步步起清风 发表于 2025-01-12 19:29 这题我会,我有各种马甲线人鱼线。 1.少吃,先饿下来,再练 2. 做腹部专项,负重更好。 主要是少吃。
mindonmind 发表于 2025-01-12 19:33 多谢分享,怎么扛饿?
步步起清风 发表于 2025-01-12 19:42 这题我也会。 五年前开始减肥时候,发现跑步减肥太慢就先饿。这样,少吃多餐 白水煮青菜吃。早餐吃点主食不然头晕(我晕倒过几次)然后饿了喝哪怕无糖可乐,或者干脆就是水。挺住!一定要挺住!吃青菜要嚼很久,可以感觉饱一点。 其实吃什么不重要,你就是要少吃!要饿!我告诉你,宁肯饿死也不要胖死!挺住! 只要胃不疼你就挺着。胃疼那就吃点不然得不偿失
加珍珠的奶茶 发表于 2025-01-12 19:54卷腹……循序渐进
tidewater 发表于 2025-01-13 00:17 问题是这个要分先后吗?先练再少吃不行?饿死了也没力气练吧 ,,, :-P 不过少吃主要是少吃 carb 碳水糖类,蛋白质和优质油脂要保证,蔬菜或者水果更加要保证。(如果水果吃的多,那么要更加降低淀粉)。
当然了!你要不是长跑很难减肥下来 跑步机一小时才多少卡? 我个人经验 先饿瘦 然后合理饮食 练线条肌肉 步步起清风 发表于 2025-01-13 00:20
zhuizhenxiang 发表于 2025-01-13 00:29 我去年生病去急诊,医生说没查出来啥原因的时候不让我吃饭喝水,我饿了几天(吊盐水和营养液),肚子奇迹般的瘦了,人瘦了十几磅。现在每天量体重少吃确定不要胖回去,主要还是要先饿瘦,否则靠运动减肥,很难,运动主要是体型好看。
步步起清风 发表于 2025-01-13 00:35 没错没错! 每次人家问我怎么练 我让他们先饿瘦再练 就面露难色 说明没诚意。 既然那么爱吃,就别考虑胖瘦了。除非你跑长跑又能吃。那一点不跑,又复胖
tidewater 发表于 2025-01-13 00:36 问题是饿瘦了怎么练?饿瘦了都没有力气了怎么 HIIT?
momo099 发表于 2025-01-13 00:45少吃加做操。 哑铃很有用的,习惯了用哑铃很上瘾。不过在家里练不能有效加重量。
Fancyowl029 发表于 2025-01-13 01:05 单恋或者失恋。荷尔蒙会使得你茶饭不思夜不能寐。满脑子都是那个人的一举一动。大脑剧烈思考消耗糖分的同时又完全没有胃口。非常有效。哈哈。缺点是会心碎一次。
主要是少吃。
多谢分享,怎么扛饿?
这题我也会。 五年前开始减肥时候,发现跑步减肥太慢就先饿。这样,少吃多餐
白水煮青菜吃。早餐吃点主食不然头晕(我晕倒过几次)然后饿了喝哪怕无糖可乐,或者干脆就是水。挺住!一定要挺住!吃青菜要嚼很久,可以感觉饱一点。
其实吃什么不重要,你就是要少吃!要饿!我告诉你,宁肯饿死也不要胖死!挺住! 只要胃不疼你就挺着。胃疼那就吃点不然得不偿失
真不容易,你太有毅力了
少吃多餐不利于减肥吧,然后一直保持饥饿感更是难以长期维持的,不要那么幸苦啦。
有视频推荐吗
当然了!你要不是长跑很难减肥下来 跑步机一小时才多少卡? 我个人经验 先饿瘦 然后合理饮食 练线条肌肉
我就是 standing riding indoor cycle,HIIT high intensity interval training,35 lb flywheel。
并不少吃很多。
这个我说了,并不是运动时消耗多少热量,而是运动时 HIIT 增加了肌肉,增加的肌肉 7/24 燃烧脂肪。
我 6 个月的进步,超过校花 18 个月的进步。
这里的关键是,我除了一开始 phase in 的两三个月,之后是 HIIT 而不是仅仅 cardio。
当然我还买了 ABS Wheel 不过不是主要,只是附加。
当然我也改变了饮食西瓜。但并不是少吃,而是没事不多吃,并且校花不经意建议的 carb 淀粉吐司米饭,我一律顶回去。
没错没错! 每次人家问我怎么练 我让他们先饿瘦再练 就面露难色 说明没诚意。 既然那么爱吃,就别考虑胖瘦了。除非你跑长跑又能吃。那一点不跑,又复胖
问题是饿瘦了怎么练?饿瘦了都没有力气了怎么 HIIT?
我讲了好多次
先饿瘦。然后开始合理饮食,开始练肌肉线条
我家里的哑铃和器械都闲置了。器械都送人。 我就做徒手,效果都很满意,练专项。
比如现在除了常规的,还加了300个卷腹,感觉很好的去睡觉。必瘦!
哈哈 我为情所困时候瘦到不到80斤..被勒令增肥..晕倒过几次。 现在是健康的fit. 自律给我自由