wondermm 发表于 2025-01-29 11:43 楼主年龄多少，这么快速减肥，脸上皮肤松弛没有？
aiyamayayongle 发表于 2025-01-30 11:26回复 13楼 yamykang 的帖子 蛋白质摄入没跟上。
iweyr 发表于 2025-01-30 11:23 羡慕，我从十二月中旬以来，一天至少3-4次健身房至少40分钟划船或者楼梯机，但是成效不显著 虽然能看到体态上的一丢丢变化，体重机那里是毫无反应哇
aligning 发表于 2025-01-30 12:44赞有毅力，同时健身运动吗？
yamykang 发表于 2025-01-30 11:19回复 1楼 zhao.si 的帖子 我两周十磅，一小时有氧一小时重量。结果掉秤挺快，肚子不减，啥问题？ 吃基本就是白肉西红柿这些轻淀粉无糖，喝蛋白粉
zhao.si 发表于 2025-01-29 11:00 续上篇1.13.2025发的帖子 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3078288 体重从上次的78kg 减到了今天的75kg，减了3kg 从减肥前的85kg，下降到78kg，再下降到75kg 性别男，40，身高179.5cm 吃还是两餐，skip 午餐，早餐多吃，9-9:30am 吃早餐，晚餐少吃保证睡觉的时候不饿就行，一般8pm吃 开始尝试 Heirloom西红柿代替水果苹果，香蕉梨等，因为卡路里更低，西红柿卡路里19每百克 自己摊煎饼做主食：配料是全麦面粉+燕麦片， 鸡蛋，添加燕麦真的很挡饿
Jaelynleaf 发表于 2025-01-30 14:39 楼主目前的身高体重和我家那位差不多，不能再减了，最多减到145磅。 他基本没有可以减过体重，我觉得和饮食和生活习惯有关系。 1 吃得相对清淡，猪肉牛肉少得很，基本是鱼虾。 2 早餐基本就是两块面包一杯酸奶几片香肠鸡蛋一个。 3 没有吃零食的习惯，最多就是坚果几颗。 4 午饭晚餐照常，蔬菜和蛋白质，其实就家常饭。 5 运动，一周四次，镇上高中生的足球教练。 倒是我，零食不离口，但是以海产品居多。 运动也挺多。 版上一直说减肥，我觉得应该以饮食偏好和运动为主，这是长期的。
Jaelynleaf 发表于 2025-01-30 14:40 楼主这个网名，我不会再回复更贴，挺晦气的。 我实在是大意。
从减肥前的85kg，下降到78kg，再下降到75kg 性别男，40，身高179.5cm 吃还是两餐，skip 午餐，早餐多吃，9-9:30am 吃早餐，晚餐少吃保证睡觉的时候不饿就行，一般8pm吃 开始尝试 Heirloom西红柿代替水果苹果，香蕉梨等，因为卡路里更低，西红柿卡路里19每百克 自己摊煎饼做主食：配料是全麦面粉+燕麦片， 鸡蛋，添加燕麦真的很挡饿
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我两周十磅，一小时有氧一小时重量。结果掉秤挺快，肚子不减，啥问题？
吃基本就是白肉西红柿这些轻淀粉无糖，喝蛋白粉
蛋白质摄入没跟上。
体态变化说明体脂率在变化，腰细了，马甲线有了，同时体重不减是可能的。
食物基本都是全蛋白质了 例如鱼虾牛肉。外加一大杯蛋白粉
饮食没控制？
每天运动2-3个小时
你可以估计一下吃的卡路里，而其检查两个月看看肚子会不会下去
楼主目前的身高体重和我家那位差不多，不能再减了，最多减到145磅。 他基本没有可以减过体重，我觉得和饮食和生活习惯有关系。 1 吃得相对清淡，猪肉牛肉少得很，基本是鱼虾。 2 早餐基本就是两块面包一杯酸奶几片香肠鸡蛋一个。 3 没有吃零食的习惯，最多就是坚果几颗。 4 午饭晚餐照常，蔬菜和蛋白质，其实就家常饭。 5 运动，一周四次，镇上高中生的足球教练。
倒是我，零食不离口，但是以海产品居多。 运动也挺多。
版上一直说减肥，我觉得应该以饮食偏好和运动为主，这是长期的。
楼主是150斤，不是150磅啊。我觉得还可以再减一点。现在的BMI也有23多了，还是太高。
东北F4之一赵四的英文
他曾经最胖多少lb？