A1C 6.1了。以前都没注意，最近因为过节，甜点巧克力零食吃的有点多，看来生活方式一定要改了。我吃饭吃的不多，两餐之间会加餐，现在不知道吃啥好。早餐时间紧，我一直就是牛奶面包 815 发表于 2024-12-21 11:19
sxxs 发表于 2024-12-21 11:54 LDL还高的是不啥也不能吃了
ecaeca 发表于 2024-12-21 11:59回复 1楼 815 的帖子 原则是尽量不吃碳水化合物（牛奶里面糖也不少）。可以吃高蛋白和优质脂肪。
含羞草 发表于 2024-12-21 12:03 我A1C 6，早餐试过吃煮鸡蛋，吃1个跟没吃一样，感觉要吃3个才行。时间长了又怕胆固醇高。真是发愁，确实还是吃碳水感觉能吃饱更顶时候。
realsimplejill 发表于 2024-12-21 12:03 基本同意。 但是全脂牛奶是可以适量喝的，特别是进餐的时候。牛奶的糖是乳糖，升血糖慢。而且牛奶里脂肪、蛋白质和乳糖配比是1:1:1，油脂和蛋白质都有一定压低血糖峰值的作用。牛奶里的钙最好吸收，很重要。所以要全脂，不要2%。
坚果和berries niuniudabao 发表于 2024-12-21 12:08
安迪 发表于 2024-12-21 11:38 空腹喝牛奶绝对是升糖利器。 血糖高要尽量少食多餐。加餐可以考虑坚果、牛肉干、煮鸡蛋等。
realsimplejill 发表于 2024-12-21 11:59 可以吃不饱和脂肪酸，三文鱼、橄榄、坚果 我以前发过一个控血糖且保持血脂最优的帖子，蛋白质选lean cuts就能解决
niuniudabao 发表于 2024-12-21 12:08 坚果和berries
Kitty1001 发表于 2024-12-21 12:20 牛奶里的糖份并不高啊，而且大部分是水。只喝牛奶，怎么会是升糖利器呢？
shaohuacrystal 发表于 2024-12-21 12:29 还不高？我查了一下，每250毫升是15克乳糖。糖多，所以牛奶好喝啊！
Kitty1001 发表于 2024-12-21 12:51 刚刚看了一下家里的全脂牛奶，240ml里有12克糖。我现在每次做木瓜牛奶，用960ml牛奶+1升水+1个木瓜（去掉皮和瓤，大概1200克）。那就是牛奶中糖份48克，木瓜的糖份1200*6=72克。加起来一共120克糖，难怪吃起来那么好吃。我分3天吃完一锅，那每天光木瓜牛奶中的糖份，我每天就摄入40克了。。。看来要分成4天吃完更好，这样每天从木瓜牛奶中摄入30克糖。。。
shaohuacrystal 发表于 2024-12-21 13:17 妹妹，可不可以做半个木瓜或者1/4木瓜的量，那样你可以少吃很多糖。
我A1C 6，早餐试过吃煮鸡蛋，吃1个跟没吃一样，感觉要吃3个才行。时间长了又怕胆固醇高。真是发愁，确实还是吃碳水感觉能吃饱更顶时候。 含羞草 发表于 2024-12-21 12:03
merryever 发表于 2024-12-21 13:42 请问晚上睡觉前喝一杯牛奶，对血糖影响大吗
815 发表于 2024-12-21 11:19 A1C 6.1了。以前都没注意，最近因为过节，甜点巧克力零食吃的有点多，看来生活方式一定要改了。我吃饭吃的不多，两餐之间会加餐，现在不知道吃啥好。早餐时间紧，我一直就是牛奶面包
realsimplejill 发表于 2024-12-21 11:24 血糖本来就偏高，两餐之间加餐是大忌。不如早餐把面包换成鸡蛋和培根，耐饿，容易保持血糖平稳。实在需要加餐就加蛋白质和脂肪，比如起丝条、牛肉干、无糖希腊全脂酸奶、坚果。
lelelele 发表于 2024-12-21 19:19 血糖高，不要想加餐吃什么，而是不吃。
Temporarilycalm 发表于 2024-12-21 18:33 6.1好打一打司美格鲁肽了
我记得有人分享过孕期糖尿病血糖怎么都控制不下来，最后晚上睡觉前加餐吃片面包就好了。 神奇又矛盾。估计跟太饿了肝糖分泌有关系。还是看个人身体反应 Inferno 发表于 2024-12-21 14:30
doublemint 发表于 2024-12-21 19:18 不是啊。我的医生说要少量多次，一天吃五顿，每次吃一点点。
hq50 发表于 2024-12-21 14:19 生吃黄瓜 无糖酸奶
好好做功课，才能改变到正确的生活方式。牛奶面包是高血糖的加速师
血糖本来就偏高，两餐之间加餐是大忌。不如早餐把面包换成鸡蛋和培根，耐饿，容易保持血糖平稳。实在需要加餐就加蛋白质和脂肪，比如起丝条、牛肉干、无糖希腊全脂酸奶、坚果。
原则是尽量不吃碳水化合物（牛奶里面糖也不少）。可以吃高蛋白和优质脂肪。
可以吃不饱和脂肪酸，三文鱼、橄榄、坚果 我以前发过一个控血糖且保持血脂最优的帖子，蛋白质选lean cuts就能解决
基本同意。 但是全脂牛奶是可以适量喝的，特别是进餐的时候。牛奶的糖是乳糖，升血糖慢。而且牛奶里脂肪、蛋白质和乳糖配比是1:1:1，油脂和蛋白质都有一定压低血糖峰值的作用。牛奶里的钙最好吸收，很重要。所以要全脂，不要2%。
不要担心那三个鸡蛋，我每天早餐三个蛋两年了，ldl 92, hdl 97, total cholesterol < 200
有道理
👍Berries加到全脂无糖酸奶里更饱腹
牛奶里的糖份并不高啊，而且大部分是水。只喝牛奶，怎么会是升糖利器呢？
瓜子属于坚果吗？
berries是新鲜的还是干果？干果的糖份也挺高的。
还不高？我查了一下，每250毫升是15克乳糖。糖多，所以牛奶好喝啊！
个人体验。空腹喝一杯牛奶会让我的血糖从5点几飙升到10以上。
刚刚看了一下家里的全脂牛奶，240ml里有12克糖。我现在每次做木瓜牛奶，用960ml牛奶+1升水+1个木瓜（去掉皮和瓤，大概1200克）。那就是牛奶中糖份48克，木瓜的糖份1200*6=72克。加起来一共120克糖，难怪吃起来那么好吃。我分3天吃完一锅，那每天光木瓜牛奶中的糖份，我每天就摄入40克了。。。看来要分成4天吃完更好，这样每天从木瓜牛奶中摄入30克糖。。。
妹妹，可不可以做半个木瓜或者1/4木瓜的量，那样你可以少吃很多糖。
木瓜每次都是整个削皮的。半个或者1/4个不好操作。而且木瓜太少了就不太好吃。唉，那就以后一锅分6天吃吧。年纪大了就是惨，吃什么都要计算卡路里啊含糖量啊啥的。
请问晚上睡觉前喝一杯牛奶，对血糖影响大吗
加餐少食多餐，可选择：nuts,beef Jerky,eggs, cherry tomato
牛奶糖分很高的
还是买个连续血糖仪测测吧，别自己吓自己。 以前有人说过早餐吃bagel反而会降血糖，我猜早餐少吃点面食可能有好处。不同人反应不一样，测测才知道。 煮鸡蛋不抵饱可以吃煎鸡蛋，那点油脂可以忽略不计了。热的煎鸡蛋上面加一片奶酪慢慢融化，好吃😋
我记得有人分享过孕期糖尿病血糖怎么都控制不下来，最后晚上睡觉前加餐吃片面包就好了。 神奇又矛盾。估计跟太饿了肝糖分泌有关系。还是看个人身体反应
大概因为早上胰岛素最弱，营养师都不推荐早餐喝牛奶，放到加餐是ok的。
早上起来测一下就知道了，每个人反应不一样。 我是睡前吃几个nuts，对早上空腹血糖很好。
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脱乳糖的要避免，是把乳糖变成半乳糖和葡萄糖，升糖快很多
牛奶加面包会糊化，升糖利器，建议晚上做好沙拉，加肉蛋cheese，早上吃完再加一点碳水，或者无糖希腊酸奶加花生酱
不是啊。我的医生说要少量多次，一天吃五顿，每次吃一点点。
没错，但是前提是要吃饱。吃不会让血糖过山车，而且禁饿的食物
喝酸奶就好了，全脂的好
6.1根本不需要用药，我医生说7.0以下只需要注意饮食控制和积极运动就可以降下来
是要加餐 ， 医生也是这么建议的 不能很饿的睡觉。但是最好加奶酪坚果而不是面包。
其实楼主就记得少吃碳水化合物， 而是吃蛋白质和蔬菜，就行了。
最好不要加餐。在这里推荐一本书叫diabetes code。
吃多了肚子寒冷 我每天会吃半碗米饭