上班下午很困怎么解决

试过喝咖啡、不吃碳水，都没用，从下午一点开始就很困，要一直熬到5点才能走人，基本上每天只有上午有工作效率，下午完全没法做事。有没有什么解决办法呢

四个小时有效工作很长了， 下午可以摸鱼了。

摸鱼也很累啊，老板在边上要装作努力工作的样子

晚上早点睡

看你们办公室规定了，我的方法是带上一只耳机听Rock n Roll

犯困的时候出去走一圈

中午休息那会站起来出去走走 试试

我在家下午也困。喝茶喝咖啡的。有时睡20分钟效果比较好

想办法睡个午觉吧，十分钟就可以

晚上睡太晚了？

在最容易犯困的时候安排开会

到车上睡会

我买了一个沙发床，中午困了就照着面膜仪眯一会儿。闹钟一定要静音，不然很尴尬…
推荐一下。心理作用？觉得还有点点用？

午饭少吃碳水，吃完站或者走半小时

不吃午饭应该不会困，吃一跟能量棒？不饿就行。

小睡一下，基本上十几到二十几分钟就可以了。睡久了反而不一定好。 如果没有nap的条件， 那只好出去走一走，吹吹冷风清醒清醒。。。 中午少吃碳水，主吃蔬菜，会好一点
这个叫afternoon energy dip / afternoon slump, 还蛮正常的。

你是不是早上起的特别早，试着多睡会儿？

睡个10分钟就可以了。 中国人有午觉习惯还是符合人体自然规律的

我补维D3以后完全不犯困了，效果非常显著

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你晚上几点睡？

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买个升降台，站起来办公

可能是血粘

可能晚上没睡好，有睡眠窒息症，睡的时间不少，但没有进入深度睡眠，所以心脑有微缺氧，下午开车或开会特别容易瞌睡，要去医院查一下

中午不睡 下午崩溃

经常乏力犯困也可以查查肝功能

你中午不睡觉的吗 哪怕闭目养神半小时

洋人不知道为什么可以不午睡

晚上没睡够。我要是睡6个小时，下午就会困，如果7个小时以上，就不会困了。我知道有的人需要睡8-10个小时的。

ynewynew 发表于 2025-01-06 04:48
洋人不知道为什么可以不午睡

所以他们喝很多咖啡，而且下午四五点脑子都不转了。当年一个ABC同事教个大白胖子一点儿事，讲了一遍。大白胖子说：你知道现在是下午5点了。ABC立马重复再讲一遍

分享一下我的个人经历，我之前就是，下午就一直会困，哪怕我头天睡了9个小时。 挺危险的，有一次在高速上，自己变了个道，惊出一身冷汗，
你先问问自己这几个问题： 首先，你睡眠够吗，是不是睡眠时间够了，也依然会有这样的问题 并且，下午的睡眠是你控制不住的那种，甚至会无意识的犯困睡着了 再次，晚上睡觉会打呼噜吗，可以让老公/老婆看看，你是否会有长时间的停止呼吸的症状
感觉如果是这样的话，应该是晚上的睡眠没有真的进入深度睡眠，老外管这个叫sleep apnea. 这个症状在亚洲人群里面挺常见的，如果不确信的话，可以去当地的sleep center做一些检查，一般就是贴一堆传感器在床上睡一觉，监控你的各种参数。 但是，99.99999%就是我上面说的这个症状。我当时疫情前就做过...，7000刀一宿
大夫会给你两个选择: 1. 手术，大体就是切除下颚部的一块，打开呼吸道；但是，这个对于成年人来说，算是整形手术，保险不报销，绝大多数成人不会选择这个； 2. 带呼吸机睡觉，这个叫ccpa，千把块钱一台；理论上，这个就跟你近视戴眼镜是一回事，只解决症状，不解决问题；治标不治本；但是，大多数人也不接受这一点，主要是怕依赖性，虽然大夫一直会跟你说，这个不会产生依赖；我的家庭医生告诉我说，他有很多病人都用了这个，感觉像新生了一样；
我两个都没选，大夫给我说，你减减肥，先瘦下来，瘦个10磅，15磅，可能都会有效果； 正好赶上疫情了，在家没事，我就减肥瘦了40磅，从此就再也没这个问题了。