请问我一个半月A1C 升到史高是啥原因？

我7月2024年A1C5.5 ，10月2024年AC 5.7 ，我那一阵吃了不少蛋糕，和其他甜食，我反思后开始控制甜食和碳水，不吃白米，吃八宝米和黄米，也少吃红肉，运动相对减少了1/4 量，自己感觉容易肚子饿，偶尔2-3次肚子饿时觉得头有稍晕，就立即吃东西。但12月2024年（1个半月后）A1C 6.0，从没有过的高。
我感觉疑惑，以为自己控制饮食会更健康，但是A1C 不降反升，请牛人帮忙看看啥原因，多谢！

为啥？坐等回答

A1C至少隔三个月再去测，一个半月无意义。少吃白米多吃了黄米没意义，要多吃高食物纤维例如蔬菜。去网上看看别人怎么控糖不要自己瞎搞。

A1C反映的不是即时血糖水平，是过去2-3月的平均水平。

yzyao 发表于 2025-01-05 10:37
我7月2024年A1C5.5 ，10月2024年AC 5.7 ，我那一阵吃了不少蛋糕，和其他甜食，我反思后开始控制甜食和碳水，不吃白米，吃八宝米和黄米，也少吃红肉，运动相对减少了1/4 量，自己感觉容易肚子饿，偶尔2-3次肚子饿时觉得头有稍晕，就立即吃东西。但12月2024年（1个半月后）A1C 6.0，从没有过的高。
我感觉疑惑，以为自己控制饮食会更健康，但是A1C 不降反升，请牛人帮忙看看啥原因，多谢！

血糖高是精致碳水的问题，红肉没问题，除非加了糖、裹了面。 粗粮如玉米、豆类、steel cut oats都比白米白饭和糕点面点好，升糖慢，因为glycemic index稍低。 粗粮比白米白面好不代表可以随便吃。有一个概念是glycemic load，也就是有多少糖。粗粮吃了一样升，只是升得慢一点 要降A1C 就要靠加蛋白质、油脂才能补减去碳水的能量空缺。肉蛋鱼和油脂的glycemic index是0，因为不含碳水。

realsimplejill 发表于 2025-01-05 10:52
血糖高是精致碳水的问题，红肉没问题，除非加了糖、裹了面。 粗粮如玉米、豆类、steel cut oats都比白米白饭和糕点面点好，升糖慢，因为glycemic index稍低。 粗粮比白米白面好不代表可以随便吃。有一个概念是glycemic load，也就是有多少糖。粗粮吃了一样升，只是升得慢一点 要降A1C 就要靠加蛋白质、油脂才能补减去碳水的能量空缺。肉蛋鱼和油脂的glycemic index是0，因为不含碳水。

多谢你的提醒，我感觉粗粮吃多了因为饿，蛋白质也减少了，蔬菜吃得量不够多。

我在孕期控糖的医生说，糖尿病控制最重要的是防止忽高忽低，应该尽量让这个值平稳。饿的时候会促使身体释放更多的糖，也会形成峰值。所以那会医生建议的是少食多餐（5-6餐），尽量避免饿，甚至建议我睡前加餐，就是为了把早晨空腹的值降下来。
但是也看到不少人推荐轻断食，估计虽然会因为饿升高一点，但是如果减重明显远离肥胖，糖尿病也会有改善，综合下来有些人也能通过轻断食改善糖尿病。
每个个体的情况都不一样。既然楼主饿得升到这么高了，要不尝试一下少食多餐。

难道是你10月份吃太多甜食？10月份测的A1c是8、9、10月的平均值，8、9月没吃甜食所以把平均值拉下来了。。然后12月测的是10、11、12月的平均值，10月数据太高，把平均值拉上去了？ 那10月份你血糖得多高啊……

believeicanfly 发表于 2025-01-05 11:01
我在孕期控糖的医生说，糖尿病控制最重要的是防止忽高忽低，应该尽量让这个值平稳。饿的时候会促使身体释放更多的糖，也会形成峰值。所以那会医生建议的是少食多餐（5-6餐），尽量避免饿，甚至建议我睡前加餐，就是为了把早晨空腹的值降下来。
但是也看到不少人推荐轻断食，估计虽然会因为饿升高一点，但是如果减重明显远离肥胖，糖尿病也会有改善，综合下来有些人也能通过轻断食改善糖尿病。
每个个体的情况都不一样。既然楼主饿得升到这么高了，要不尝试一下少食多餐。

非常感谢，提醒建议得很对！我试一试

控制血糖饮食很重要，运动也很重要。这是我自己戴了cgm 两个月后的体验。你的A1C 变化可能跟你运动少了也有些关系。这点和控制体重不太一样，体重基本上少吃就可以，血糖的话需要吃得合理（前面mm有好多有益的建议）加上运动。

我家也有个高血糖娃，我把米换成了印度大米，是我能找到的升糖指数最低的大米了，把面包都换成了全麦，就很难吃的那种，麦片换成了Steel Cut oatmeal，大部分零食都停掉了。。小孩又挑食，这不吃那不吃，感觉都没啥可吃的了。。然后他也不喜欢运动，我只好让他每天放学自己走回来，走50分钟左右。。过一段时间再去测下A1C，看看有没有用

你已经有insulin resistant的症状了，你对饮食的健康似乎也不是很理解、还减少了运动。。。建议你带个CGM认真monitor一下自己glucose对每种食物的反应吧

十二月还是反应了10月的水平。加上你降低运动量加上饿了马上吃。饿了马上吃是有讲究的，量和食物选择都非常重要。

回复 8楼 Peacelife 的帖子
嗯，谢谢，我仔细算了一下 5，6，7=》5.5 8，9，10=》5.7 10，11，12=》6.0
不一定光是10 月血糖高

ebc 发表于 2025-01-05 11:06
控制血糖饮食很重要，运动也很重要。这是我自己戴了cgm 两个月后的体验。你的A1C 变化可能跟你运动少了也有些关系。这点和控制体重不太一样，体重基本上少吃就可以，血糖的话需要吃得合理（前面mm有好多有益的建议）加上运动。

非常感谢你的提醒，我也觉得运动减少也是个大的因素。
好在我1个半月后重新测试了一下，可以及时调整饮食和运动。

bluebluerain 发表于 2025-01-05 11:11
十二月还是反应了10月的水平。加上你降低运动量加上饿了马上吃。饿了马上吃是有讲究的，量和食物选择都非常重要。

多谢提醒，我去认真看看到底该怎么吃

bellamia 发表于 2025-01-05 11:09
你已经有insulin resistant的症状了，你对饮食的健康似乎也不是很理解、还减少了运动。。。建议你带个CGM认真monitor一下自己glucose对每种食物的反应吧

好的，多谢提醒，我感觉我得认真对待仔细研究了，我去约个内分泌医生看看

Peacelife 发表于 2025-01-05 11:08
我家也有个高血糖娃，我把米换成了印度大米，是我能找到的升糖指数最低的大米了，把面包都换成了全麦，就很难吃的那种，麦片换成了Steel Cut oatmeal，大部分零食都停掉了。。小孩又挑食，这不吃那不吃，感觉都没啥可吃的了。。然后他也不喜欢运动，我只好让他每天放学自己走回来，走50分钟左右。。过一段时间再去测下A1C，看看有没有用

最近我发现绿豆能降糖。煮印度大米里放点绿豆。

回复 11楼 Peacelife 的帖子
多谢分享，能发一下那种印度大米吗？

Peacelife 发表于 2025-01-05 11:08
我家也有个高血糖娃，我把米换成了印度大米，是我能找到的升糖指数最低的大米了，把面包都换成了全麦，就很难吃的那种，麦片换成了Steel Cut oatmeal，大部分零食都停掉了。。小孩又挑食，这不吃那不吃，感觉都没啥可吃的了。。然后他也不喜欢运动，我只好让他每天放学自己走回来，走50分钟左右。。过一段时间再去测下A1C，看看有没有用

小孩就血糖高，是不是天生胰岛素分泌的问题，光靠饮食调节可能不够

回复 18楼 songguo 的帖子
嗯，多谢，我多煮点绿豆汤喝

yzyao 发表于 2025-01-05 11:22
回复 11楼 Peacelife 的帖子
多谢分享，能发一下那种印度大米吗？

ilovebluedkk 发表于 2025-01-05 11:30
小孩就血糖高，是不是天生胰岛素分泌的问题，光靠饮食调节可能不够

他以前嗜糖如命，每天奥利奥Brownie冰激凌不停，所以我先饮食上调节下，等看看效果再说吧

问家医refer去看dietician教你怎么饮食控制

回复 22楼 Peacelife 的帖子
多谢，我去看看纽约那里能买到

回复 7楼 believeicanfly 的帖子
少量多餐

hope20111 发表于 2025-01-05 11:35
问家医refer去看dietician教你怎么饮食控制

哦，多谢提醒，是看dietician不是类分泌

yzyao 发表于 2025-01-05 11:31
回复 18楼 songguo 的帖子
嗯，多谢，我多煮点绿豆汤喝

天，能不能先做好功课，再开吃一样新食物？
糊化的食物是升糖利器

回复 22楼 Peacelife 的帖子
多谢，我去看看纽约那里能买到
yzyao 发表于 2025-01-05 11:36

不客气。。印度大米很长，不粘，所以消化起来慢，这样升糖指数就慢，所以反过来，那些粥啊汤啊都太好消化了，尽量少吃，它们升糖指数太高了。前面的ID说绿豆放在米饭里，那是没问题的，但不要煮成汤，反正不加糖的绿豆汤也不好喝呀

回复 28楼 leilei 的帖子
好，下面是CHATGPT说
”绿豆汤作为一种低GI、富含纤维的食物，适量饮用对血糖影响较小，但要注意避免过量添加糖分，以免影响血糖控制。“

ebc 发表于 2025-01-05 11:06
控制血糖饮食很重要，运动也很重要。这是我自己戴了cgm 两个月后的体验。你的A1C 变化可能跟你运动少了也有些关系。这点和控制体重不太一样，体重基本上少吃就可以，血糖的话需要吃得合理（前面mm有好多有益的建议）加上运动。

cgm怎么买？好像要处方

yzyao 发表于 2025-01-05 11:31
回复 18楼 songguo 的帖子
嗯，多谢，我多煮点绿豆汤喝

粥肯定升糖

你这个饿和头晕估计是你吃了升糖的食物后血糖太高了后迅速下降造成的
你最好还是买个Cgm连着测学习一下 你对血糖控制的基础知识太弱了 别乱搞了

Peacelife 发表于 2025-01-05 11:53
不客气。。印度大米很长，不粘，所以消化起来慢，这样升糖指数就慢，所以反过来，那些粥啊汤啊都太好消化了，尽量少吃，它们升糖指数太高了。前面的ID说绿豆放在米饭里，那是没问题的，但不要煮成汤，反正不加糖的绿豆汤也不好喝呀

好，明白了，谢谢

huarenid15 发表于 2025-01-05 12:01
cgm怎么买？好像要处方

同问，那种医生可以开cgm 处方？ 多谢！

huarenid15 发表于 2025-01-05 12:03
粥肯定升糖

好，知道了，我还是赶快约个医生认真全面了解一下

你这个饿和头晕估计是你吃了升糖的食物后血糖太高了后迅速下降造成的
你最好还是买个Cgm连着测学习一下 你对血糖控制的基础知识太弱了 别乱搞了
huarenid15 发表于 2025-01-05 12:07

我也高度怀疑这个，因为我以前从不头晕
我以前A1C 都正常，最近才升到 5.7 结果一番操作后一个半月后升到6.0，说明啥呢？
我感觉 1.饮食和运动重要性 2.估计我自己血糖调节控制开始出问题了，
能这样理解吗？
好在及时发现，一切还来得及

yzyao 发表于 2025-01-05 10:37
我7月2024年A1C5.5 ，10月2024年AC 5.7 ，我那一阵吃了不少蛋糕，和其他甜食，我反思后开始控制甜食和碳水，不吃白米，吃八宝米和黄米，也少吃红肉，运动相对减少了1/4 量，自己感觉容易肚子饿，偶尔2-3次肚子饿时觉得头有稍晕，就立即吃东西。但12月2024年（1个半月后）A1C 6.0，从没有过的高。
我感觉疑惑，以为自己控制饮食会更健康，但是A1C 不降反升，请牛人帮忙看看啥原因，多谢！

八宝米黄米区别不大

yzyao 发表于 2025-01-05 12:10
同问，那种医生可以开cgm 处方？ 多谢！

不用处方 https://www.hellolingo.com/

yzyao 发表于 2025-01-05 10:37
我7月2024年A1C5.5 ，10月2024年AC 5.7 ，我那一阵吃了不少蛋糕，和其他甜食，我反思后开始控制甜食和碳水，不吃白米，吃八宝米和黄米，也少吃红肉，运动相对减少了1/4 量，自己感觉容易肚子饿，偶尔2-3次肚子饿时觉得头有稍晕，就立即吃东西。但12月2024年（1个半月后）A1C 6.0，从没有过的高。
我感觉疑惑，以为自己控制饮食会更健康，但是A1C 不降反升，请牛人帮忙看看啥原因，多谢！

我24年8月测的A1C是5.7，后来控制饮食加锻炼，我以为A1C会降一些，但是12月份测的是5.8，很惊讶 我一位朋友控糖比较好，她分析说，测A1C时前面三个月如果有几次比如吃了地瓜、喝了稀饭等血糖升高的话，就会很影响A1C的值 所有我现在放弃了最喜欢吃的地瓜，放弃了很喜欢的小米稀饭，连粉丝最好都不要吃

我24年8月测的A1C是5.7，后来控制饮食加锻炼，我以为A1C会降一些，但是12月份测的是5.8，很惊讶 我一位朋友控糖比较好，她分析说，测A1C时前面三个月如果有几次比如吃了地瓜、喝了稀饭等血糖升高的话，就会很影响A1C的值 所有我现在放弃了最喜欢吃的地瓜，放弃了很喜欢的小米稀饭，连粉丝最好都不要吃
wswu19 发表于 2025-01-05 14:25

多谢分享，我最近一直吃地瓜于头，豆粥稀饭等，看来饿得快还升糖高。
好在华人牛人多，及时点醒止损，多谢大家！

yzyao 发表于 2025-01-05 11:47
哦，多谢提醒，是看dietician不是类分泌

你还没到需要内分泌专科的程度

糖前最简单明了而且自己能做到的就是减少体重5%。 别搞那些花里花哨的把自己都弄糊涂了

hope20111 发表于 2025-01-05 14:56
糖前最简单明了而且自己能做到的就是减少体重5%。 别搞那些花里花哨的把自己都弄糊涂了

就是，我觉得如果恢复到我10月前的饮食和运动量都比现在强

八宝米和黄米的升糖跟白米也差不多呀……你要下定决心降糖的话就实实在在的戒碳水看看

yzyao 发表于 2025-01-05 14:49
多谢分享，我最近一直吃地瓜于头，豆粥稀饭等，看来饿得快还升糖高。
好在华人牛人多，及时点醒止损，多谢大家！

天呀😱 地瓜、粥都是升糖利器啊！ 楼主，你仔细做个研究，看看怎么降低血糖，包括怎么吃，吃什么，怎么运动。

肉没问题啊，可以多吃，为什么要控制，另外你完全没提蔬菜，大部分蔬菜可以狂吃，并且建议糖尿病患者先吃蔬菜打底
运动也很重要，特别饭后
八宝米和黄米也是淀粉啊，量控制也很重要，最多半个拳头到1个拳头
你要么去买个佩戴的血糖仪每天检测吧，千人千糖每个人对不同食物反应不同，但是感觉你连基本概念都没有

yzyao 发表于 2025-01-05 14:49
多谢分享，我最近一直吃地瓜于头，豆粥稀饭等，看来饿得快还升糖高。
好在华人牛人多，及时点醒止损，多谢大家！

我的天稀饭？？？？？
这对糖尿病是worst of the worst了吧
你快找点正经书科普下吧，别google了

回复 44楼 yzyao 的帖子
减少碳水，每天300克足够了，余下的热量缺口用蛋白质和脂肪补。专门的运动不要停，也要抓住每个运动的机会，比如能爬楼梯就不坐电梯，能站着就不坐着，能坐着就不躺着。

A1C我也是临界，3月和6月都是5.9，针对的运动变成了餐后立刻走路遛狗或者爬楼梯骑自行车trainer， 9月降到5.7。早上空腹运动也太stress，stress一高血糖就飙升，基本不搞16:8轻断食了，控糖真的不只是吃啥吃多少，还有很多配合着来的

多谢大家提醒，我自己原来觉得自己挺好的，没前糖，现在这几个月一折腾我就成了前糖了，我明天就打电话约个饮食专家好好科普一下，然后好好规划饮食和运动。再次感谢大家的帮助！

aiyamayayongle 发表于 2025-01-05 19:35
回复 44楼 yzyao 的帖子
减少碳水，每天300克足够了，余下的热量缺口用蛋白质和脂肪补。专门的运动不要停，也要抓住每个运动的机会，比如能爬楼梯就不坐电梯，能站着就不坐着，能坐着就不躺着。

好，记下，多谢！

hbsherry 发表于 2025-01-05 19:38
A1C我也是临界，3月和6月都是5.9，针对的运动变成了餐后立刻走路遛狗或者爬楼梯骑自行车trainer， 9月降到5.7。早上空腹运动也太stress，stress一高血糖就飙升，基本不搞16:8轻断食了，控糖真的不只是吃啥吃多少，还有很多配合着来的

多谢分享，希望再过两个月，我的也降下来

把米饭换成钢切燕麦(有时加点chia seed)，吃八分饱，我用cgm测下来效果很好，体重也(不挨饿)自然减了。

carehare 发表于 2025-01-05 20:16
把米饭换成钢切燕麦(有时加点chia seed)，吃八分饱，我用cgm测下来效果很好，体重也(不挨饿)自然减了。

好，我明天就照着换上钢切燕麦+chia seed，多谢！

回复 1楼 yzyao 的帖子
有时候药物和stress也会引起血糖升高。

自己感觉容易肚子饿，偶尔2-3次肚子饿时觉得头有稍晕，就立即吃东西。
以后饿了扎一针 血糖不低就不吃 或者喝茶，吃点生黄瓜啥的。慢慢找到规律就行了

回复 1楼 yzyao 的帖子
有时候药物和stress也会引起血糖升高。
shuoshuo 发表于 2025-01-05 20:27

多谢，药物和Stress没有，但是这12月我家娃早录挺好的，我有几天高兴得每天只睡着3-4小时。这也会影响血糖吗？

yzyao 发表于 2025-01-05 20:56
多谢，药物和Stress没有，但是这12月我家娃早录挺好的，我有几天都兴奋得每天只睡着3-4小时。这也会影响血糖吗？

绝对啊！ 睡得少，睡不好，血糖飙升！

运动相对减少了1/4 量，自己感觉容易肚子饿，偶尔2-3次肚子饿时觉得头有稍晕，就立即吃东西。
这就是为什么

hq50 发表于 2025-01-05 20:53
自己感觉容易肚子饿，偶尔2-3次肚子饿时觉得头有稍晕，就立即吃东西。
以后饿了扎一针 血糖不低就不吃 或者喝茶，吃点生黄瓜啥的。慢慢找到规律就行了

哦，好的，我记下了，饿了扎一针看看啥情况

hbsherry 发表于 2025-01-05 19:38
A1C我也是临界，3月和6月都是5.9，针对的运动变成了餐后立刻走路遛狗或者爬楼梯骑自行车trainer， 9月降到5.7。早上空腹运动也太stress，stress一高血糖就飙升，基本不搞16:8轻断食了，控糖真的不只是吃啥吃多少，还有很多配合着来的

你试试每天清早喝柠檬水，对我有奇效

yzyao 发表于 2025-01-05 11:00
多谢你的提醒，我感觉粗粮吃多了因为饿，蛋白质也减少了，蔬菜吃得量不够多。

不吃肉菜狂吃粮食，血糖不升就活见鬼了，粗粮也是碳水