 午餐，早餐多吃，9-9:30am 吃早餐，晚餐少吃保证睡觉的时候不饿就行，一般8pm吃 开始尝试 Heirloom西红柿代替水果苹果，香蕉梨等，因为卡路里更低，西红柿卡路里19每百克 自己摊煎饼做主食：配料是全麦面粉+燕麦片， 鸡蛋，添加燕麦真的很挡饿

楼主加油👏

现在体重已经挺好的啦

楼主你好棒，新年请一定坚持健身然后闪瞎我

10公斤的肉。哇。去Costco 找一块类似重量的肉合影一下。肯定超级成就感。

这个身高体重很好了。

楼主年龄多少，这么快速减肥，脸上皮肤松弛没有？

关注学习

wondermm 发表于 2025-01-29 11:43
楼主年龄多少，这么快速减肥，脸上皮肤松弛没有？

40

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真棒👍 希望我也能减一点儿。

已经在正常bmi范围内了

回复 1楼 zhao.si 的帖子
我两周十磅，一小时有氧一小时重量。结果掉秤挺快，肚子不减，啥问题？
吃基本就是白肉西红柿这些轻淀粉无糖，喝蛋白粉

羡慕，我从十二月中旬以来，一天至少3-4次健身房至少40分钟划船或者楼梯机，但是成效不显著 虽然能看到体态上的一丢丢变化，体重机那里是毫无反应哇

回复 13楼 yamykang 的帖子
蛋白质摄入没跟上。

回复 14楼 iweyr 的帖子
体态变化说明体脂率在变化，腰细了，马甲线有了，同时体重不减是可能的。

aiyamayayongle 发表于 2025-01-30 11:26
回复 13楼 yamykang 的帖子
蛋白质摄入没跟上。

食物基本都是全蛋白质了 例如鱼虾牛肉。外加一大杯蛋白粉

赞有毅力，同时健身运动吗？

iweyr 发表于 2025-01-30 11:23
羡慕，我从十二月中旬以来，一天至少3-4次健身房至少40分钟划船或者楼梯机，但是成效不显著 虽然能看到体态上的一丢丢变化，体重机那里是毫无反应哇

饮食没控制？

aligning 发表于 2025-01-30 12:44
赞有毅力，同时健身运动吗？

每天运动2-3个小时