请大家推荐Vitamin D

中年期，一直维生素D缺乏，吃了两年还是没有什么效果。听他家推荐容易吸收的维生素D，谢谢谢谢。

回复 1楼 mmmfffccc 的帖子
你可以试试， Solgar Vitamin D3 https://www.amazon.com/dp/B0019KAS66

我chiropractor推荐Thorne， 说好吸收。 用了至今， 中美体检都没提到缺维他命D， 以前是很危险的数字。

维他命D低于阈值应该先上处方的5万单位高剂量补上去，然后才是非处方的常规剂量维持

niceview 发表于 2025-01-01 08:51
回复 1楼 mmmfffccc 的帖子
你可以试试， Solgar Vitamin D3 https://www.amazon.com/dp/B0019KAS66

谢谢推荐！

137Franklin 发表于 2025-01-01 09:01
我chiropractor推荐Thorne， 说好吸收。 用了至今， 中美体检都没提到缺维他命D， 以前是很危险的数字。

谢谢推荐！ 我试试

我一吃就恶心，只能靠牛奶和晒太阳

你如果抽血查VD低，医生会给你开处方药物VD2 5万IU每周一粒。Costco卖的D3属于动物性的，VD2属于植物性的所以医生开这个大剂量的。自己不要自己加大量吃VD3。 吃任何药都是有原因为啥只能是那个剂量，而且需要每三个月抽血检测吃药效果。 还有就是每天10-3点间找个时间除了脸上涂上防晒，其他胳膊腿脚或者背部裸露出来给阳光半小时也是能够帮助VD上升的，你试试。在阳光少的地方，家里也可买太阳灯。

光靠处方药是补不上去的，本人经过好几轮。最后是吃了两三年的OTC达到正常值，以前是个位数，当然还加上了工作日午饭后的户外运动

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我医生建议吃5000 IU的VD3，在Costco 买的，吃了一段时间后去验正常了，见效了

中年期，一直维生素D缺乏，吃了两年还是没有什么效果。听他家推荐容易吸收的维生素D，谢谢谢谢。
mmmfffccc 发表于 2025-01-01 08:24

不知楼主说的吃了几年没效果是什么意思。一般医生那里是测血清中VD得含量。是测了没到标准？
VD最关键是吃够剂量。普通的2000IU一天对于某些人几乎不能提高血清VD含量，得加到这个的几倍才行。而且需要时间，几个月都有可能。上了年纪后，剂量需要调高。因为人体产生和利用VD的能力会大幅降低。一个70岁的人产生的VD只有他20岁时候的1/4。
另外需要和油脂一起吃才好吸收。一般就是和饭吃。我早晨和全职酸奶牛奶一起吃。

维生素D包括D2同D3, D3效果稍微好些， VD是脂溶性维生素，所以跟含健康脂肪的食物一起吃，吸收效果好很多。

单纯的维d对大部分人来说远远不如维D3+K2效果好，k2帮助d的吸收。 亚麻很多牌子，选一个review好的 d3+k2就好了

要吃够量，我就随便买的还过期了，5000iu一天一粒，去体检立马不缺了……你要还不行让医生开处方的更高的

梅奥诊所唯一合作的维生素品牌：Thorne

conniecook627 发表于 2025-01-01 10:02
我一吃就恶心，只能靠牛奶和晒太阳

试试跟饭一起吃可能就不恶心了。

吃完钙片后也要多晒太阳帮助钙吸收

D3和K2要一起服才好吸收

我的家庭医生推荐用now foods的D3K2, 很不幸一个月之前他突然去世，原因也不知道

维D是脂溶性的 建议吃饭的时候或者饭后吃，和油脂一起吃才能让D3融化在油脂里才能被人体吸收，而且如ls说的，和K2一起吃有助于D3吸收。买liquid的在油脂里的维D3+K2比固体颗粒的更容易吸收，早上吃饭的时侯一起吃晚上要好，好像对于有些人维D晚上吃比较不容易入睡

lulusnap 发表于 2025-01-01 12:25
单纯的维d对大部分人来说远远不如维D3+K2效果好，k2帮助d的吸收。 亚麻很多牌子，选一个review好的 d3+k2就好了

Mark mark

StJoe 发表于 2025-01-01 09:24
维他命D低于阈值应该先上处方的5万单位高剂量补上去，然后才是非处方的常规剂量维持

+1. 非处方的 D3+K2 早餐一起吃效果不错，对改善睡眠有效。

5000单位的每天一颗吃会过量吗

almomega 发表于 2025-01-02 22:00
5000单位的每天一颗吃会过量吗

不会 长期吃一万都没问题👌