每天都很累，怎么办

心累身体累，孩子就一个，也不推藤，随大流，工作也不算累心累体力，唯一遗憾的就是跟娃爸关系比较差，互相看不上，但是谈妥了，合作到娃大学，就拜拜，现在40岁整，间歇性累，每天有一半时间累的要命，每月有一半时间也是累，查了微量元素没问题，无解，前几周主动交友，觉得聊天也很累，吃饭也很累，最近不想交了，依旧累

版上的意见，一般都是开始锻炼身体。

Kitty1001 发表于 2025-01-20 14:32
版上的意见，一般都是开始锻炼身体。

加睡觉，加不要见队友内耗，加万事看淡。。。

你天天这么miserable，要是我也早早离你远点儿。

慢性疲劳吧，尝试着多睡觉，不内耗，补铁补D3什么的（前提是看过医生），状态好时适当动起来。我这也是天天累。滑冰也不在状态。

公用马甲4 发表于 2025-01-20 14:30
心累身体累，孩子就一个，也不推藤，随大流，工作也不算累心累体力，唯一遗憾的就是跟娃爸关系比较差，互相看不上，但是谈妥了，合作到娃大学，就拜拜，现在40岁整，间歇性累，每天有一半时间累的要命，每月有一半时间也是累，查了微量元素没问题，无解，前几周主动交友，觉得聊天也很累，吃饭也很累，最近不想交了，依旧累

女的，我建议瑜伽。 男的，我建议钓鱼。
自从钓鱼以来，我可以轻松单手把家里的孩子举过头顶了。另外，家里冰箱里有吃不完的鱼肉。 昨天吃的挖来，是半年前钓的。

gooog 发表于 2025-01-20 14:43
女的，我建议瑜伽。 男的，我建议钓鱼。
自从钓鱼以来，我可以轻松单手把家里的孩子举过头顶了。另外，家里冰箱里有吃不完的鱼肉。 昨天吃的挖来，是半年前钓的。

怎么钓鱼？坐在水边喂蚊子那种？

回复 1楼 公用马甲4 的帖子
感觉抑郁了

美容打扮换车换房换工作。都换好了，应该心情也好了。

Kitty1001 发表于 2025-01-20 14:32
版上的意见，一般都是开始锻炼身体。

这绝对是真理。锻炼能让人有精气神

回复 1楼 公用马甲4 的帖子
你这更多的是心累，凡事看开点。

这种情况在中年女性身上其实挺常见的。我本来想说补钙补铁，中年女性尤其是需要补铁，我个人感觉挺有帮助。但是你又说微量元素没问题，那我就不懂了。

gooog 发表于 2025-01-20 14:43
女的，我建议瑜伽。 男的，我建议钓鱼。
自从钓鱼以来，我可以轻松单手把家里的孩子举过头顶了。另外，家里冰箱里有吃不完的鱼肉。 昨天吃的挖来，是半年前钓的。

感觉难的是单手

坏的关系精神内耗很累的

大概率是衣服穿少了
在家的时候，穿个似汗非汗试试？再多喝开水（或者绿茶）
我也是一冷就困，一热就像活神仙

回复 1楼 公用马甲4 的帖子
像是抑郁了吧 抑郁一种症状就会觉得特别累 可能生活中没有什么特别开心值得期待的事 这个只能自己探索什么能让自己开心了 别人很难建议 有人跑步就开心 有人喜欢静坐 有人喜欢旅游 有人喜欢读读书就很开心 但个人感觉宁可出去看个电影吃点东西 千万别刷手机

公用马甲4 发表于 2025-01-20 14:30
心累身体累，孩子就一个，也不推藤，随大流，工作也不算累心累体力，唯一遗憾的就是跟娃爸关系比较差，互相看不上，但是谈妥了，合作到娃大学，就拜拜，现在40岁整，间歇性累，每天有一半时间累的要命，每月有一半时间也是累，查了微量元素没问题，无解，前几周主动交友，觉得聊天也很累，吃饭也很累，最近不想交了，依旧累

是累还是懒？懒癌患者也是总觉得累哦。

查下荷尔蒙？

体检了吗，缺D吗？ 甲状腺正常吗？

查查甲状腺

我觉得可能是sex不足，不产生快乐素，成人玩具了解一下。

抑郁了吧

louaci 发表于 2025-01-20 15:02
坏的关系精神内耗很累的

是啊，特别是夫妻关系，共生利益纠缠、几乎天天相见，真正能做到无欲无求心如止水很难。

louaci 发表于 2025-01-20 15:02
坏的关系精神内耗很累的

Re.

公用马甲4 发表于 2025-01-20 14:30
心累身体累，孩子就一个，也不推藤，随大流，工作也不算累心累体力，唯一遗憾的就是跟娃爸关系比较差，互相看不上，但是谈妥了，合作到娃大学，就拜拜，现在40岁整，间歇性累，每天有一半时间累的要命，每月有一半时间也是累，查了微量元素没问题，无解，前几周主动交友，觉得聊天也很累，吃饭也很累，最近不想交了，依旧累

不要总把累挂嘴边（心理暗示能不一直觉得累嘛？） 正面一点，做让自己开心的事

回复 1楼 公用马甲4 的帖子
查查甲状腺有没有甲减？

睡觉时间够不够？我建议你每天晚上10点就睡觉，早上6点起来的时候花5分钟想一下今天要找个什么乐子，不管是买件好看的衣服还是出去吃一顿，每天安排一件小的开心事。做这件事的时候不要带孩子，不要接你老公电话。

要不然先离婚再说？ 这种凑合的婚姻，娃也未必真的收益且感激。

545f 发表于 2025-01-20 14:50
美容打扮换车换房换工作。都换好了，应该心情也好了。

美容打扮换车，都还稍微简单点。换房换工作，谈何容易。。

回复 1楼 公用马甲4 的帖子
先去做个全面体检
然后记得每天晚上要吃主食。我发现晚饭吃主食以后 不仅睡眠好，第二天精神状态好很多
另外要开始锻炼身体，每天时间不用太长， 20-30分钟即可

回复 1楼 公用马甲4 的帖子
如果是更年期前期，很可能是黄体酮相对于雌激素不够的原因，特别是经期前一周到两周特别累。我开始补黄体酮，觉得好很多。

跟你一样年龄，我也是每天困得要命，不过我确实是连轴转太累了睡太少了。我觉得有点用的是吃抗氧化剂，coq10，白梨醇。
西洋参茶也喝过，又难喝又没什么用。据我一个医生朋友说吃ecstasy最有用，给我吹了一通ecstasy对人体的副作用还没有酒精大，maybe，但是那还是算了。。。

40了不缺铁的女人不多。不缺vd的也不多。你家庭医生可靠吗？

你这主要还是心累

jennyqq 发表于 2025-01-20 17:42
回复 1楼 公用马甲4 的帖子
如果是更年期前期，很可能是黄体酮相对于雌激素不够的原因，特别是经期前一周到两周特别累。我开始补黄体酮，觉得好很多。

才40岁，不应该就是更年期前期吧。

MegMegMeg 发表于 2025-01-20 17:58
跟你一样年龄，我也是每天困得要命，不过我确实是连轴转太累了睡太少了。我觉得有点用的是吃抗氧化剂，coq10，白梨醇。
西洋参茶也喝过，又难喝又没什么用。据我一个医生朋友说吃ecstasy最有用，给我吹了一通ecstasy对人体的副作用还没有酒精大，maybe，但是那还是算了。。。

睡眠不足特别伤身体。

猪舌头 发表于 2025-01-20 20:01
40了不缺铁的女人不多。不缺vd的也不多。你家庭医生可靠吗？

普通血检有验铁吗？好像VD是专门的一项。

网上有免费的自测抑郁症的问卷 你找几个试试 看看评分如何 是不是轻度抑郁 夫妻关系不好 挺影响心情的 要不在努努力？ 或者找个therapist聊聊天

la90039 发表于 2025-01-20 15:30
我觉得可能是sex不足，不产生快乐素，成人玩具了解一下。

都累成这样了，很难有性欲了吧？

公用马甲4 发表于 2025-01-20 14:30
心累身体累，孩子就一个，也不推藤，随大流，工作也不算累心累体力，唯一遗憾的就是跟娃爸关系比较差，互相看不上，但是谈妥了，合作到娃大学，就拜拜，现在40岁整，间歇性累，每天有一半时间累的要命，每月有一半时间也是累，查了微量元素没问题，无解，前几周主动交友，觉得聊天也很累，吃饭也很累，最近不想交了，依旧累

去山里找个地方干几周体力活，不要看手机和电脑，把你老公和娃和工作全部忘掉，就自己生活一段时间，一个月保证见效

大概率有抑郁倾向
找个心理医生聊一下？

查一下甲状腺，甲弱的症状。

这是心情不愉悦吧 锻炼

是不是慢性疲劳综合征？ 这个病在covid后特别特别常见，就是长期慢性疲劳为主，伴随情绪低落烦躁等，你可以去小红书搜一搜 好多好多人有类似症状，也有些论文已经发表了，在google可以检索到

Kitty1001 发表于 2025-01-20 20:50
才40岁，不应该就是更年期前期吧。

每个人不一样，很多症状30多就出现了，只是比较轻而已。hormones inbalance是很多女性健康的最重要的原因, pms, 产后抑郁，发胖，等等

autum 发表于 2025-01-20 15:27
查查甲状腺

对 甲减会很累。我生娃后得了，每天都无比累，后来吃了激素就好了。 楼主这个什么都提不起兴趣像是抑郁症

你这是因为最重要的人际关系（夫妻关系）烂成一坨所以造成心理压抑造成身体疲劳，很可能并不是真的身体疲劳，如果不缺铁，就开始锻炼同时建立积极亲密的人际关系，不能约会没关系，交同性朋友，理解你说的社交也感觉很累，但要把社交当任务，强迫自己去做，时间长了交到好朋友了就不累了

回复 1楼 的帖子
既然这么累，就别合作到娃上大学了. 你觉得你能死撑得到吗？ 人在一段dead beat relationship 里，真的不可能做到不闻不问当作室友.

回复 1楼 公用马甲4 的帖子
肯定是身体原因。 去查甲状腺吧。 锻炼身体。 无他。

锻炼的效果是暂时的，女生感觉还是需要精神上的放松，所以还是要搞好和伴侣的关系，即使是合作到娃上大学，在此之前还是要努力经营，单独一起吃饭，一起看个电影，就当是个亲密的朋友，xo也不能少，就当他是个牛郎，抱着自己每一天都要过好过的值得的心态！心里不要悲观，不要觉得关系很差，反正以后也要分开，就彻底放弃了。换个思路，假设上帝提前让你知道娃上大学你老公就挂了（离开你了），你现在一种倒计时和他相处的心态，就会觉得很多事情也不是不能忍，更多的看好的一面，慢慢你的心态就会改变了。

更年期？

回复 7楼 浮云淡淡 的帖子
要不要查一下相关水域的鱼是否可以吃？

回复 1楼 公用马甲4 的帖子
go to your family physician and check TSH, free T4 level

Kitty1001 发表于 2025-01-20 14:32
版上的意见，一般都是开始锻炼身体。

不仅对身体好对心理健康也有帮助。我当年轻度抑郁就是靠运动自己调节好的