风轻雨 发表于 2024-12-16 14:43 易胖体质，稍微放纵一下就长肉肉。近期聚餐稍多，才吃了几顿饱饭，体重就暴涨三磅。没办法，接下来要吃草🌿一个月，每天还要狂奔十公里，才有可能回到理想BMI. 今天是12月16号。发帖以明志，坚忍而致远。
bplus 发表于 2024-12-16 14:45 一样一样，MM 我跟你一下
Pangpang 发表于 2024-12-16 14:47 过完圣诞节，啊不，过完元旦，啊不，过完春节再开始吃草吧…
mermaidyuu 发表于 2024-12-16 14:49 赶上过节啊，推一推吧
风轻雨 发表于 2024-12-16 14:51 美酒佳节何时了，增肥知多少。。。
gokgs 发表于 2024-12-16 15:06 牛吃草，照样肥嘟嘟的。 哈哈
sanguo9 发表于 2024-12-16 15:02 衣服尺码逐年增，身材不堪回首照片中。
mermaidyuu 发表于 2024-12-16 15:11 每逢佳节胖三斤，老祖宗说的，不要跟自然规律较劲
sanguo9 发表于 2024-12-16 15:07 是啊是啊，草原上的狮子都瘦骨嶙峋的 结论就是吃肉才能减肥
yuyubibibi 发表于 2024-12-16 14:53 体重下去了以后可以做做力量训练，长点肌肉， 对于改善易胖体质会有帮助
Emilyll 发表于 2024-12-16 15:16 1-2磅难道不是每天的正常浮动嘛，这么想想3磅也不算啥
shanggj 发表于 2024-12-16 15:05 三磅？ 不吃晚饭， 跑步出出汗， 再大便一次 就没了呀。
风轻雨 发表于 2024-12-16 14:46 好嘞! 咱们结成团队，互相激励，誓减三磅，决不放弃!
baby16 发表于 2024-12-16 15:58要不要一起打卡
漂洋过海2024 发表于 2024-12-16 16:14 珍惜自己还能长肥的能力吧。过了50，我看大部分女人吃不下吃不动，吃下去也长不了肉，肉眼可见的脸慢慢塌陷，屁股塌软，腿慢慢变成了两根棍子，到60就彻底老太太
815 发表于 2024-12-16 20:14没娃时候体重超稳，有了娃体重一直往下掉，不想减都不成
木瓜瓜 发表于 2024-12-16 21:09 lz 是你的体内湿气太重。用中成药参苓白术丸试试？舌苔白腻吗？
Inferno 发表于 2024-12-16 21:17 打个卡，晚饭吃的胡萝卜西红柿黄瓜，加点杏仁。容量上撑满胃了。偷吃了半个小丸子一块牛肉。 睡觉前如果饿了打算吃半片面包。
mermaidyuu 发表于 2024-12-16 21:19 不能吃！没听说过马无夜草不肥吗？
风轻雨 发表于 2024-12-16 21:13 没有这些症状，也不敢乱吃药
木瓜瓜 发表于 2024-12-16 21:25 这个中草药特别温和，可当suppliment。喝水都胖的人都是湿气重，十胖九湿。
gttert 发表于 2024-12-16 21:28 要不过完春节再吃草吧，圣诞节、春节啥的，吃草好为难自己啊
风轻雨 发表于 2024-12-16 21:33 嗯，平时多吃草，佳节少进餐
qiqigre 发表于 2024-12-17 06:43 减肥为什么只吃草。不是应该多吃蛋白质吗。戒糖，少碳水，➕蔬菜。加强锻炼。要不然掉肌肉。
Cattleya 发表于 2024-12-16 20:19 为了降血糖，有一个月没有吃碳水和添加糖，水果减半，蔬菜肉蛋酸奶照常吃，体重减了两磅。
宜花 发表于 2024-12-17 12:31 吃饱了饭后站两到三小时 不要马上坐下 胳膊腿儿动动效果更佳 这个习惯养成 体重很好维持 我现在最关注的不是体重 是腰围 真心羡慕梨形身材
bplus 发表于 2024-12-16 15:24 是的 我只爱跑步 现在是时候多加力量了 谢谢
风轻雨 发表于 2024-12-17 22:26 打卡打卡，连续两天，早上喝奶，中午吃草（色拉）。不吃晚饭，坚持锻炼。
jeso1 发表于 2024-12-16 21:07 猪吃的也是糠
lilixinru 发表于 2024-12-17 09:33 可以组个微信群吗？一起来减肥，训练，尤其力量训练
BirdLady 发表于 2024-12-17 12:52 不用五十，过了四十就很明显。邮轮吃一顿要走两小时才能消食。再好的巴西烤肉只能捡几片薄的尝尝。特意跑到西班牙葡萄牙，结果一天只能装得下一餐正餐。 几年前我胃口好，听同事说多年不吃晚餐非常惊讶，以为要多大的毅力。现在看就是自然而然的过程。
LiuX 发表于 2024-12-17 05:35 本瘦子的经验 吃草会浮肿 会营养不良 吃高蛋白会瘦 真的 吃兔肉，海鲜
宜花 发表于 2024-12-17 12:43回复 69楼 风轻雨 的帖子 对啊 腰细且小腹平坦
iweyr 发表于 2024-12-17 12:57 我前两天刚开始减，由于体重基数有点大，目前先使用楼梯机打基础，40分钟不间断但是速度随便，力所能及就行，隔一天一次，另加10分钟cool down的慢走（主要是因为我这个人不喜欢拉筋，如果拉筋可以替换掉10分钟的慢走） 等到体重降到一定基数，有一定的肌肉打算恢复慢长跑，从3mile开始慢慢恢复到一小时6mile的速度。刚sign up了5/17的布鲁克林半马，可惜需要抽签。这次不敢sign up太快的pace，甚至连自己的首半马pace都不认为能够上，以减肥和健体为主 跑步是我见到唯二减肥最有效的运动，还有一个是游泳。所以哪怕我现在是个大胖子一点都不担心瘦不回去，哈哈哈哈
ForeverYoung21 发表于 2024-12-18 01:26 可是这样的生活有什么意义？挣钱都没动力啦。
蓝金海 发表于 2024-12-18 02:05回复 76楼 风轻雨 的帖子 哪里有这么不健康减肥方法的。 蛋白质不够，各种营养欠缺
风轻雨 发表于 2024-12-16 21:27 温和也是药，是药三分毒。
木瓜瓜 发表于 2024-12-18 08:19 孰不知吃草一月打破身体平衡对健康的破坏？这种破坏是到一定年龄才会显现出来的。 是药三分毒是提纯西药的型式，而草药是以自然的型式进入体内，方剂是well balanced的组合。 不要随便on diet, 美的确要付巨大的代价！过来人的经验之谈。
今天是12月16号。发帖以明志，坚忍而致远。
一样一样，MM 我跟你一下
好嘞! 咱们结成团队，互相激励，誓减三磅，决不放弃!
如果这几个节都美食放纵，只怕是后果不堪设想啊。😄
美酒佳节何时了，增肥知多少。。。
衣服尺码逐年增，身材不堪回首照片中。
三磅？ 不吃晚饭， 跑步出出汗， 再大便一次 就没了呀。
是啊是啊，草原上的狮子都瘦骨嶙峋的 结论就是吃肉才能减肥
哈哈 节食减肥几多愁，恰似一江春水向东流
每逢佳节胖三斤，老祖宗说的，不要跟自然规律较劲
最厉害的是坐游轮，一天涨一斤算少的
冷知识：牛吃草能长肉是因为有四个胃，然后胃里都是细菌在消化草，所以是吃了细菌增肌的。
而且食肉动物明显运动量大。
是的 我只爱跑步 现在是时候多加力量了 谢谢
嗯，我周末常常比周五多3磅
一天不吃能忍住，后面恢复吃完饭就胖回去了
跟LZ同病相怜了。增重都差不多。 过节，又是冬天，太容易增肥了
hahahahaha agree
那只算误差
才3磅，我一晚就不止这个数
好主意。我发这个帖子也是为了激励自己。
你肯定没50，不然就知道多容易胖了…
要加力量训练防止肌肉流失。
这种体型的老太太，肯定不锻炼。多锻炼多举铁，虽然不能防止衰老，但不会变成两腿无力像细弱的筷子。
大米小麦都是草 每天三碗也长膘
羡慕嫉妒恨啊
吃草也会长肉的，不信你看牛？
没有这些症状，也不敢乱吃药
打个卡，晚饭吃的胡萝卜西红柿黄瓜，加点杏仁。容量上撑满胃了。偷吃了半个小丸子一块牛肉。 睡觉前如果饿了打算吃半片面包。
不能吃！没听说过马无夜草不肥吗？
我准备鼓起勇气把晚饭（夜草）戒一个月
这个中草药特别温和，可当suppliment。喝水都胖的人都是湿气重，十胖九湿。
温和也是药，是药三分毒。
嗯，平时多吃草，佳节少进餐
哈哈。不能对自己太狠😂 而且量是关键。晚饭吃草加半片面包夜宵只能达到不饿醒。跟晚饭吃饱了再加夜宵不一样
喝水都胖是夸张了。LZ涨了三磅就要吃草，肯定不胖
也是，平时多吃草还是很需要的
三磅就是一点粑粑积累，差个8磅才算胖了。能这么锻炼的人，吃一吃也都积累成肌糖原，脂肪积累也不是几天功夫就有的，不用焦虑。
吃草，是个比喻的说法。意思是要自律，不能借着过节放肆大吃大喝😄
同意你说的，要保证蛋白质摄入，多吃蔬菜，控制碳水，严格限糖。
我也是为了降血糖和减重，少吃碳水，少吃水果，晚饭后什么都不吃，降了5磅
请问一下怎么知道是否湿气重呢？ 另外，这个药丸一般药店都能买到对吗？谢谢
梨形身材？
口味清淡下来这几磅就没了。
对啊 腰细且小腹平坦
不用五十，过了四十就很明显。邮轮吃一顿要走两小时才能消食。再好的巴西烤肉只能捡几片薄的尝尝。特意跑到西班牙葡萄牙，结果一天只能装得下一餐正餐。 几年前我胃口好，听同事说多年不吃晚餐非常惊讶，以为要多大的毅力。现在看就是自然而然的过程。
等到体重降到一定基数，有一定的肌肉打算恢复慢长跑，从3mile开始慢慢恢复到一小时6mile的速度。刚sign up了5/17的布鲁克林半马，可惜需要抽签。这次不敢sign up太快的pace，甚至连自己的首半马pace都不认为能够上，以减肥和健体为主
跑步是我见到唯二减肥最有效的运动，还有一个是游泳。所以哪怕我现在是个大胖子一点都不担心瘦不回去，哈哈哈哈
加了力量后跑步成绩蹭蹭地长啊！可惜我不爱举铁
可是这样的生活有什么意义？挣钱都没动力啦。
哪里有这么不健康减肥方法的。
蛋白质不够，各种营养欠缺
扎心
我报名
我知道圣诞放假很难控制 但有个新年达标群好互相支持。
不会呀，我cruise吃的很少，很少有可口的。
不能同意更多。减肥必须吃高蛋白，否则减肌肉以后更容易胖
梨形身材多难看呀！hourglass好看，有胸有臀腰细
妹妹敢去跑半马，牛！我记得妹妹最近生了宝宝？胖点正常，肯定很快会苗条起来的。
也不是一直“吃草”😄。还有几天过节了，先把体重调整好。
不是一直这样。平时还是非常注重营养。
孰不知吃草一月打破身体平衡对健康的破坏？这种破坏是到一定年龄才会显现出来的。 是药三分毒是提纯西药的型式，而草药是以自然的型式进入体内，方剂是well balanced的组合。 不要随便on diet, 美的确要付巨大的代价！过来人的经验之谈。
呜呜呜 我就是羡慕人家腰细啊 穿啥衣服都好看
见仁见智吧
中药也是药，不管你换什么名称。
反正是自己身体，各人都有权利各施各法来。