Magnesium patch 助眠安睡贴有效吗？

有人用过吗？说只要睡觉的时候贴在衣服，枕头或者床单上就可以助眠。 我知道口服 magnesium 可以助眠，这个不用口服也不需要贴在身体上，呼吸就可以吸收了吗？是智商税吗？

如何利用睡眠周期提高睡眠质量？熬夜后，如何快速恢复？为什么有的人睡10个小时还是无精打采的，有的人睡4-5个小时却能精神抖擞？午睡睡多久最好？深度睡眠。 https://www.youtube.com/watch?v=YfGK2qqal9s&list=PL5EkSYLXYCn308fKjvwSWQyQYP57EVyCc&index=1