大家有听过罗马尼亚硬拉这个动作吗？

这个真的只练臀不粗腿吗？

对，但它和直腿硬拉很像千万别练错，直腿硬拉就是练腿去了

要想翘臀不粗腿，少蹲多拉

为什么🤔只翘臀？我想要个粗的ham但是现在的喜欢是glut dominat

想粗腿也不容易的

呼啦啦睡着了 发表于 2025-01-17 09:53
这个真的只练臀不粗腿吗？

它练的主要是臀和Hammies。需要将重量尽量靠近身体，所以也会用到lats。 但腿粗不好吗？我巴不得呢😂

realsimplejill 发表于 2025-01-18 16:34
它练的主要是臀和Hammies。需要将重量尽量靠近身体，所以也会用到lats。 但腿粗不好吗？我巴不得呢😂

只是现在不想，哈哈估计自己还没有能力练粗呢

怕某个部位肌肉过多这种担忧都是杞人忧天

卖小姑娘的火柴 发表于 2025-01-18 19:04
怕某个部位肌肉过多这种担忧都是杞人忧天

哈哈那就好，一般都是像我们这种一刚开始练，以为肌肉很容易出来的，瞎担心。比如说还担心斜方肌呢

翘臀不会有一双筷子腿

涨肌肉很难，要掉肌肉很轻松 😂