出个馊主意，LZ去药店买抗抑郁药试试，尽管是处方药，你告诉药剂师，非常难受，快撑不住了，找了所有能找的医生，没人理你，其他办法也无效，问有没不需要处方的药，或者能帮你约医生。 你们那没有预防自杀免费热线电话？或者其他相似的热线电话？查了有个988 Lifeline https://988lifeline.org/ 拨打988求助。 The 988 Suicide & Crisis Lifeline provides free and confidential emotional support to people in suicidal crisis or emotional distress 24 hours a day, 7 days a week, across the United States and its territories. The 988 Lifeline is comprised of a national network of over 200 local crisis centers, combining local care and resources with national standards and best practices.
mouton 发表于 2025-01-23 16:29 出个馊主意，LZ去药店买抗抑郁药试试，尽管是处方药，你告诉药剂师，非常难受，快撑不住了，找了所有能找的医生，没人理你，其他办法也无效，问有没不需要处方的药，或者能帮你约医生。 你们那没有预防自杀免费热线电话？或者其他相似的热线电话？查了有个988 Lifeline https://988lifeline.org/ 拨打988求助。 The 988 Suicide & Crisis Lifeline provides free and confidential emotional support to people in suicidal crisis or emotional distress 24 hours a day, 7 days a week, across the United States and its territories. The 988 Lifeline is comprised of a national network of over 200 local crisis centers, combining local care and resources with national standards and best practices.
mouton 发表于 2025-01-23 16:29 出个馊主意，LZ去药店买抗抑郁药试试，尽管是处方药，你告诉药剂师，非常难受，快撑不住了，找了所有能找的医生，没人理你，其他办法也无效，问有没不需要处方的药，或者能帮你约医生。 你们那没有预防自杀免费热线电话？或者其他相似的热线电话？查了有个988 Lifeline https://988lifeline.org/ 拨打988求助。 The 988 Suicide & Crisis Lifeline provides free and confidential emotional support to people in suicidal crisis or emotional distress 24 hours a day, 7 days a week, across the United States and its territories. The 988 Lifeline is comprised of a national network of over 200 local crisis centers, combining local care and resources with national standards and best practices.
把保险in network的psychiatrist 号码都打了一遍，没有一个人接，留言了也没人回电话。
这个乱七八糟的时代，怎样可以长眠不醒再也不用面对, 每天睁开眼睛就很痛苦。
担心费用太高。尤其是不知道哪个医生好。
先问问呗
我找找，都没用过out of network的，都不知道怎么搜
EAP就更约不上了，很多不收
或须就不用去看医生了。
你只是抑郁，看一下家庭医生开点抑郁药，再找一个therapist就行了
下班之后没太阳了
已经联系保险了。但是我就很难受。
那就午饭后出去晒。 这个比所有要药都要好，且没有副作用。
开药的话家庭医生也可以.你如果约心理医生psychologist应该会很快.工作保险应该有包含.主要是谈话治疗.
去年抑郁的时候找过家庭医生，屁用没有，医生一句话都没说，还收了一大笔钱，比平时看病贵多了
找个男友，不要老一个人呆着。
therapist也可以开药么？
抑郁症是病，得吃药看therapist，怎么可能晒晒太阳就好了？
抱抱妹妹。能不能让家庭医生先开点药？
不行
我不知道跟它说什么
你就把自己的心情描述一遍，然后它帮你分析，给你很多positive affirmation，比很多therapist强。试试吧！
为啥
抑郁症还要考虑 in network 和 out network的，这是误诊
我说了，他说让我联系therapist
试过了，家庭医生除了寄一张大账单，什么用都没有
前几年和你一样，要约专家医生，约不上，自己打电话等一个月是快的，等6个月的都有。后来请我自己的医生打了一通电话，第二天就看上了。
说美国不靠关系的，都是游客好不好？虽然美国关系的性质也许和中国不同，但看专家有人介绍绝对需要。
去年这些方法已经用过了，约了个医生一个月以后，我都好了
刚才楼里有人建议，我用了，但是直接回复我让我找医生
我也没有爬楼，你问的什么问题，或者把问题放在这里大家看看能不能给你建议，3个臭皮匠顶个诸葛亮嘛
你去找个亚麻pip群问一下吧，肯定能找到in network的psychiatrist
你可以约长期合作的心理医生或者therapist. 每个月见一次两次， 随便聊聊。保险报不报你都付得起 不贵。 心理医生也有处方权。
你们那没有预防自杀免费热线电话？或者其他相似的热线电话？查了有个988 Lifeline https://988lifeline.org/ 拨打988求助。
The 988 Suicide & Crisis Lifeline provides free and confidential emotional support to people in suicidal crisis or emotional distress 24 hours a day, 7 days a week, across the United States and its territories. The 988 Lifeline is comprised of a national network of over 200 local crisis centers, combining local care and resources with national standards and best practices.
蓝瘦香菇
这种更不可能有new patient appointment了，去年试了
这个保险cover么？我之前用过楼里提到的app，比in person的没有保障，经常是约了到时见完全不出现，也不退钱
我找的就是华人家庭医生，特别不好，换了一个，更差。他们是没办法写的很严重的，他们好像要担什么责任
我去年了解过，如果不用保险，就特别贵。我的情况是大部分时间还行，一旦因为什么事触发了之后，就很可怕。所以可能是一小段时间要见好几次的那种
我不知道全国的自杀热线要不要交钱或者有没有记录。我怕留下记录
有保险也就charge 一次200而已。没保险的现金价格不会太贵。我觉得你这个舍不得钱的想法也不太对。你病的不是一天两天， 一段时间集中看病，五次也就1000块钱， 很贵？
自杀热线不收费，而且他们会为病人保密的。
试试先请假几天，联系psychiatrist 才能开药； phycologist 不能。 therapists 良莠不齐，最好能有朋友或您的家庭医生refer 。 不一定非要找华人医生啊。
和Chatgpt 聊天时，问题和感受写得具体详细一些，也可以让TA 安慰开解。 试过，觉得挺好用的：）
看您还能上网发帖，说明不是严重抑郁：） 严重/ 重度抑郁的人什么都不想做，feel sad, low motivation...非常痛苦。 亲人们更痛苦。
衷心希望妹妹尽快好起来！
From chatgpt:
你可以立刻尝试以下几种方法：
1. **深呼吸**：坐下，缓慢深呼吸，吸气5秒，屏住呼吸5秒，再慢慢呼气5秒，重复几次。
2. **短暂散步**：如果可以，去户外散步5-10分钟，感受一下环境，换换心情。
3. **写下感受**：在纸上写下你的情绪和想法，释放内心的压力。
4. **听音乐**：播放一些轻松或你喜欢的音乐，音乐有助于改善情绪。
5. **喝水或吃点东西**：喝一杯水，或者吃一些健康的小食，让自己感觉更好。
6. **简单整理**：整理你的桌子或房间，创造一个干净整洁的环境，可能会帮助你感受到一些成就感。
7. **放松肌肉**：尝试进行一些简单的伸展运动，帮助放松身体，减轻紧张感。
选择其中一个或几个方法，试试看，可能会对你有帮助。
你能说出蓝瘦香菇说明你还是有幽默感的嘛，不要轻视自己的能力，在你见到医生之前，争取每天找到让自己开心的一件事，两件事，可能有时候多，有时候少，你记下来回想那些开心的事。
谢谢，我上班还能好一些，有人跟我说话，忙起来就不痛苦了。
不是幽默，是这四个字就是我的感受，就是真实的难受，想哭。
下班以后试试健身？ 挥汗如雨的时候，就来不及抑郁了。
对了，也可以读书。推荐您一本非常好的新书：Lulu Miller的why doesn't fish exist
中文名： 鱼不存在
最好读英文版，中文删改了好几段。
作者也抑郁过，但最后获得了属于自己的幸福。 不长，9万6千字，大概4，5个小时就能读完。 读完以后，心情会好很多：）
同样来自chatgpt,虽然俗套，但有用。
当你感到难受和想哭时，以下方法或许能帮到你：
1. **允许自己哭泣**：哭泣是一种情感释放，允许自己表达情绪，不用压抑。
2. **倾诉**：找一个值得信赖的人倾诉，分享你的感受可能会让你感到轻松。
3. **书写情感**：将你的感受写在纸上，这可以帮助你理清思绪，释放情绪。
4. **自我安慰**：做一些你喜欢的事情，像看电影、阅读、泡澡等，让自己感到舒适。
5. **进行活动**：一些轻松的身体活动，比如散步或瑜伽，可以帮助缓解紧张和焦虑。
6. **冥想或正念**：花几分钟时间进行冥想，关注当下，尝试放松身体。
7. **呼吸练习**：专注于深呼吸，吸气时想象吸入正能量，呼气时释放掉负面情绪。
8. **保持日常规律**：尽量保持规律的作息和饮食，这有助于情绪稳定。
如果这样的感觉持续，建议考虑寻求专业的心理咨询，这能为你提供更多支持。记住，善待自己，允许自己感受情绪是很重要的。
楼下给你推荐的那些什么运动啊，冥想啊，我觉得都很好，你先选一个来试试？
这个。。你要是去年找不到的话，只能说，你保险太烂，医生嫌弃你不够诚恳（没错，医生是挑病人的），自己没好好找，总有一个原因。。
这本新书评分很高，我看到了。最近读书看电影我都看不进去
接着换口碑好的华人医生，或者白人医生，查专业资历review再约，医生间的networking 更有效。专业医生不缺病人，所以能约到不容易。你自己也要想想自己想要什么，把自己当作一个需要照顾的人，想想怎么对自己好一点，每天呵护自己一点点。买件衣服化个妆吃个好餐厅，或者补充维生素D或者晒会儿太阳，去运动一下。一点一滴慢慢做起。不要期待明天就精神抖擞能量满满的，而是不看效果，就是每天坚持爱自己一点点。
对方直接叫个救护车把lz强行押到医院住院去
不想读的时候就不读：）。等您ready了，再读。 非常非常值得一读。
‘’想象你最爱的人，想象他们坐在沙发上，吃着麦片，长篇大论地说着某件事，而你为此深深着迷：比如，有人在邮件末尾只署上名字的首字母，就是不肯再按四个键写全自己的大名，真是让人抓狂——
混乱会找上他们。
混乱会利用一根落下的树枝、一辆疾驰的汽车、一颗子弹，从外部敲打他们；又或许它会从内部瓦解他们，让他们体内的细胞叛变。混乱让你的植物腐烂，让你的狗死去，让你的自行车生锈。它腐蚀你最珍贵的回忆，掀翻你最喜欢的城市，摧毁你建造的所有避难所。
不用怀疑它是否会来，你需要关心的是它会在何时降临。混乱是这个世界上唯一确定的事情，是所有人的统治者。我身为科学家的爸爸很早就让我领教了热力学第二定律的必然性：熵只会逐渐增加，不管我们怎么做，都不能使其减少。
一个聪明人会接受这一事实；一个聪明人不会与之抗争。
可就在1906年的一个春日，一个留着海象胡的高个子美国人却敢于挑战我们的统治者。‘’
开头就很吸引人，让人强烈地想和作者一样，想知道这个人是谁。
他就是Stanford 大学第一任校长，他的故事很迷惑。 以他的名字命名的Jordan Hall 已经改名为 Building 4xx了。
抑郁的时候经常会无法集中注意力，所以您现在看不进去书和电影。 那就做些不需要太focus的，放松的事情。 健身，冥想，写日记，和朋友侃大山，买束鲜花...先让自己放松下来：）
https://thriveworks.com/ 试试这家很容易约上
谢谢你
https://www.bridgerivercounseling.com/ashley
ChatGPT可以给你很多简单的分析
depression是慢性病，你不能觉得好了就不治了。必须吃药看therapist根治。
楼里各位MM提到的锻炼，冥想，读书，整理/ 布置房间都对不严重的抑郁有效果。 严重的一定一定要去看医生，请医生开药啊！
MM还能正常工作，说明还没到严重的程度。 除了上面各位提到的，我再提几个：
1， 不想读书，听书可以吗？ （ 听悲伤的音乐可能有相反的结果）； 比如听听这个 瓦尔登 湖 解读，不长，可以反复听。 主持人雪坤的声音温柔动听，是真人，不是AI 朗读。
2， 养宠物
我最近收养了一只流浪猫 阿狐（ 家里已有狗狗阿狸），他的小表情每每让我很放松很舒适。 宠物对治疗抑郁有辅助作用。
3，涂鸦
画画没有想象得那么难。 有很多简笔画，不需要基础，有手就能画。 您看类似这样的，您也一学就会。 画画的时候，会有心流产生，很正面的心理感受。
阿狐很可爱，我好喜欢你的画啊
听你的状况，尤其冬天严重，所以一定要吃维生素D。
家庭医生就可以开药的，不需要psychiatrist。找个合适的therapist，一周多去两次。
药慢慢会起作用的，生活也会好起来的。抱抱。
LZ 的 depression 是因为brain chemical imbalance 还是life event? 前者吃后者sign up for hobby groups? 1. 我感到胸闷喘不过气的时候就深呼吸. 2. 写下来，很多时候写的时侯procrss 情绪，每读一遍又process 一遍.
both.
re
另外，要想马上看上，先不要计较收不收保险了。那些不收保险的医生，水平通常更好。
“医生一句话都没说” 如果属实，你可以拒付。 但我从你这句话里看到，可能你也得自己主动调节一下。你情况不会很严重。情况严重的人不是你这样儿
re 我看到后面发现她工作的时候反而状态会好一些
我给保险说了，保险也wavie掉了，但家庭医生诊所拒绝退款，我也没空跟他纠缠。
我们有可能有，但我不知道怎么用，还要再看看