睡觉这件事真的很重要，推荐枕头

版上看过我帖子的话，可能记得这两年发生很大变故，本来就不咋样的睡眠问题更加糟糕，在忧郁症的边缘上蹿下跳 年头的时候想让自己忙到不能东想西想，一个契机，想说独立站还是火的，做个自己的品牌，就在那选品，最后选的是枕头
原因是我本人对枕头相当挑剔，来美国这么多年，从来也没有买到真正意义上称心如意的梦中情枕.. 枕头基本上一年、一年半会换（健康卫生角度），我从留子落地开局标准的宜家枕头（最便宜的几块钱的和$59那款都睡过），到后面C**per, Pur***，还有这几年很热的C**p基本都睡过 市面上最好睡的确实是P家，但是真心太贵，一年一换还是觉得太贵
先说一下怎么选合适自己的枕头：
1）先说学术的部分： 枕头最重要的功能是支撑头颈重量，通过保持头颈生理曲度，从而做到放松颈部肌肉和减轻颈椎压力。
其中，“保持头颈生理曲度”，非常抽象.. 用大家能快速理解的话说，就是耳朵+肩膀在一条直线上，下巴+胸骨在一条直线上。
再简单一点，平躺时颈椎不悬空，侧躺时脊柱保持水平。
要做到这一点，枕头的高度是最重要的！ 太高-->压力过大，颈椎反向伸直伸直后突，容易出现肩臂酸痛、头晕等症状。 太低-->支持不够，脖子过度仰伸，脑内静脉回流变慢，容易出现打呼、头晕（充血）等症状。
2）怎么选枕头高度
公式：（肩宽-头宽）/2 亚洲人大部分情况算出来都是8-12cm
如果手边没有尺子，可以快速自查： 仰睡者：握拳，枕头和拳头高度差一致 侧睡者：侧躺，枕头和一侧肩宽长度一致
3）怎么选枕芯和各类枕芯优缺点 当时和医生、设计师、工厂拆了无数枕头，大概给大家概括一下：
传统棉花枕：最容易接触的类型，经济实惠，国内棉花生产很成熟（岱子棉等品种品质都很好）。最大的优点是柔软吸汗，适合睡觉容易出汗、喜欢睡软枕的人群。缺点是：需要注意天然棉vs人工棉的填充比例（这很重要，天差地别）；因为吸湿性很好，需要经常晒，容易滋生细菌尘螨，导致呼吸道或过敏问题，建议至少一年一换！
羽绒枕：优点几乎不用我说，轻盈、透气，蓬松度最佳，和棉花类似，适合出汗人和软枕人，主要注意是否100%天然羽毛/羽绒填充（是否混杂化纤合成，如果有，其实你很难判断是否劣质..）也要注意填充量！羽绒枕的蓬松度完全取决于填充量，填充量不足会塌陷，更快变形。
记忆棉枕：常见泡面、乳胶、新型凝胶材料，一般都是一高一低的形状。优点：根据自身头型会产生变化，更贴合“生理曲度”，回弹性好，适合容易落枕、肩颈痛的睡眠困难人群；缺点，很多厂商为了节省成本，疯狂压材料成本，劣质胶对人的危害很糟，要注意品牌是否有“材料”上的各类认证（能进美国的牌子都还可以，tb等购买的话要特别关注一下）
特殊填充枕（荞麦、绿豆壳、茶叶、木屑、等天然素材天聪枕）：最传统的枕头，把天然材料加工处理作为枕芯，或薄型药袋装在枕芯里。优点：非常吸汗；缺点：邦邦硬..测评过程中有幸睡过tb一款荞麦枕，我愿推荐作为80+人群新型假牙材料，邦硬，啃啥不能啃..也比较容易有细菌螨虫问题，容易长痘的人千万不要选！
4）如何保养你的枕头
作用户调查期间，我发现25-44区间的学生和上班族，真的很多人水灵灵地忽视了枕头的保养 大家买新衣服回来都会洗，枕头到手基本都会直接用
先说新枕头到手，建议看品牌有没有附说明书，我家的枕头就会建议到手先自然放置24小时，或烘干机内烘加速蓬松 平时清洁的话，也应该水洗消毒+烘/晒，建议2-3个月进行一次，如果有螨虫问题又不能立刻换，水温50+/紫外线灯才可以杀死螨虫
每家的枕头适合的清洁方式都不一样（材质面料不同清洁方式不同），感兴趣我可以再细说说 另外我也是有狗家庭，也很推荐除螨消毒液，必备
5）最后最后，安利一下自己的品牌 一路波折，但是和朋友们做成了一件自己非常感兴趣的事情，非常有成就感（如果对独立站、品牌运营有兴趣可以留言，我再挖坑） 最近也终于终于开单了，一切都在慢慢变好！