工作日中午那顿吃什么

在家上班但没时间洗洗切切煮煮，但又想要吃比较健康营养的快手饭。有朋友可以分享吗？ 好吃的冷冻食品也欢迎分享。
提前谢谢大家！

Lihaikongfu 发表于 2025-01-02 18:27
在家上班但没时间洗洗切切煮煮，但又想要吃比较健康营养的快手饭。有朋友可以分享吗？ 好吃的冷冻食品也欢迎分享。
提前谢谢大家！

昨天的剩米饭，用热茶泡一下

不吃，吃了饭就困，不吃还顺带减肥

螺狮粉

头天晚上多做些，中午就是剩饭剩菜

不吃 or coffee + snacks

酸奶，煮鸡蛋，坚果，蔬菜，水果

鸡块青菜煮个面，十分钟最多 鱼蛋青菜trader Joe日本炒饭 青菜有时侯换成小黄瓜番茄切丁生菜丝，沙丁鱼牛油果，trader joe炒饭，加点前天多做的肉 实在懒就弄个三文治 一周中午外卖两次

白煮蛋，鸡胸肉，黄瓜芹菜小萝卜，面包涂花生酱，面包涂cream cheese，苏打饼干，坚果，基本这些排列组合，半上午到半下午这个区间一边工作一边当snack吃

Lihaikongfu 发表于 2025-01-02 18:27
在家上班但没时间洗洗切切煮煮，但又想要吃比较健康营养的快手饭。有朋友可以分享吗？ 好吃的冷冻食品也欢迎分享。
提前谢谢大家！

最简便的就是不要吃 轻断食 对身体好的

有剩饭的时候是最幸福的…… 咳咳 我有两样极对付的： steel cut oat一次多煮一点，中午拿出来一份热一下，有时间做水煮蛋就加一两个水煮蛋。没有就喷点油做少油版荷包蛋。黄瓜西红柿啃几个…… tuna或者沙丁鱼罐头拌点西班牙醋和胡椒。再啃个苹果之类的…… 这个可以不开火……

proserpina 发表于 2025-01-02 18:47
不吃 or coffee + snacks

中午不吃总不能留着晚上吃吧？
我基本上中午吃的比较多，早上就是咖啡，中午会有一些些carb 晚上基本上蔬菜沙拉

浮云淡淡 发表于 2025-01-02 18:28
昨天的剩米饭，用热茶泡一下

不同的茶叶泡饭不同的香味

沙拉？ 我一般吃costco买的lunchable，就是里面几颗坚果 cheese的那一款

自己拌蔬菜色拉再配各种Deli。

咖啡。

一杯拿铁或者一份蔬菜，各种营养gummies

自己拌个蔬菜沙拉

蒸饺子 + 水果

包点包子饺子 每天中午蒸一些

周末自己包一些饺子然后下好放冰箱， 第二天稍微煎一下很好吃。包好的饺子不能冷冻， 口味全变了。

Dollvalley 发表于 2025-01-02 21:11
周末自己包一些饺子然后下好放冰箱， 第二天稍微煎一下很好吃。包好的饺子不能冷冻， 口味全变了。

啊？那速冻饺子的味道全变了？

wzuo 发表于 2025-01-02 18:44
头天晚上多做些，中午就是剩饭剩菜

对呀，就是这样操作的，省出时间运动锻炼。

沙拉，酸奶

烫个青菜， 烤个三文鱼什么的

周末准备馅饼 到时候煎一下。或者弄个热汤面

回复 2楼 浮云淡淡 的帖子
额…每天中午茶泡饭啊？

浮云淡淡 发表于 2025-01-02 18:28
昨天的剩米饭，用热茶泡一下

米饭泡日本的速食味增汤。

我喜欢买hmart的冷盘蔬菜/豆腐，中午随便烤片面包一起吃，清爽健康 要是想对自己狠一点，各家超市的salad kit都很健康，配点smoked salmon，protein也有了，还完全不需要开火

回复 1楼 Lihaikongfu 的帖子
各种加了蛋白粉的smoothie

如果在公司那一般选沙拉，在家忙的时候随便吃啥来得及吃两口就行，有空的话就西兰花焯水炒一下，煎个三文鱼，配点米饭，十分钟左右就能做好。

wzuo 发表于 2025-01-02 18:44
头天晚上多做些，中午就是剩饭剩菜

+1 +1

wzuo 发表于 2025-01-02 18:44
头天晚上多做些，中午就是剩饭剩菜

我也是这样。微波炉热一下就好。然后还能去小区转一圈，回来再打个盹。

这么多人不吃午餐啊？为啥我午餐不吃就会发疯呢。早餐吃很早，10点不到就饿了，零食水果解不了饿，一定要吃一个三文治或者一大盘沙拉才能填饱肚子。

sweet potato？你拿butter，cinnamon powder，和brown sugar拌一下吃。 最近我还爱吃芋头，因为对皮肤特别好，淡斑效果很好。

午餐是最重要的一餐啊，大家竟然如此马虎？

没想到大家如此简单。说说我的选项，感觉也都不太费时间。觉得不吃点热的，不吃点碳水没法继续工作。。 煮饺子，馄饨（调个好汤底也很快），玉米，酸菜米粉（用老坛酸菜做），韩国参鸡，包子/饼+粥，偶尔方便面+蛋+菜 外卖：麦当劳，照烧饭，寿司、石锅拌饭、taco套餐，curry rice，各种面，各种盖饭、炒饭

回复 36楼 wonaiwangerxiao 的帖子
应该大多数人是中午没时间

后父子的可颂toast片儿，平底锅放黄油煎一煎，顺手煎一个鸡蛋，抹上酪梨，就能吃。

回复 37楼 majia9877 的帖子
你这个真是对得起自己！ 酸菜米粉 韩国参鸡都是自己做还是有半成品？

回复 22楼 wetwild 的帖子
应该是指口味没那么新鲜了

回复 37楼 majia9877 的帖子
你这个真是对得起自己！ 酸菜米粉 韩国参鸡都是自己做还是有半成品？
Lihaikongfu 发表于 2025-01-03 00:34

酸菜米粉就是1、炒蒜末+老坛酸菜 2、加水煮开 3、加weee买的湿米粉，喜欢的菜、一点肉（比如鱼豆腐午餐肉），一点生抽醋蚝油盐鸡精，几分钟就好 参鸡是袋装成品，直接加热就好，比如这个 https://www.yamibuy.com/zh/p/harim-korean-traditional-whole-ginseng-chicken-stew-samgyetang-798g/1021023321
而且我现在习惯用叫yuka的app扫描分析成分，有有害添加的我就不会经常吃。比如之前我还爱吃盒装的羊肉泡馍等等。

回复 42楼 majia9877 的帖子
谢谢信息！我来看看

shoppingspree 发表于 2025-01-02 23:14
sweet potato？你拿butter，cinnamon powder，和brown sugar拌一下吃。 最近我还爱吃芋头，因为对皮肤特别好，淡斑效果很好。

mark住了 山药是不是也是

silvershoes 发表于 2025-01-02 23:13
这么多人不吃午餐啊？为啥我午餐不吃就会发疯呢。早餐吃很早，10点不到就饿了，零食水果解不了饿，一定要吃一个三文治或者一大盘沙拉才能填饱肚子。

我也是 午饭吃不好抓心挠肝 但我可以不吃早饭 早上经常完全感觉不到饿 就算吃也吃不下太多 也许有人早上胃口好 中午就可以随便垫垫

都是和同事一起打包，点的人多，餐厅给送过来。老墨餐居多。

炒米饭。 我经常是隔夜饭，随便搭配， 鸡蛋，玉米粒，青豆，豆腐，蘑菇，都炒一起。 或者TUNA 三明治，五分钟搞定

Lihaikongfu 发表于 2025-01-02 18:27
在家上班但没时间洗洗切切煮煮，但又想要吃比较健康营养的快手饭。有朋友可以分享吗？ 好吃的冷冻食品也欢迎分享。
提前谢谢大家！

香肠，胡萝卜，豆腐干切丁，加冷冻豌豆，放到米里一起用电饭锅煮。出来就是菜饭。 觉得淡的可以适当加点盐或酱油。

回复 42楼 majia9877 的帖子
我试了yuka，很好用 谢谢

niuniudabao 发表于 2025-01-02 19:00
最简便的就是不要吃 轻断食 对身体好的

嗯，然后整天零食不断

麦片+chia seeds+egg

我一般都是方便面。最近把吃不完的菜和饭分装在玻璃饭盒里面冷冻起来，好几盒不一样的一起带去单位。每天都好开心。就是冰冻的微波炉要4-7分钟不等