RCW 发表于 2024-12-21 09:47 我听说抖腿伤财运😂 所以还是不能抖
lvxiutianxiang 发表于 2024-12-21 13:21 男抖贫，女抖贱。 坚决不上当！ 站起来走几步一样的效果。
抖腿，居然能减轻久坐危害不仅改善血液循环还有助减肥 你别说，虽然抖腿人见人嫌妈见妈打，但关于它健康益处的文献还挺多，给大家摘几个瞅瞅。 久坐后血液循环不畅，腿部是不是又酸又胀？诶~抖腿可以大大缓解。 美国生理学杂志的一篇研究，证实了抖腿在促进血液循环，预防久坐引起的内皮功能障碍方面的作用。 实验表明，比起不动的那条腿，抖腿侧的下肢腘动脉血流量、剪切速率（可理解为血流速度）显著增加，脚踝也没变粗。久坐对血管造的孽，被抖腿偿还了！
受试者被要求累积抖腿 270 分钟（4.5 小时），休息间隔不超过 4 分钟。虽然时间很长，但并没有出现疲劳不适合抽筋、肌肉酸痛等不良反应。 研究发现，长时间抖腿的身体能量消耗比坐着不动增加了 118%，脂肪和碳水化合物的氧化代谢水平也提高了，还降低了餐后血糖波动。 这不就是坐着减肥！ 当然了，效果肯定比不了正经运动，但抖一抖就比干坐着强，不花钱不费劲还要啥自行车。
不过话说回来，虽然抖腿有益健康，可现实的阻碍也摆在那。公共场合抖腿确实有碍观瞻招人烦，轻则被骂重则永久丧失择偶权。 没事，我们还有一计。 抖腿的底层逻辑：小腿肌肉动起来了，促进血液循环了。根据这个原则，除了徒腿狂颠，咱完全可以借助一些工具实现文明优雅抖腿！ ➊ 摇摆脚踏板
看起来离谱，其实坐着蹬它可以锻炼到整个下肢。 比起上面的摇摆脚踏板，覆盖关节更广，调动的肌肉更多，更能促进血液循环。 一些产品还能调节阻力，可以简单活动一下关节，也可以加点阻力锻炼臀腿和核心肌肉。 别笑，它真的有用。 爱荷华大学的一项研究表明，与久坐相比，使用坐位单车（每分钟蹬 45 次）显著提高了能量消耗和心率。 连蹬 25 分钟，相当于做一百次仰卧起坐或步行一小时，有助于释放身体的紧张感并改善血液循环。 懂了，以后咱就表面风平浪静、专注工作，脚下暗流涌动，偷摸完成锻炼。
这种产品上哪找？可搜中风康复脚踏车。 先别急着下单，它也并非完美，比如质量不好的会吱呀吱呀响，买前不妨多看看评价。 另外，如果被笑点低的同事看到，真的会在办公室笑疯，别问我怎么知道的。
➌ 腿部秋千
看起来挺简陋，但一些研究证实了它的作用。 梅奥诊所的实验显示，比起久坐不动，这种设备可增加约 20% 的能量消耗，跟站立办公相比，能量消耗也增加了 7%。
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抖腿伤财，不抖伤身。最后还得花钱治。。。
民科整天翻来倒去
我还以为是男穿短裤女穿裙才抖，物理防蚊
男抖穷，女抖贱，还是别抖了