粗线条说说如何降低LDL

dukenyc125 发表于 2025-01-05 23:54
但很多人说鱼油是智商税…

如果没除重金属的真的有点危险，有机汞是当年著名环境污染事件日本自杀猫事件的元凶

mark

回复 1楼 xiahuaxian 的帖子
赞楼主，作为日常kpi考核，如何判断水溶性纤维摄入足够，可不可以理解成poopoo顺畅就可以（逆命题成立不？）

回复 101楼 160erskine 的帖子
对于实验动物，是饲料里面掺入同位素，然后收集粪便出数据的。对于人，太难了，姑且就这么认为吧。不过一天一次都做不到肯定不行。

不知道什么原因，就是poopoo很多，就是一天到晚喜欢蹲，然后就拉出来了，是好事么？我ldl有些高

回复 103楼 homemmmjjj 的帖子
拉的次数和LDL没有直接关系，只是说纤维会促进油脂排出。
忽然想起有一种减肥药，吃了以后拉出来的是油一样的。。。。可怕

Mark mark

好贴！！赞👍
所以，关键就是：运动和水溶性纤维。对吧？
什么运动都可以吗？有氧 无氧？？

不胖，今年发现ldl偏高，从现在开始每天中午吃煮燕麦

顶上来 说的真好

调理了三个月也看了很多XHS的分享 降低LDL还是很复杂的 有些是低碳导致 有些是遗传 还要结合各种指标看 建议还是去跟医生面谈确定方案 自己可以做的就是多有氧少油腻

回复 1楼 xiahuaxian 的帖子
不要浪费时间 很简单： 一个星期只吃一餐肉 其他时间吃素 胆固醇自然就降下来了

谢谢楼主分享！讲得很清楚。

请问Costco卖的鱼油哪一种好？

请问楼主有氧运动和无氧运动，哪一个对降LDL更有效？