中年人因为时间不够用而焦虑

更年期撞上青春期，觉得再多时间都不够用来管理和孩子的矛盾，再加上父母健康欠佳，空巢需要约医生看医生，占用不少时间。 工作也是一地鸡毛。 有什么办法能缓解一下？