就是认可不同的治疗思路吧，毕竟我也不是精神科医生，没有能力讲那么清楚。给楼主推荐两本书吧，Amazon可以买到的，或者也可以试着从YouTube上找这两个医生的访谈及他们对于药物的观点。 “Trauma, the invisible epidemic - How Trauma works and How we can heal from it” by Paul Conti, MD ”The end of mental illness - How Neuroscience is transforming Psychiatry and How helping prevent or reverse” by Daniel G. Amen, MD
抑郁症感很像无痛感的溺水。周围没有声音，但是很窒息，甚至后来感觉不到悲伤。佛说人有八苦，生老病死，爱别离，怨念增，求不得，放不下。对于死亡，一点不恐惧。觉得人生有苦有甜，如果苦多于甜，死也没什么。只是一种选择，解脱都谈不上，没什么意思仅仅想结束。
我很庆幸去见了医生。他们要求我，1.增肥 2. 见心理医生。 3.吃药。吃药这个和我解释了很多，基本就是我们大脑中控制悲伤的腺体，不工作了。打开这个阀门。我吃的是最安全的“盐酸舍曲林？” 同时开了睡觉的处方药，那个会上瘾，需要时候才吃。 今年四月份回国，在国内做了一系列检查，是中度抑郁，重度就要住院了。吃药的确有用。同时我拿出来激素类避孕条（胳膊上的那种），感觉也有帮助。
几个身边的案例：1.一个当年40出头的朋友，说因为职业天花板抑郁症，我们当时都觉得他夸张了。结果住院了。后来放下一切，回国发展，结果很好，抑郁症也痊愈。2. 他太太是遗传性抑郁症。中年发病，症状是酗酒。吃了药副作用是没有欲望，所以那朋友很郁闷。停药就又酗酒，骂人砸东西。她妈妈就是朋友岳母，70多的时候停药了，看着特别好。停药一周后，自己开枪自尽了..
说到药的副作用。我觉得没什么，就是没有情绪。无悲无喜。我估计原理是，连自杀的人都“懒得去”自杀。
现在我也在一个情商疗愈的过程中。偶尔很难过的时候吃一下药，其他靠自己。今天，我已经连续五天没吃sleep aid.之前的两年，我不吃sleep aid根本无法入睡。有时候吃双倍，三倍。再睡不着就吃处方药。处方药有点麻醉的成分，我觉得。因为会突然短片。醒来发现手机还在那个页面，或者微信短信写了一个“我”然后就第二天了..
逝者如斯夫 不舍昼夜。既然在人间走一遭，祝大家都平安喜乐。有病治病，别讳疾忌医。唯有生命和爱，不可辜负～～
🔥 最新回帖
我倒是喜欢做家务。不过说持续时间长，没试过，一般2-3个小时。下次试试看~~谢谢你的建议~
理解。我父母健在，但是不能回国去照顾他们，孩子太小且不喜欢回国，昨天晚上想起来，还觉得对不起父母，滴滴答答哭呢
yard work 属于重体力劳动，不合适。你缺的是轻体力，长时间的劳动和运动。。 从运动来说，散步是最好的；从劳动来讲，就是家务活，做饭刷锅，收拾东西等等。。 主要点是持续时间长，劳累程度轻。。
前面说了是亲人去世 😅
今天是她的忌日。我这周每天都哭，今天反倒没哭。可能还没到时间。
😂😂😂
🛋️ 沙发板凳
抑郁症很可怕
美国白人。看着很好吃要几十年，停了也很好没任何征兆，结果一周就自杀了。感觉周围的人防不胜防
你说的对，是一种“失控”的感觉。
你这个自己能控制的话，还可以。不能控制需要吃药💊
对，需要吃一辈子
谢谢 祝大家新年快乐，都越来越好
有点像减肥 如果泻药吃习惯了 节食这么需要意志力的事情只会越来越难
祝贺你。
也对也不对。我天性其实是乐观开朗。没有trigger不会抑郁
另： 忧郁症真的和什么心理承受能力啊，什么喜欢乱想啊，甚至自己的生活情况都不一定有直接关系。我发病那会儿（那个时候还不知道是忧郁症，生活是非常美好的。）. 但就算莫名其妙的会哭，然后又莫名其妙停下，自己都觉得哭啥，真是好无逻辑。直到某天我突然开始很自然的在脑子里构思各种不太疼痛可行的自我死亡方式才惊到这是得了忧郁症，生病了。 一开始我不愿意吃药。各种所谓的behavior cognitive corrections. 但没用。一路发展到动不动就想去死，想法也从复杂构思到简单粗暴的想往路上一站。那时候每次发病过后，只能形容感觉被夺舍一样。脑子好像多出个想去死一死的我，而我没法控制住这个我的思维（不过还好，我很爱疼，所以当时我没真的发生啥）。 后来实在不行，开始吃药了，找对药后就控制住了。 再后来，二宝来了，身体可能因为这个契机，再次发生了大的变化。现在基本就好了。
是的 一切都灰蒙蒙 觉得人生没什么意思 看什么都想哭。我很庆幸，理智的足够去看医生和吃了药
不知道你这个药是不是最合适的，每种抗抑郁药对个人的副作用是不同的。我吃其他药会Brain fog或者麻木。现在这种药基本没什么副作用的感觉。你也可以考虑换一种药。
我不赞成楼上的一个留言，抗抑郁药和泻药不一样。抗抑郁药剂量是可以调节的。只有药开始起作用后，其他的自我调节和心理医生才会起作用，以后可以减少剂量。再说，就算一辈子吃药有怎么样。我开开心心的活到八十九十岁，比痛苦到那个指数强多了。
我现在换了一个药。原来那个吃了以后，不像自己了，无悲无喜无风无浪无笑无泪，说是行尸走肉倒也不至于但是太淡定。容易累。现在这个还可以助眠。一般发作了就连吃三天。 对，我也吃最低药量。医生说不需要就不用吃。现在没了病根，应该越来越好。本身我是乐观开朗的人
是的。我虽然是为情所困，但是也和你说的一样，走在路上突然看到一个什么就泪流满面。也和你一样，计划着不疼痛的死法，没觉得是个事儿。又又和你一样，想突然死去。我可以半夜对着窗户发呆，想打开跳下去又怕死的太丑。
以前抑郁症吃药，恢复的差不多了，试过某天停药，那是极其难受的，不是感冒发烧的头疼那种难受，而是整个脑袋像失重了，被架在空中，心神时刻不得安宁，生不如死。
感觉吃药可能就要吃一辈子了。而且每搬家一次都要找新的MD开药，不方便。不知道有没好的解决方法。
是的，包括抗抑郁药物。
知道自己的弱点，那与其借助外力（药物）压制那些trigger，不如读读庄子, 把“不困于情”刻在心里，关键字是不困，不是不碰。最近大爱这个词🥰
那你这个比我严重。我是需要时候才吃。觉得你需要换一个医生。那个自杀的，有家族史，遗传性的
处方的slew aid(麻醉）是会依赖。我只有很难受和特别想喝酒时候才吃。 平时吃Costco买那些sleep aid 还好？吃了好多年。不过我已经一周不需要sleep aid了！
到达器质性程度，不可能通过自我调节达到痊愈的
otc的那些benandryl的其实也cause dementia 就是那一个Anticholinergics class都是这样的 而且伤肝伤肾 以后年纪大了之后 身体不舒服 更容易情绪低落 情伤的话还是解铃还须系铃人 可能需要好好解决心底的创伤
嗯。我不需要吃任何sleep aid 一周了。不吃任何sleep aid 可以睡觉。这种自然困的感觉很好，虽然还是半夜..
Bless you! Thank you for sharing!
而且大剂量或长期使用的话其实就是个安慰剂，而且突然停用还有withdrawal symptoms, 比如头疼恶心。这些otc包括止痛片尽早停用。
降糖试试呢，半夜醒这个事儿吧未必是你郁闷，也有可能是血糖过高，别问我是怎么试出来的😓
我常年吃过敏药zyrtec allergy, 据说要吃一辈子...不吃就不行。 止痛药我几乎不吃。 Sleep Aid我以为没事，谢谢你们的家建议！我这三年多，第一次有自然的困倦感可以自然入睡，虽然每天也是晚上一点多。那我尽量也不吃sleep aid了！
我88斤？反正每次体检穿了衣服不超过100磅（90斤）。应该没有血糖高的问题？
不是体重啊，是血糖。你去戴个cgm 看看数据吧。
我控糖严格和前一段时间贪吃应季水果都没有任何体重变化，但是真的会半夜醒呢…我也是狂妄以为自己状态极好作的😂
好，我可以去试试看。 奇怪的是，吃sleep aid，我是难入睡，一觉到天亮8点多，没闹钟醒不来。现在不吃药，睡的时间少。比如晚上1：30睡，5点多醒，做梦，迷迷糊糊的，又能睡过去。醒醒睡睡，今天9点才醒。
抱抱。祝福你楼主。 另： 多抱抱，多晒晒太阳，和多运动，这些有利于释放dopamine 的事情可以多做做。WFH and office 都不利于晒太阳我觉得也是一个原因。现在有空就坐在阳光充足的地方像只猫一样每天晒晒太阳心情好许多！
谢谢你的分享。真的是太不容易了，能够写出来分享给大家，说明你快要好了。衷心祝愿你早日康复，快乐安康。
我又怕晒黑...现在每天吃点D3....夏天帽子，伞，尽量不出去...出门都穿长裙...
先停那些otc吧，实在不行低剂量（<300mcg，不是mg） 褪黑素加gaba试一下呢？这个视频希望对你有帮助，加油哦💪
系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/-bkExpmFzMs?si=ijkAknz4UakrSl_v
凡是树洞，吐槽，分享的，都已经过了最黑暗的时刻了。哪有好的这么快？吃药，加上断了病根。不过还是药物有用，之前为情所困，也是吃药以后，心情平复了，突然智商回来了不少。能做正确决定了
褪黑素早没用了
祝福往后余生，一切顺利.
楼主试过健身吗？ 会不会对病情有帮助？
没什么用。LZ我常年健身
我是亲人去世 这一年蛮down哭很多，但我不知道是不是抑郁症。。。。。。
太棒了，替你开心，加油！ 关于抑郁症吃药的话题，我以前专门写过一篇科普 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2987302 下面是文章最后一节，我的思考
4.1 抑郁了，什么时候寻求专业帮助？ 从抑郁情绪到抑郁症是一个连续的谱线，到了什么程度就得寻求专业帮助呢？首先，情绪低落持续一段时间以后，可以自己做一下网上的免费测试，比如我前面提到的PHQ-9，通过做自我测试，对自己的抑郁状态有一个量化的认识。 https://www.apa.org/depression-guideline/patient-health-questionnaire.pdf
另外一个抑郁症患者普遍都有的症状，是一天之中情绪变化是有规律的，往往在早上醒来的时候最绝望，觉得没有办法面对接下来一天的责任。再有一个简单粗暴的判断， 就是阻碍了自己维持基本的生活状态的能力。如果影响到日常生活的进行，这时候一定要考虑一下寻求专业帮助。
4.2 医生的诊断会不会过于轻率？可靠吗？ 关于抑郁症的诊断，有一个常见的困惑，为什么我的医生（psychiatrist）和我交谈了不长的时间就能确诊抑郁症呢？也没有验血什么的，会不会太轻率？
目前抑郁症确实是没有简单直接的血液化验或者其它生理化验可以做的，不知道以后科技更发达了能不能找到抑郁症的生理标志物（biomarker)来化验。 抑郁症的诊断是由Psychiatrist根据多种因素进行精神健康状况综合评估的结果，包括患者口述的症状、个人历史以及行为举止。Psychiastrists 都是经过长期的专业培训，对抑郁症的症状已经非常熟悉了。有的时候抑郁症患者的症状非常明显，所以只用交谈比较短的时间就能做出判断。如果患者对诊断有疑虑，应该与自己的医生坦诚地讨论，并考虑寻求另一个医生的意见。
4.3 确诊以后是用心理疗法还是药物疗法？还是同时？ 心理疗法和药物疗法是相辅相成的，一般认为同时进行效果最好。心理疗法是通过谈话找出引起抑郁的原因，从而解决问题；药物疗法是通过药物调节大脑里神经递质的功能，从生理上提供改善情绪的工具。一个经常的困惑是，如果心理疗法是治本的，那就只用心理疗法好了，为什么还需要吃药呢？ 问题是一个人患有抑郁症的时候神经元的功能是不正常的，患者的逻辑判断能力和决策能力大大下降。比如说，患者可能觉得自己是亲人的拖累，没有自己亲人可能更幸福之类的。正常人看来这个逻辑是十分荒谬的，但是很多抑郁症患者的确会这么想。所以，通过吃药改变神经递质的功能，帮助患者恢复逻辑判断能力理解能力决策能力，这时候再进行心理疗法往往会事半功倍。
抗抑郁药的功效是有严格的数据支持的。从另一个角度说，一种疾病，能有对症的药是一件多么幸运的事情。想一想这世界上还有很多不治之症，是没有任何药物可以缓解的。正常人可能很难理解抑郁症患者每一天每一分每一秒的煎熬，就像一个无穷无尽的黑洞，积极治疗就是给了患者一盏灯，一线希望。
4.4 使用抗抑郁药以后，病人的情绪是好转了，可是，“我”还是”我“吗？ 这个问题最难回答。我经常想，糖尿病患者需要终身使用胰岛素，一旦停止病情就会恶化，这也是依赖性，可是没有人质疑糖尿病患者为什么要一辈子服药，没有人质疑服药了的患者是否失去了自我。从根本上说，对精神类疾病的恐惧，对抗抑郁药物的恐惧，大概是来自于对精神世界和思维能力的推崇和膜拜。这里不同世界观的人会有很不相同的看法，我也无意推广自己的世界观。我个人认为，别把精神疾病和其它生理疾病区别得太开，用一样的态度去积极治疗，患者的日子会好过得多。
唯有生命和爱，不可辜负～～
控制不住情绪的时， “失控”，包括并不仅仅包括：违反自己意志的，却一定要去做的的自残。无缘由的泪流满面。 你需要去看医生，趁着自己没挂
谢谢你的专业分析。 现在没有了病根，我试着爱自信，建立自己的价值，路漫漫其修远兮。
是的，这是我时常提醒自己的。
你连抗抑郁药的原理都没有说明白…
如果不太懂抑郁症或者药理学，就别给抑郁症患者出主意该不该吃药了。
缺维生素D也会导致季节性抑郁的。可以去测一下，吃的剂量大一些。
AjiMM这么睿智，幽默，开朗，也会焦虑忧郁。我觉得我这两年早更，就体验了各种 心理上的起起伏伏，和失控，对自我的怀疑。
谢谢楼主分享, 有个亲人有症状, 转发让他看
我一直吃。最近没吃也还好。感觉那个D3也是可有可无
对，知道病根以后。其实是越来越好。开始的时候慢一点。
这个千真万确，还以为是我自己写的，就是这样的
是啊 而且一边说，“此时此刻我不难过” ，一边大颗大颗的掉下来眼泪停不下来。不过没事，医生他们见的多了，立刻知道怎么回事。
就是认可不同的治疗思路吧，毕竟我也不是精神科医生，没有能力讲那么清楚。给楼主推荐两本书吧，Amazon可以买到的，或者也可以试着从YouTube上找这两个医生的访谈及他们对于药物的观点。
“Trauma, the invisible epidemic - How Trauma works and How we can heal from it” by Paul Conti, MD
”The end of mental illness - How Neuroscience is transforming Psychiatry and How helping prevent or reverse” by Daniel G. Amen, MD
抑郁症是因情况而已。短期的抑郁症可能不需要吃药，长期的major depression不是靠其他方式能调节的了的。和糖尿病有些相似，有可能身体本身就不能分泌出足够的serotonin。
我之前也特别反感吃药。曾经尝试过各种各样的方式去调节：心理医生，看书，交友，运动，旅游，维生素等等。这样折腾了五、六年，直到情况越来越糟糕开始有自杀想法时候才决定吃药。药物开始发挥作用后，其他的方法才开始显出效果。现在回头想想，该吃药就吃药。当然药也不是silver bullet，还是需要其他手段调节。
是的。吃药以后，其他的调解才能奏效
z👍👍
需要实践证明
重度抑郁稍微缓和时， 最容易自杀。 重度抑郁时人都懒的做任何事， 连自杀的都懒的去做
这才能治本， 需要许多疗法同时运用
这个写的比较全面。 但治疗抑郁症，行为心理疗法和认知重构、锻炼的重要性要大于药物。 药物只能治标， 而认知重构、 行为心理疗法和锻炼才能治本。