脖子疼的看过来，好方法推荐

我脖子疼了不少年，职业病，试了各种办法，只有一种方法是有效的，而且简单：就是不要用枕头， 可以用个新的长袜子，放些豆豆，长长的一条，放在脖子下面枕着睡，白天脖子就不疼了，还可以放微波炉加热后用，放被窝里暖脚也不错

感谢分享，这种帖子多好

国内有这种圆柱形的颈枕，我回国的时候买过两个，不过没怎么用。

Mark 多谢楼主的分享

我从国内背了个荞麦枕睡，脖子也特舒服

脖子疼的时候 用头在空气中写一个 粪 字 写完就好了

谢谢分享！这个适用于腰没问题的，如果腰也不好的话这样容易腰酸。膝盖下垫个大枕头能稍微缓解下

mark

hq50 发表于 2025-01-21 19:48
脖子疼的时候 用头在空气中写一个 粪 字 写完就好了

聽說繁體的"糞"效果更好。

回复 9楼 squidren 的帖子
嗯 初学者写 粪
进阶写 biangbiang面 的 biang字 我打不出来
上午两次 下午两次 睡觉前一次

亚米网上有卖这种圆滚滚的小枕头里头还装的什么草药。 亚米上有卖荞麦枕的
我都买了， 然而觉得还是没法解决问题

谢谢分享

Dida123 发表于 2025-01-21 20:06
亚米网上有卖这种圆滚滚的小枕头里头还装的什么草药。 亚米上有卖荞麦枕的
我都买了， 然而觉得还是没法解决问题

側睡多的話，你可能需要兩邊高中間低的蝴蝶枕。

脖子疼原因多样，肌肉，骨骼，受伤，劳损，玩手机，电脑屏幕不在正前方，坐姿，脖子习惯前倾。
不可能有什么缓解方法适用大部分人，每个人只能努力找到自己最合适的缓解方法。
而且几乎不能根治，只是缓解。尽量不要恶化就够好了。

回复 1楼 diandian1119 的帖子
我也是用这个办法好了的。之前疼了好几年。

荞麦皮枕头一直就有卖的，连target都有，我买了大概有二十年了。 但是我偶尔睡一下鸭绒+鸭毛各一半的枕头也觉得很舒服。

荞麦枕还是可以的，我以前睡tenourpedic的那个很贵的枕头，都不行。这次回国搬回来一个京造的荞麦枕，还有分区，舒服多了。才100。

推荐这个视频，跟着做完，脖子感觉好很多

系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/u3Ocw5UIpYs

i don't use pillow either. It does help. the drawback is when sleeping on side, i still want a pillow.

有治疗的办法。。就是强化背部肌肉 trap。这个肌肉必须练好了 练好了就从疼到不疼了 但是就做几下是没用的 我一般练trap都是一天半小时起

连夜做了一个，今晚就试试。

感谢分享，收藏了