求助，女儿有腰椎间盘突出，应该怎么办

请教一下，我的女儿上大二了，平时特别喜欢运动，在大学的校队，开学时运动受伤，后背下方和臀部很疼，她一开始没有在意，一直强忍着。她寒假回家，我带她看医生，照MRI，从图片上看是发现有腰椎间盘突出，并且压迫神经。
MRI片子显示的结果 “L5-S1: 椎间盘膨出，偏向左侧不对称，并伴有左侧关节下方椎间盘突出。中度神经孔狭窄。轻度椎管狭窄。左侧外侧隐窝受压，影响到左侧 S1 神经根的通过。” 请问这个解读结果一定是正确的吗？ 医生却说不一定是坐骨神经引起的疼痛，也有可能是骶髂关机引起。
所以，医生介绍的治疗方法是，先对骶髂打激素，如果激素不行，就对脊椎打epidural，感觉有点儿吓人。请问大家，有什么经验吗？非常感谢。 孩子现在正在做些康复治疗，希望能有用，但是不知道是不是康复师水平的原因，她觉得帮助不大。
所以也想请问，中医针灸有帮助吗。请有经验的xdjm们多指教。

我不是医生，随便讲讲，应该是phyical therapy做矫正吧

xixihaha8 发表于 2024-12-26 12:46
我不是医生，随便讲讲，应该是phyical therapy做矫正吧

谢谢 她在大学里，有看physical therapist.

先打针，等急性疼痛过了，做PT，学会几招以后可以自己做，基本就是拉伸

再次推荐rehab宝典，rebuilding milo， 可以说是自己的身体使用手册。

笨笨熊 发表于 2024-12-26 12:49
先打针，等急性疼痛过了，做PT，学会几招以后可以自己做，基本就是拉伸

谢谢，可以推荐一下是哪些动作吗？ 不知道怎么定义急性疼痛。她疼了好几个月了，但是她说是可以忍受的疼痛，她觉得疼痛值大约是3或者4。

Giovanna 发表于 2024-12-26 13:04
再次推荐rehab宝典，rebuilding milo， 可以说是自己的身体使用手册。

谢谢推荐，立即去买。
MRI显示 “L5-S1: 椎间盘膨出，偏向左侧不对称，并伴有左侧关节下方椎间盘突出。中度神经孔狭窄。轻度椎管狭窄。左侧外侧隐窝受压，影响到左侧 S1 神经根的通过。”
请问你觉得对这种情况会有帮助吗？
确认一下，书的全名是“rebuilding milo: a lifter's guide to fix common injuries and building strong foundation for enhancing performance”吗？

感觉是运动引起的，能说下是什么运动吗？

不懂。但是以后就别体育训练了。好好做康复训练。祝早日康复

游泳娃吗？

Giovanna 发表于 2024-12-26 13:04
再次推荐rehab宝典，rebuilding milo， 可以说是自己的身体使用手册。

这个是书还是youtube

是什么医生给开的MRI? 我腰也有问题，也得找医生看看。

可以再换个医生看看，多听听别的建议

你还是继续看医生吧 觉得这个不靠谱就换个

万籁声 发表于 2024-12-26 13:06
谢谢，可以推荐一下是哪些动作吗？ 不知道怎么定义急性疼痛。她疼了好几个月了，但是她说是可以忍受的疼痛，她觉得疼痛值大约是3或者4。

国内是牵引加电疗 这边不清楚 年轻急性腰椎间盘突出 不要采取过度激进的治疗方法 自己在家可以睡硬木板床 吊门框锻炼

吹牛小王子 发表于 2024-12-26 13:13
感觉是运动引起的，能说下是什么运动吗？

她是游泳队的，但是也做很多其他的运动，weight lifting, yoga。
所以不好说，是什么引起的。

万籁声 发表于 2024-12-26 13:10
谢谢推荐，立即去买。
MRI显示 “L5-S1: 椎间盘膨出，偏向左侧不对称，并伴有左侧关节下方椎间盘突出。中度神经孔狭窄。轻度椎管狭窄。左侧外侧隐窝受压，影响到左侧 S1 神经根的通过。”
请问你觉得对这种情况会有帮助吗？
确认一下，书的全名是“rebuilding milo: a lifter's guide to fix common injuries and building strong foundation for enhancing performance”吗？

对，是这本。 我对这些详细诊断结果不熟悉，但是基本感觉就是bulging/herniated disc，书上有专门章节详细介绍anatomy，injury成因，以及rehab的方法。 我不清楚医生要打激素跟epidural想达到什么效果，止痛？固定？如果我是你，会先去了解他们的方案，再决定是否采取建议。

按我爸的说法就是吊单杠，据说好几个老人每天吊单杠治好了椎间盘突出，至少减轻痛苦

万籁声 发表于 2024-12-26 13:06
谢谢，可以推荐一下是哪些动作吗？ 不知道怎么定义急性疼痛。她疼了好几个月了，但是她说是可以忍受的疼痛，她觉得疼痛值大约是3或者4。

她疼了几个月，是要打针的，小红书上有很多养腰的动作，但要谨慎选择，选那些对腰没有负荷的，我当初选的都是仰面平躺做的动作，这种康复缓解性的做起来让你舒服的，那就是选对了，做的时候动作放慢放稳，不要着急。等她打完针，不疼了，就可以选一些锻炼腰部肌肉的拉伸。

万籁声 发表于 2024-12-26 12:44
请教一下，我的女儿上大二了，平时特别喜欢运动，在大学的校队，开学时运动受伤，后背下方和臀部很疼，她一开始没有在意，一直强忍着。她寒假回家，我带她看医生，照MRI，从图片上看是发现有腰椎间盘突出，并且压迫神经。
MRI片子显示的结果 “L5-S1: 椎间盘膨出，偏向左侧不对称，并伴有左侧关节下方椎间盘突出。中度神经孔狭窄。轻度椎管狭窄。左侧外侧隐窝受压，影响到左侧 S1 神经根的通过。” 请问这个解读结果一定是正确的吗？ 医生却说不一定是坐骨神经引起的疼痛，也有可能是骶髂关机引起。
所以，医生介绍的治疗方法是，先对骶髂打激素，如果激素不行，就对脊椎打epidural，感觉有点儿吓人。请问大家，有什么经验吗？非常感谢。 孩子现在正在做些康复治疗，希望能有用，但是不知道是不是康复师水平的原因，她觉得帮助不大。
所以也想请问，中医针灸有帮助吗。请有经验的xdjm们多指教。

20岁的腰椎间盘突出，大概率运动负重训练引起的，激素和epidural 都是缓解症状的，中医针灸没用。

万籁声 发表于 2024-12-26 13:25
她是游泳队的，但是也做很多其他的运动，weight lifting, yoga。
所以不好说，是什么引起的。

年轻的时候不懂，不知不觉的就会过度用腰，我同事我这个年龄的好几个都是不小心抻了腰。现在我都很小心了。 捡东西，够东西，弯腰都要尽量不给腰增加负担。

big bless!

年轻的话尽量采用保守治疗

physical therapy不同诊所治法未必相同，同时再找一家试一下。问一下你女儿的医生有没有本地理疗诊所推荐。这个行业参差不齐，两次运动伤，不同的机构的医生都和我强调了尽量找他们给的单子里的诊所。好一点的理疗诊所，一般很难找空位插进去，祝好运

先核磁拍搞清楚病情，防止瘫痪。 如病情不重，不会瘫痪，找好的中医正骨医生正骨。或physical therapy。 多躺硬板木床；开始时少坐、少站；穿平底鞋；坐硬木90度椅背的椅子； 带护腰，带护腰时要注意角度力度，以防适得其反。 不能24小时都带护腰带，防止影响血液循环； 不做任何负重，不提任何重物， 更不能负重时做转身扭腰动作。 多吃长肌肉和韧带的食物和保健品。 做倒挂牵引， 此器材体育用品商店有， 不贵。 缓解一年后，逐渐练习步行， 再逐渐加大步伐和步行锻炼时间，逐步锻炼到腰骶部位的核心支撑腰椎的肌肉群。增强此支撑腰椎骨的肌肉群才是关键。 即使以后康复了，以后做任何事情都要小心护住腰椎， 毕竟这种伤是不能痊愈的。 还要记住腰部不能着凉，注意保暖。以后也不能穿过1.5in的高跟鞋。 游泳也有助于恢复， 但我没试过 查清哪些姿势动作不能做， 要避免
去home depo或lows 买几块厚的胶合板先铺在床上， 以后再换硬木床

不懂。但是以后就别体育训练了。好好做康复训练。祝早日康复
zmm 发表于 2024-12-26 13:14

也不是的，不体育训练的人，也可能腰椎间盘突出
其实就是某一个动作就会伤到腰
有的人是开车导致，有的是长期工作学习导致，有的人是弯腰捡东西，有的人是长期咳嗽。
真的，以前我也不相信，直到我也有了腰椎间盘突出。

get2010 发表于 2024-12-26 13:15
这个是书还是youtube

书，拍了张目录，参考是否需要

我之前也得过，试了很多方法，后来看了一个国外医生的视频，拿着骨骼架子说原理，里面有几个动作，照着做后来就好了，但视频找不到了…我觉得最有用的有两个动作，一个是挂单杠，一个是类似这个https://weibo.com/5725093376/5114558361896941，希望对你有帮助

我不是医生啊。
这种伤痛大部分都是运动姿势不对，或者受到外部的冲击。
Physical therapist 可以纠正运动姿势，增强附近的肌肉。 只能保守疗养。

去看医生，理疗。在地板上睡觉。最好别手术。

需要做腰椎牵引，最安全有效的治疗腰间盘突出的方法。另外需要睡硬板床，使用腰围

用倒立机管用。体育商品店里都有卖的，一百多美元。

硬板床，护腰带（有金属支撑，保暖），不提重物，少坐 （要么站着，要么躺着或跪着）查查维生素D是否缺乏，保持心情愉快，慢慢养。

Giovanna 发表于 2024-12-26 14:04
书，拍了张目录，参考是否需要

谢谢☺️ Squat University👍👍👍

cecilly79 发表于 2024-12-26 14:14
我之前也得过，试了很多方法，后来看了一个国外医生的视频，拿着骨骼架子说原理，里面有几个动作，照着做后来就好了，但视频找不到了…我觉得最有用的有两个动作，一个是挂单杠，一个是类似这个https://weibo.com/5725093376/5114558361896941，希望对你有帮助

m m k k

作为资深腰突患者（曾髓核破裂，坐了很久轮椅）发几句言：对我最有效的是chiropractor (要找口碑好的）。牵引，电疗，adjustment…配合中医推拿针灸。平时注意保温，睡硬板床，做大小飞燕，倒着走路，千万不要提重物，特别是单手。

还是要找neurologist看病，听专家的。不要听网友的😀

针灸可以消肿，不那么疼。但是要根治，要找好的chiropractor 或者physical therapist

帮顶.

这个很常见，疼痛不一定，读Dr Sarno healing back pain,mind body prescription, 想想现在有什么不可面对的stress,疼痛只是为了distract mind to face repressed emotions. 那些激素理疗自然疗法基本都是治标不治本。家人亲身经历类似腰椎间盘突出自己治好的。

对这个我很有经验，我年轻的时候，也是运动时，伤了腰，腰椎间盘突出。急性期，就是上激素和止疼药，先消炎。医生会跟据情况，来决定是否需要做手术。如果不需要做手术，最好的治疗手段就是卧床休息，过了发炎期就不疼了。其余各种治疗方法都没啥作用。以后要注意了，终身都会有问题，不能剧烈运动，不能用腰过度。

我大学的时候也是有个学期因为姿势不对and/or运动过量导致腰椎间盘突出。后来停止了之后慢慢就好了（不再疼了），花了挺长一段时间，那时候我还不知道有康复训练。我觉得最重要的是要停止错误的运动，至少知道哪些能做哪些不能做，同时pt，要有点耐心等身体恢复。

做手术肯定要非常非常慎重， 这么年轻， 大概率不应该需要到做手术的地步， 可以先尝试别的各种办法， 同时注意观察。

我四年前受伤 有这个问题 没有手术 腰椎神经太多 可以忍的话 我的骨科医生都不建议手术。这么多年来 大部分时间可以控制。不过触碰到了 后果不等 可以两三天 可以一个月。我严重的时候完全没法起床走路。 最近因为上班弯腰过多触碰到了 两周还在疼 然后就是站立 平躺 坐下来交替熬完每一天。可以请假 但是家里呆着也无聊就上班 太疼时就早退

我的个人经历 chiropractor比较靠谱，x ray, lamber MRI都是他开的 PT找几个会纠正的动作让我天天练，不太靠谱，遇PT 是否靠谱完全靠撞大运 倒立机器有用，不舒服直接倒立半小时立马缓解 小燕飞有用，我水中做小燕飞从疼过渡到了不疼 一字马机有用，我早晨起床腰不舒服，一字马机器上撑一下立马运动自如了 花瓣坐垫很有用，一定要找后背是硬的，有一种山寨的后背是软的，后者完全不靠谱。
但是我这四十多长期经坐产生的老腰 跟楼主女儿不一样， 感觉我去看腰的地方和康复中心有一堆老头老奶奶，带拐杖，做轮椅的。 楼主女儿不缺运动，反而可能是运动产生腰间盘突出，除了常规一般腰突看的chiropractor，PT，最好找运动损伤相关的医生也看一下，他们会指出哪些动作应该怎么做，还有哪些动作不适合做。

作为一个老突击手告诉你先休息，疼的很就epidural 。手术除非压迫神经腿麻不要做。 中医手段无用，电疗拉升效果一般。 最有效的就是休息，躺着。体育运动急性期绝对停止，不然和我一样恶化压迫神经。你女儿大概率是举重或者仰卧起坐导致的，完全康复前千万不能再搞腰了

飞飞猫 发表于 2024-12-26 14:41
作为资深腰突患者（曾髓核破裂，坐了很久轮椅）发几句言：对我最有效的是chiropractor (要找口碑好的）。牵引，电疗，adjustment…配合中医推拿针灸。平时注意保温，睡硬板床，做大小飞燕，倒着走路，千万不要提重物，特别是单手。

完全同意。 找个好的CHIROPRACTOR（不是10分钟就完的）， 多做伸展运动。最好不要手术.

xiaoxiaotd 发表于 2024-12-26 15:41
对这个我很有经验，我年轻的时候，也是运动时，伤了腰，腰椎间盘突出。急性期，就是上激素和止疼药，先消炎。医生会跟据情况，来决定是否需要做手术。如果不需要做手术，最好的治疗手段就是卧床休息，过了发炎期就不疼了。其余各种治疗方法都没啥作用。以后要注意了，终身都会有问题，不能剧烈运动，不能用腰过度。

是，终身的。但是不太大运动没事，平时别老弯腰，要不然起不来

如何知道哪个chiropractor 靠谱呢？他们会不会把腰按坏？

sunnyStore 发表于 2024-12-26 16:20
我的个人经历 chiropractor比较靠谱，x ray, lamber MRI都是他开的 PT找几个会纠正的动作让我天天练，不太靠谱，遇PT 是否靠谱完全靠撞大运 倒立机器有用，不舒服直接倒立半小时立马缓解 小燕飞有用，我水中做小燕飞从疼过渡到了不疼 一字马机有用，我早晨起床腰不舒服，一字马机器上撑一下立马运动自如了 花瓣坐垫很有用，一定要找后背是硬的，有一种山寨的后背是软的，后者完全不靠谱。
但是我这四十多长期经坐产生的老腰 跟楼主女儿不一样， 感觉我去看腰的地方和康复中心有一堆老头老奶奶，带拐杖，做轮椅的。 楼主女儿不缺运动，反而可能是运动产生腰间盘突出，除了常规一般腰突看的chiropractor，PT，最好找运动损伤相关的医生也看一下，他们会指出哪些动作应该怎么做，还有哪些动作不适合做。

层主能给个倒立机和一字牵引机图片吗

gokgs 发表于 2024-12-26 15:51
做手术肯定要非常非常慎重， 这么年轻， 大概率不应该需要到做手术的地步， 可以先尝试别的各种办法， 同时注意观察。

re,绝大多数腰间盘突出后2年不管做不做手术，恢复的程度是一样的。楼主女儿这么年轻，不到万不得已不要手术。现在疼痛3.4.肯定可以自己恢复的。重要的是避免运动加重突出。

BeHappy78 发表于 2024-12-26 13:37
按我爸的说法就是吊单杠，据说好几个老人每天吊单杠治好了椎间盘突出，至少减轻痛苦

我妈妈吊单杠还能缓解颈椎病。

万籁声 发表于 2024-12-26 13:25
她是游泳队的，但是也做很多其他的运动，weight lifting, yoga。
所以不好说，是什么引起的。

硬拉姿势不好会引起，这个不要做了。

I can’t type in Chinese somehow. If you're in the South Bay area, I can refer you to a Chinese doctor who has successfully treated patients with disc herniation, including my daughter. My daughter’s condition was much more severe than your daughter’s.

Physical Therapy. 主要是趴着，手支持前部身体并抬头后仰动作有效。

白天发往了贴子，就匆匆忙忙地去买东西了。 感谢所有帮我支招想办法的兄弟姐妹们。 我在大家的留言里学到很多知识。

还有饮食上要注意多吃营养丰富的食物 肉蛋奶 等富含维生素A D K2的食物 micro nutrition营养要跟上才可加速康复啊 绝对不能光吃素 不吃油脂 油脂最好也改为优质的动物油 椰子油 等有利于以上脂溶性维生素的吸收

手术不到压迫神经有损伤的程度基本上医生也不推荐。 休息平躺就是关键， 再就是注意患处保暖。 我也在大学期间因为常做瑜伽脊椎受伤了， 当时也是因为年轻， 能忍疼，课业繁重，没有去做MRI得到正式诊断。 我受伤的位置比较高， 在背上，没法带护腰，当时经常用热风机用温热的风吹疼的地方， 平趴在硬板床上。 我还贴了很长时间的各种膏药， 感觉稍微有点加速恢复的功能。 我大概过了两年时间才彻底不疼了。 你可以试试靠谱的一次性暖宝宝（千万不要烫伤了， 要那种均匀释放热量的）， 在护腰上缝个小口袋放暖宝宝，盖在患处，既能舒服点， 也许能加速修复。 祝你女儿恢复顺利。

看中医得找好医生。我东西岸都有好医生推荐。需要找我。

tmrcat 发表于 2024-12-26 18:13
I can’t type in Chinese somehow. If you're in the South Bay area, I can refer you to a Chinese doctor who has successfully treated patients with disc herniation, including my daughter. My daughter’s condition was much more severe than your daughter’s.

我跟风求推荐
我也有腰椎间盘突出，求推荐

puppy09 发表于 2024-12-26 19:57
看中医得找好医生。我东西岸都有好医生推荐。需要找我。

求推荐

tmrcat 发表于 2024-12-26 18:13
I can’t type in Chinese somehow. If you're in the South Bay area, I can refer you to a Chinese doctor who has successfully treated patients with disc herniation, including my daughter. My daughter’s condition was much more severe than your daughter’s.

re

如果需要正骨 就正骨 不需要正骨 开方 内服 外用 很快就能搞定疼痛的.

层主能给个倒立机和一字牵引机图片吗
get2010 发表于 2024-12-26 17:14

我walmart买的，主要walmart买的可以退货。但这两个买了都没有退货。

打激素有用，可以消肿止痛，很大程度上可以缓解症状

这么年轻就得了这个。

前突还是后突？ 先吃消炎止痛药. 中医骨科拉伸按摩针灸有帮助. 单杠吊拉可以松脊椎关节，让压迫的神经和disc得以缓悉的机会. 落回去时运气好disc 有可能被挤回去. 最好多游泳和strengthen core muscles.

mark mark

楼主这方面还是得找好的中医正骨针灸针刀，在美国很容易越搞越糟，我有类似的疼痛回国在针灸医院调整，已经感觉好多了。如果在美国治疗感觉效果不好，果断带孩子回国找中医医院住院治疗，这个东西越耽误越难好。

万籁声 发表于 2024-12-26 13:25
她是游泳队的，但是也做很多其他的运动，weight lifting, yoga。
所以不好说，是什么引起的。

蝶泳和硬拉

kbj305 发表于 2024-12-26 20:29
如果需要正骨 就正骨 不需要正骨 开方 内服 外用 很快就能搞定疼痛的.

请问什么叫正骨？

雪泥鸿爪 发表于 2024-12-26 21:45
蝶泳和硬拉

你是说蝶泳会影响吗？

tmrcat 发表于 2024-12-26 18:13
I can’t type in Chinese somehow. If you're in the South Bay area, I can refer you to a Chinese doctor who has successfully treated patients with disc herniation, including my daughter. My daughter’s condition was much more severe than your daughter’s.

我不住south bay，我住南加。 可以请问一下医生的联系方式吗，防止万一需要的时候用，我也能过去。

腰突做了手术好的飘过。但楼主女儿年轻 肯定不需要做手术 推荐学习这本书 Back Mechanic by Dr. Stuart McGill 有用。多走路 多做三大运动。

搭车问一下：我上下班路远开车时间长，经常觉得后背发硬，像木板一样，要走动运动半天才舒服一些。这是什么问题？怎么治疗？谢谢啊！

万籁声 发表于 2024-12-26 22:01
你是说蝶泳会影响吗？

是，瑜伽很多动作也有可能

我斗争椎间盘突出10年 看过很多医生 PT和PT之间差距很大 我曾经被PT看了几个月 越看越疼 止疼药吃不停 最后找到一个把我看好的PT 脊椎打epidural最好不要 打这个东西很有效 但是有医生告诉过我 打这个 老了这个部位很容易骨质疏松 可以考虑吃steroid类的药 当然还是要咨询sports类型的医生 听他们的意见 开一些消炎的药

hehehh 发表于 2024-12-26 22:19
搭车问一下：我上下班路远开车时间长，经常觉得后背发硬，像木板一样，要走动运动半天才舒服一些。这是什么问题？怎么治疗？谢谢啊！

保持一个动作不动，会僵化后背。 买一个车载back message垫——也不要一直开着，间断性开一开，频率长度也要找按照自己需求调节。

回复 6楼 万籁声 的帖子
pt会给每个人安排不同的动作 听pt的

weight lifting 停了吧
医生读片一般不会错的。放射科医生读片比较细 但是骨科医生也会读片。
也可以问问神经外科的意见

回复 25楼 Dailv22 的帖子
回复的很全面，我的经验差不多也是这样。赞热心网友！

回复 25楼 Dailv22 的帖子
感觉适当做一些引体向上伸展一下也有帮助。两位，也可以试试过针灸。祝早日康复。

回复 18楼 BeHappy78 的帖子
我觉得这种方法靠谱。我切身体验吊单杠有用，也康复牵引治疗应该是同样原理。

回复 23楼 bb5 的帖子
王权同意

回复 23楼 bb5 的帖子
完全同意。

腰突做了手术好的飘过。但楼主女儿年轻 肯定不需要做手术 推荐学习这本书 Back Mechanic by Dr. Stuart McGill 有用。多走路 多做三大运动。
zhuoxinfly 发表于 2024-12-26 22:05

层主，请问哪三大运动啊？
请问一下，走路对速度有要求吗？
我也有腰椎间盘突出。

我有发言权 我的是L14L 15突出。中医推拿针灸对我很有用，但是就算是做了也会时不时发作，尤其是气温骤变，搬重物姿势不对的时候。如果疼的话，吃止疼药布洛芬可缓解，因为不吃的话根本就动不了。 等疼痛缓解然后自己做一些缓慢的运动缓解，拔罐自己在家也能做，也有效。

试试这
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/back-pain/art-20546859

北京海军总医院骨科有个专门腰椎病中心，找他们买那种加热外敷的中药，特别管用，他们还可以有物理治疗永手关节帮你把后面的慢慢推回去的。在中国应该是最权威了。
我一个中医怀疑者，被斯坦福骨科主任告诉我唯一治疗手段就是手术但是50%成功率，理疗针灸等也只是缓解，后来发病严重时候直不起腰下不了床，那个中药热敷30分钟立马缓解。
当然最长期的解法就是锻炼核心肌肉群，腰椎受伤最主要原因是肌肉不够最后骨头来支撑，就出了问题。我是年轻时不懂举重造成的。现在每个礼拜一定要练几次核心，不是为了追求漂亮的腹肌，但是到最后也是个附加的福利。

Giovanna 发表于 2024-12-26 13:04
再次推荐rehab宝典，rebuilding milo， 可以说是自己的身体使用手册。

书名叫 rebuilding milo是吧？

回复 54楼 tmrcat 的帖子
Hi:
I am in Bay Area, looking for a doctor to treat SI Pain. Would you please recommend your doctor? Thank you in advance.

Mark👍👍👍👍

mark mark

陌 发表于 2024-12-26 17:53
硬拉姿势不好会引起，这个不要做了。

yoga会引起腰突， 我一个朋友就是这样得病了。 有的yoga会让人瘫痪

回复 60楼 的帖子
加州奥克兰的董医生， 他正骨出名， 连一些老外最后都找他。 不知他现在退休了没有。 他在国内就是医生， 找他之前也要先照核磁。
在急性发作期，先照核磁。 如无瘫痪危险， 要正骨。 但是正骨之后， 还是要尽量静卧在木板床上， 躺一年。 中间会有反复， 还要去正骨。 少坐少站， 不得不坐时，只坐90度椅背硬木椅子， 不能坐那些软的沙发。不爬山，上楼梯的时候也要注意姿势正确。 不负重， 不提重物，少干活儿，吃瘦牛肉牛筋鸡蛋维生素。 带护腰。 从腰、到腿、 脚不能着凉。穿平底鞋。
在big 5 sporting goods 买倒挂牵引机， 100美金， 10年前的价格。 每天倒挂30分钟？ 记不清了。我那时一边挂着一边说自己像金华火腿， 像墨索里尼。
三年后开始每天散步， 逐渐加大步伐和时间，渐渐的后腰部、 腰骶部、大腿的肌肉都增强了，腰椎的支撑肌肉群发达了，才会减少腰突疼痛复发的几率。
但是还是要小心一辈子。 许多运动和动作都要避免， 这要自己查清楚心中有数。 现偶而爱美穿高跟鞋， 不能超过1.5in。 瑜伽不要随便练， 有人为此腰突， 还有瘫痪的。

她是游泳队的，但是也做很多其他的运动，weight lifting, yoga。
所以不好说，是什么引起的。
万籁声 发表于 2024-12-26 13:25

可能是深蹲和硬拉引起的，重量大+姿势不对导致椎间盘突出。女孩尽量别练深蹲硬拉，或者只上小重量。中国农村很多男人老了都是弯腰驼背，就是年轻时扛重担压坏了脊椎。

MWM2022 发表于 2024-12-27 00:16
回复 25楼 Dailv22 的帖子
回复的很全面，我的经验差不多也是这样。赞热心网友！

大家同病相连， 知道那种痛苦， 大家互相帮忙鼓励

我看过一文章， 中间提到过引起腰突的动作之一就是搬着重物或负重的同时一转身或扭腰， 就会腰突