南京小芝麻 发表于 2024-12-15 13:00别买大器材，先从简单的瑜伽垫开始，哑铃，stretching band，最多来个bosu ball就足够了，先动起来。
whattoexpect 发表于 2024-12-15 13:06 好像说划船机对血糖好
家里想买个锻炼器械，请问有什么可以推荐的？ 走步机是不是对膝关节不太好？不知那种固定的自行车是否好，或有什么其他的可以推荐？平时我们也不去gym锻炼，只有时在小区或附近公园散步，湾区气候也比较温和少雨。 多谢大家！！ abc2000 发表于 2024-12-15 12:50
aiyamayayongle 发表于 2024-12-15 13:16 不是有人说椭圆机就是智商税？
借楼问一下，有什么可以打吊吊的那种吗？其实就是单杠一样的东西。老妈肩周炎，需要经常吊一吊胳膊才舒服。我带去GYM, 但是也不容易做到天天去。那种挂门框上的东东我知道，试过不好用。谁知道有别的好用的吗？多谢！ erin1111 发表于 2024-12-15 14:37
erin1111 发表于 2024-12-15 14:37 借楼问一下，有什么可以打吊吊的那种吗？其实就是单杠一样的东西。老妈肩周炎，需要经常吊一吊胳膊才舒服。我带去GYM, 但是也不容易做到天天去。那种挂门框上的东东我知道，试过不好用。谁知道有别的好用的吗？多谢！
abc2000 发表于 2024-12-15 12:50 家里想买个锻炼器械，请问有什么可以推荐的？ 走步机是不是对膝关节不太好？不知那种固定的自行车是否好，或有什么其他的可以推荐？平时我们也不去gym锻炼，只有时在小区或附近公园散步，湾区气候也比较温和少雨。 多谢大家！！
Mark
多谢MM, 瑜伽垫和哑铃老公买了，但他一直没用它们。stretching band 和bosu ball我看看。非常感谢。
用才好，什么机器用都好
强推椭圆机，关节友好。上身下身都能锻炼。自行车不锻炼上身。可以通过坡度和阻力来增加强度。做低、中、高强度cardio和HIIT都行。
我每周撸铁四到五次，一次椭圆机HIIT，有时间还会有一次中高强度steady state椭圆机cardio。
跑步需要eccentric load，不利于撸铁后的肌肉恢复，对关节要求高，所以我不跑。
当年我跑长跑的时候根本不会去看椭圆机 我怀孕的时候路跑到第十周 后来娃儿大了就改用椭圆机，一天45分钟，一直到生 二十多岁的关节和tendon 比四十多根本是天差地别 能一直跑下去的都有幸存者偏差大作用 所以，任何器械，要你能用下去的才是有用的 听别人人云亦云，没有自己的观点只能被牵着鼻子走
Bosu ball ?? 不运动的人，平衡能力不够的人用bosu ball, 又重又占地方
我家刚订了一个，打算新年装。你可以去附近show room体验下，非常不错。
开玩笑的，你可以先去gym或者卖运动器材的商店（比如academy什么的），都逐个试试，找到自己可以坚持的，不然任何器材都会成为晒衣架。
奥刚看到你不要吊门框的，那没推荐的了
https://www.amazon.com/Ultimate-Body-Press-Elevated-Adjustable/dp/B01NCP3S71 好用，我有一个
最近刚入手了一个椭圆机，Sole E25型号，还没到货，看评价主要是自己安装麻烦，其它使用基本都是好评，喜欢大屏幕的的可以E35型号
那是因为说的人无法坚持
作为买过好几种器材的人真心不建议买任何东西，加入一个gym，真的比自己在家有效多了。