想减肥 求最好的办法

想减肥 天天跟着视频锻炼有点不可能 那怎么办？少吃点？

饿。 每顿都吃，但是特别是碳水要少吃，多吃蔬菜，别的分量可以不变。
吃零食的话要特别注意分量

去gym， 上group class， 不光锻练了身体，also lots of fun!🤩

hhkus 发表于 2025-01-06 14:19
想减肥 天天跟着视频锻炼有点不可能 那怎么办？少吃点？

两顿饭之间不吃零食 吃饭时少吃油腻的食物 适当运动 坚持下来，肯定会瘦

想减肥 天天跟着视频锻炼有点不可能 那怎么办？少吃点？
hhkus 发表于 2025-01-06 14:19

减肥七分吃三分练，管住嘴完全可以😌 建议楼主增加蛋白质摄入，每公斤体重1.5克，增加膳食纤维。这两个提高了可以很大程度上控制饥饿感。我长期按每公斤体重两克蛋白质吃，增加体重很难。 每天多走路，争取8000到一万步。可以sprinkle throughout the day。去茶水间拿个咖啡是走路，去卫生间也是走路。 另外可以做exercise snacks, 比如工作日每小时起身做十个下蹲或者十个仰卧起坐，对提高体能和胰岛素敏感性非常有好处。

syzheng 发表于 2025-01-06 14:44
饿。 每顿都吃，但是特别是碳水要少吃，多吃蔬菜，别的分量可以不变。
吃零食的话要特别注意分量

就别吃零食了吧

不吃饭。

进来学习经验。

skip dinner

我也是不吃晚饭有用

回复 10楼 lollipopxw 的帖子
晚上觉得饿 不吃感觉身体都不暖和哎

减肥没啥简单和复杂方法之分，因为减肥归根结底就一个简单的原因：热量赤字。只要你有热量赤字（不管是加大支出还是减少摄入还是两者并存）就可以减肥了。有热量赤字的最重要表现就是饿，只不过有程度的不同而已。所以做好这个心理准备。

回复 11楼 hhkus 的帖子
确实，而且睡不好觉 我虽瘦了但明显老了。。。