都说户外光照对治疗近视眼好，但是我对怎么光照有困惑

都说户外光照对治疗近视眼好，但是我对怎么光照有困惑
强光照的地方要戴太阳眼镜防UV， 这样一来光就照不到眼球了， 没作用了？
即使UV不强的时候，比如清晨，但是室外光照亮度还是很高，裸眼看还是很伤眼睛，有点畏光
到底怎么用室外光照能对眼睛有益处而且不伤害眼睛？

户外光照对治疗近视好，意思是让你不要老坐在桌子前看电脑或看书，出去走走，看看近处绿叶和远处的景色，调整不同的聚焦来放松眼睛。而不是让你对着室外强光看的。