家里想买个锻炼器械，请问有什么可以推荐的？

家里想买个锻炼器械，请问有什么可以推荐的？ 走步机是不是对膝关节不太好？不知那种固定的自行车是否好，或有什么其他的可以推荐？平时我们也不去gym锻炼，只有时在小区或附近公园散步，湾区气候也比较温和少雨。 多谢大家！！

别买大器材，先从简单的瑜伽垫开始，哑铃，stretching band，最多来个bosu ball就足够了，先动起来。

回复 2楼 南京小芝麻 的帖子
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南京小芝麻 发表于 2024-12-15 13:00
别买大器材，先从简单的瑜伽垫开始，哑铃，stretching band，最多来个bosu ball就足够了，先动起来。

多谢MM, 瑜伽垫和哑铃老公买了，但他一直没用它们。stretching band 和bosu ball我看看。非常感谢。

好像说划船机对血糖好

划船机

whattoexpect 发表于 2024-12-15 13:06
好像说划船机对血糖好

用才好，什么机器用都好

我买了划船机，但没有用几次。我觉得一直坐着拉好无聊啊。 可能养成一边运动一边看视频的习惯能好一些。

家里想买个锻炼器械，请问有什么可以推荐的？ 走步机是不是对膝关节不太好？不知那种固定的自行车是否好，或有什么其他的可以推荐？平时我们也不去gym锻炼，只有时在小区或附近公园散步，湾区气候也比较温和少雨。 多谢大家！！
abc2000 发表于 2024-12-15 12:50

强推椭圆机，关节友好。上身下身都能锻炼。自行车不锻炼上身。可以通过坡度和阻力来增加强度。做低、中、高强度cardio和HIIT都行。
我每周撸铁四到五次，一次椭圆机HIIT，有时间还会有一次中高强度steady state椭圆机cardio。
跑步需要eccentric load，不利于撸铁后的肌肉恢复，对关节要求高，所以我不跑。

不是有人说椭圆机就是智商税？

aiyamayayongle 发表于 2024-12-15 13:16
不是有人说椭圆机就是智商税？

当年我跑长跑的时候根本不会去看椭圆机 我怀孕的时候路跑到第十周 后来娃儿大了就改用椭圆机，一天45分钟，一直到生 二十多岁的关节和tendon 比四十多根本是天差地别 能一直跑下去的都有幸存者偏差大作用 所以，任何器械，要你能用下去的才是有用的 听别人人云亦云，没有自己的观点只能被牵着鼻子走

就买哑铃 然后买个手套 一个Band 就好了

求推荐瑜伽垫 stretching band body ball

椭圆机，对关节冲击少，还能看视频，比较容易坚持下来

南京小芝麻 发表于 2024-12-15 13:00
别买大器材，先从简单的瑜伽垫开始，哑铃，stretching band，最多来个bosu ball就足够了，先动起来。

Bosu ball ?? 不运动的人，平衡能力不够的人用bosu ball, 又重又占地方

哑铃SET， 3-5-8磅的。 随时可以用。 跑步机我买了最简单的。 大概才300刀，是用的最频繁的。现在天冷，饭后就在跑步机上走路。 椭圆机是我买的最贵的。 我是放在OFFICE，有空就用用。 我WFH， 尤其是TOWN HALL， ALL HANDS 那种大会， 我就开着电脑， 一边椭圆机一遍听。

如果非要买大件的话，跑步机比椭圆机实用，因为它有两个平稳的扶手，挂起衣服来特别方便.

tonal
我家刚订了一个，打算新年装。你可以去附近show room体验下，非常不错。

买一套全呼的哑铃。

借楼问一下，有什么可以打吊吊的那种吗？其实就是单杠一样的东西。老妈肩周炎，需要经常吊一吊胳膊才舒服。我带去GYM, 但是也不容易做到天天去。那种挂门框上的东东我知道，试过不好用。谁知道有别的好用的吗？多谢！

能挂最多衣服的最好。
开玩笑的，你可以先去gym或者卖运动器材的商店（比如academy什么的），都逐个试试，找到自己可以坚持的，不然任何器材都会成为晒衣架。

借楼问一下，有什么可以打吊吊的那种吗？其实就是单杠一样的东西。老妈肩周炎，需要经常吊一吊胳膊才舒服。我带去GYM, 但是也不容易做到天天去。那种挂门框上的东东我知道，试过不好用。谁知道有别的好用的吗？多谢！
erin1111 发表于 2024-12-15 14:37

奥刚看到你不要吊门框的，那没推荐的了

erin1111 发表于 2024-12-15 14:37
借楼问一下，有什么可以打吊吊的那种吗？其实就是单杠一样的东西。老妈肩周炎，需要经常吊一吊胳膊才舒服。我带去GYM, 但是也不容易做到天天去。那种挂门框上的东东我知道，试过不好用。谁知道有别的好用的吗？多谢！

https://www.amazon.com/Ultimate-Body-Press-Elevated-Adjustable/dp/B01NCP3S71 好用，我有一个

房子大买划船机，房子小买椭圆机

划船机、椭圆机、monkey bar

abc2000 发表于 2024-12-15 12:50
家里想买个锻炼器械，请问有什么可以推荐的？ 走步机是不是对膝关节不太好？不知那种固定的自行车是否好，或有什么其他的可以推荐？平时我们也不去gym锻炼，只有时在小区或附近公园散步，湾区气候也比较温和少雨。 多谢大家！！

最近刚入手了一个椭圆机，Sole E25型号，还没到货，看评价主要是自己安装麻烦，其它使用基本都是好评，喜欢大屏幕的的可以E35型号

哑铃吧

aiyamayayongle 发表于 2024-12-15 13:16
不是有人说椭圆机就是智商税？

那是因为说的人无法坚持

回复 1楼 abc2000 的帖子
作为买过好几种器材的人真心不建议买任何东西，加入一个gym，真的比自己在家有效多了。

别买，到最后都是昂贵的衣服架子。如果真想锻炼买两个小哑铃跟油管就能练，喜欢和人一起练的话就去健身房。

顺路问一下为啥每次用完椭圆机都腰疼，试了四五次都这样，是姿势上有什么特别需要注意的吗？

我会推荐滑轮 (Pulley) 我家里好多器材。单用到最后 就单单用这个了

要真想锻炼哑铃就行了。不过重量要不断增加

自行车、划船机，选你喜欢的运动

买这个，

la90039 发表于 2024-12-16 11:35
买这个，

请问这是什么器械，有链接吗

回复 36楼 namakateaparty 的帖子
https://www.amazon.com/Sunny-Health-Fitness-NO-077SMART/dp/B0CFYRLPKR
才100出头，很好装，很轻。我们家疫情期间添置了一堆健身器材，现在就这个偶尔还用一下。全身锻炼，还不耽误看电视玩手机。可以楼上楼下的搬。占地方很小。

回复 37楼 la90039 的帖子
谢谢，看到有评论说能帮助lower back pain, 种草了

我家曾经同时有划船机和跑步机，跑步机一直时不时会用一下，划船机彻底闲置最后处理掉了

雪泥鸿爪 发表于 2024-12-15 15:29
https://www.amazon.com/Ultimate-Body-Press-Elevated-Adjustable/dp/B01NCP3S71 好用，我有一个

这个跟Walmart target十几块的有什么区别

我觉得应该整个有氧的。因为无氧的除了龙门架，很难有一个器械能锻炼到全身的。无氧可以从hand weight, resistance band等等开始。 有氧的话无外乎跑步机、椭圆机、自行车（upright or recumbent)、爬楼机和划船机。最好搞个gym membership试个一两个月，看哪个能坚持。 我家有椭圆机和upright bike了，但我坚持不下去，又整了个更不累人的recumbent bike，准备坐着悠哉悠哉一边刷剧一边骑。

家里有划船器，很实用，可以一边看电视一边划，不伤膝盖，全家可用。国内椭圆机小木马时尚好收纳，可惜海淘要走大货，普货超了，亚麻也有这个牌子都是老款，笨重。最简单的器材肯定还是哑铃套装，壶铃，弹力带，挂门拉伸带，指压慢跑垫，加瑜伽垫和泡沫轴

deborazy 发表于 2024-12-16 07:57
顺路问一下为啥每次用完椭圆机都腰疼，试了四五次都这样，是姿势上有什么特别需要注意的吗？

去youtube或者小红书搜啊。我多年前买了一个早就不用了，最近看视频发现我以前直接上去练的姿势全是错的，难怪练的时候觉得膝盖还是不舒服。要姿势对了才不伤膝盖和腰

annnna 发表于 2024-12-16 12:25
我觉得应该整个有氧的。因为无氧的除了龙门架，很难有一个器械能锻炼到全身的。无氧可以从hand weight, resistance band等等开始。 有氧的话无外乎跑步机、椭圆机、自行车（upright or recumbent)、爬楼机和划船机。最好搞个gym membership试个一两个月，看哪个能坚持。 我家有椭圆机和upright bike了，但我坚持不下去，又整了个更不累人的recumbent bike，准备坐着悠哉悠哉一边刷剧一边骑。

设备整了一圈对我来说最能坚持的还是帕姐。因为跟着音乐蹦很快乐

回复 40楼 sanguo9 的帖子
你得贴个link,一根直杆的肯定不行

划船机不错