一到冬天就有点抑郁

在家上班外边冷也不想出去。每天到傍晚就感觉情绪很低落，对娃没耐心，娃一点不听话就能让我发火，上跑步机都需要都斗争很久。。

去加勒比，去夏威夷

买个happy light，补充维D，冬天没阳光是很容易抑郁。

中午有太阳也比较暖和的时候出去走走？

多晒太阳适当户外运动💪
成天宅在家里挺难过的，疫情三年在家办公也没能阻挡我隔三差五外出逛街买买买的心 🤣

把家里所有灯都打开。

还是要多出去走走，晒晒太阳，运动运动

冬天就是摆烂的季节。吃火锅烧烤，看电视剧，休息。

VD，镁剂吃起来，然后争取每天至少晒15分钟太阳，天冷了，我也懒得出门，午饭后坐DECK上晒晒很舒服。

春夏秋经常出门吗？是个爱出门的，在家工作那还不是想走就走，只要保证上班出活就行

myevan 发表于 2024-12-16 21:51
在家上班外边冷也不想出去。每天到傍晚就感觉情绪很低落，对娃没耐心，娃一点不听话就能让我发火，上跑步机都需要都斗争很久。。

我以前在Midwest也这样， 后来搬到tri-state area 就神奇的好了。 纬度差不多。

把运动变成习惯，不运动就难受哪种，对抗抑郁极为有效

brookhaven 发表于 2024-12-16 22:16
我以前在Midwest也这样， 后来搬到tri-state area 就神奇的好了。 纬度差不多。

是朋友多了的原因吗？我周围也没啥朋友。

ipanther 发表于 2024-12-16 22:03
春夏秋经常出门吗？是个爱出门的，在家工作那还不是想走就走，只要保证上班出活就行

其他季节外边不冷我很喜欢出去走路带娃打球或者在院子里弄花草，但到了冬天我就怕冷。。

同款痛苦的人在这里 加上公司发神经的在假期前把大家忙死忙活的赶在明年把新policy成立起来。还有相对于的改变都架构起来 过完年由忙到晕头转向的把这些新policy执行。 受影响的岗位唉声叹气地过每一天。大家都想辞职了

抱抱。㊗️开心！

本来想说搬家去南方。 但是我住南加，到冬天也有抑郁倾向。 夏天日照长，早上上班前会在院子里弄一回，晚上吃完饭会出去散步。 冬天就除了上班路上在室外，其实也是在车里，其他时间都室内。就是不想出门了

回复 1楼 myevan 的帖子
我也是有些抑郁在这些美国人的节日期间

myevan 发表于 2024-12-16 21:51
在家上班外边冷也不想出去。每天到傍晚就感觉情绪很低落，对娃没耐心，娃一点不听话就能让我发火，上跑步机都需要都斗争很久。。

同款+1，特别敏感加没有耐心。有时候会觉得生命没有意思。

如果不是刮风下雪天，午饭时间可以出去遛弯晒太阳。我有时还去附近学校的操场跑两圈。晒太阳和运动能减轻抑郁的感觉。

我们这这几天刮风下雨又冷，晚上六点不到天就黑得跟半夜一样，也很难受。我吃很多根茎作物，南瓜，红薯，萝卜，吃了就窝着，感觉自己快要和土拨鼠一样了

myevan 发表于 2024-12-16 22:23
是朋友多了的原因吗？我周围也没啥朋友。

不是， 朋友反而更少了， 因为更注重家庭。 感觉vibes不一样。 也不是City ， 因为在东岸不管住NYC还是现在住农村都没有SAD

badgerbadger 发表于 2024-12-16 21:52
买个happy light，补充维D，冬天没阳光是很容易抑郁。

happy light是啥？

回复 23楼 daodao32 的帖子
拟日光灯
https://www.amazon.com/s?k=happy+light&hvadid=616863043125&hvdev=c&hvlocphy=1016367&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=651587008251094520&hvtargid=kwd-123671260&hydadcr=24664_13611849&tag=googhydr-20&ref=pd_sl_57ew6hewt5_e

jtcjxk 发表于 2024-12-16 23:54
回复 23楼 daodao32 的帖子
拟日光灯
https://www.amazon.com/s?k=happy+light&hvadid=616863043125&hvdev=c&hvlocphy=1016367&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=651587008251094520&hvtargid=kwd-123671260&hydadcr=24664_13611849&tag=googhydr-20&ref=pd_sl_57ew6hewt5_e

太好了 谢谢☺️

beishang 发表于 2024-12-16 23:12
同款+1，特别敏感加没有耐心。有时候会觉得生命没有意思。

嗯，身边也没啥朋友，也懒得和国内的亲人朋友交流。圣诞灯也懒得挂。。。

过节想吃，可是一吃就长胖，抑郁中。

myevan 发表于 2024-12-16 21:51
在家上班外边冷也不想出去。每天到傍晚就感觉情绪很低落，对娃没耐心，娃一点不听话就能让我发火，上跑步机都需要都斗争很久。。

西雅图？

为什么我特喜欢阴天雨天下雪天呢？看到大太阳我就蔫了，看到外面阴阴的，在家里一窝，吃着零食，太美了。

每天一定要出门对健康很重要，不管多冷多热。冬天我是每天穿ski pants出门走路30分钟，回来都是一身汗，只要穿合适了不会冷的。另外就是把运动贯穿在一天，有研究这样比集中锻炼2小时效果还好。这点在家工作真的太好了。我一般开会都是在walking pad上一边走一边开，工作一小时就走10分钟。。。一天轻松就是4-5miles。另外早上起来第一件事就是pilate/yoga，中午休息做strength。
还有就是light，外面gloomy不怕，家里的灯多开，圣诞树的灯整天开着特别cozy，心情也好，另外我每天睡前red light 30分钟，这是game changer
另外冬天节日多，多和朋友聚会，多出去玩感受节日气氛，一定会cheer up

回复 30楼 bellamia 的帖子
red light 是什么? 有什么推荐吗?

lucky_anne 发表于 2024-12-17 11:47
回复 30楼 bellamia 的帖子
red light 是什么? 有什么推荐吗?

Red Light therapy你查一下，各种产品挺多的，我用的是mask，就不推荐品牌了因为我也只用过一个。本来是护肤的device，没想到有意外的benefits，我一般睡前30分钟戴着meditation，晚上睡眠更好，白天也更精力充沛。

回复 32楼 bellamia 的帖子
好哒，我看看去

这题我会。 以前在中部的时候，ob告诉我高纬度地区的女性发生季节性抑郁的比例很高，因为缺乏VD。你查查你的VD level，低了就补。

温度打高些好很多。

bellamia 发表于 2024-12-17 11:06
每天一定要出门对健康很重要，不管多冷多热。冬天我是每天穿ski pants出门走路30分钟，回来都是一身汗，只要穿合适了不会冷的。另外就是把运动贯穿在一天，有研究这样比集中锻炼2小时效果还好。这点在家工作真的太好了。我一般开会都是在walking pad上一边走一边开，工作一小时就走10分钟。。。一天轻松就是4-5miles。另外早上起来第一件事就是pilate/yoga，中午休息做strength。
还有就是light，外面gloomy不怕，家里的灯多开，圣诞树的灯整天开着特别cozy，心情也好，另外我每天睡前red light 30分钟，这是game changer
另外冬天节日多，多和朋友聚会，多出去玩感受节日气氛，一定会cheer up

Mark

bellamia 发表于 2024-12-17 11:06
每天一定要出门对健康很重要，不管多冷多热。冬天我是每天穿ski pants出门走路30分钟，回来都是一身汗，只要穿合适了不会冷的。另外就是把运动贯穿在一天，有研究这样比集中锻炼2小时效果还好。这点在家工作真的太好了。我一般开会都是在walking pad上一边走一边开，工作一小时就走10分钟。。。一天轻松就是4-5miles。另外早上起来第一件事就是pilate/yoga，中午休息做strength。
还有就是light，外面gloomy不怕，家里的灯多开，圣诞树的灯整天开着特别cozy，心情也好，另外我每天睡前red light 30分钟，这是game changer
另外冬天节日多，多和朋友聚会，多出去玩感受节日气氛，一定会cheer up

睡前的red light,是什么 给个link？谢谢分享

每天一定要出门对健康很重要，不管多冷多热。冬天我是每天穿ski pants出门走路30分钟，回来都是一身汗，只要穿合适了不会冷的。另外就是把运动贯穿在一天，有研究这样比集中锻炼2小时效果还好。这点在家工作真的太好了。我一般开会都是在walking pad上一边走一边开，工作一小时就走10分钟。。。一天轻松就是4-5miles。另外早上起来第一件事就是pilate/yoga，中午休息做strength。
还有就是light，外面gloomy不怕，家里的灯多开，圣诞树的灯整天开着特别cozy，心情也好，另外我每天睡前red light 30分钟，这是game changer
另外冬天节日多，多和朋友聚会，多出去玩感受节日气氛，一定会cheer up

bellamia 发表于 2024-12-17 11:06

谢谢妹妹分享，妹妹时间安排的非常好

i'm trying the SAD light. it's been five days and i def feel more energetic

家里布置得温馨些。我跟lz恰恰相反，一到冬天就满血复活，一到夏天就蔫儿，啥也不想干

补充叶酸和维D，买个光疗灯。

去亚利桑那的凤凰城，土桑，sedona呆几天，白天阳光灿烂，傍晚时分山上还有好多人在hiking走trail，配上日落时分天空绮丽无比，非常梦幻。

所以要吃火锅啊。