单身无娃一个人住，去不去公司都行，每天都过的浑浑噩噩，心里有一些无法解决的心事心结，每晚都情绪很低落又焦虑没办法迅速睡觉，刷手机刷到一两点才睡，睡五六个小时起来状态很差，因为没睡好所以心情更糟糕了，起床刷下手机，应付摆烂工作，下午三四点觉得很累睡一会，就到了晚上，晚上开始干白天没干的活，搞到十一点上床继续焦虑的刷手机。一天时间都浪费了，明明生活中有很多重要的事要做，比如找新工作、学习新知识、哪怕看个没看过的电影也好，但感觉每天醒着的时间都在浪费生命浪费青春处于低能量，有什么办法自救吗 公用马甲11 发表于 2024-12-11 18:53
dyclientg 发表于 2024-12-11 19:42 刷手机时间太多了，可以做点别的，看看书什么的
公用马甲11 发表于 2024-12-11 20:10 就是感觉刷手机上瘾了，因为好像是大脑最轻松的活的快感的方式
公用马甲11 发表于 2024-12-11 18:53 单身无娃一个人住，去不去公司都行，每天都过的浑浑噩噩，心里有一些无法解决的心事心结，每晚都情绪很低落又焦虑没办法迅速睡觉，刷手机刷到一两点才睡，睡五六个小时起来状态很差，因为没睡好所以心情更糟糕了，起床刷下手机，应付摆烂工作，下午三四点觉得很累睡一会，就到了晚上，晚上开始干白天没干的活，搞到十一点上床继续焦虑的刷手机。一天时间都浪费了，明明生活中有很多重要的事要做，比如找新工作、学习新知识、哪怕看个没看过的电影也好，但感觉每天醒着的时间都在浪费生命浪费青春处于低能量，有什么办法自救吗
haigee 发表于 2024-12-12 12:18 心事心结这块儿要解一解。 无非就是，没结婚，想找伴侣而不得，想要生育而不得，担心未来自己经济状况和养老，担心父母养老。感觉上好像是找到那个人，就可以解决后面所有的问题，实际上没有找到也可以。把自己活成你想要找的那个人的样子！
bellamia 发表于 2024-12-12 10:14 productive的一天从早起开始，不需要特别早，找一个自己合适的时间6:30-7:00，每天准时起床，不出门也化妆做头发穿上可以出门的衣服，整理好房间，运动（stretch，meditation，yoga，walk。。。whatever you like），然后开始计划一天的工作，两个lists，工作的to-dos，个人的to-dos，从最难的做起，做完一项给自己一个reward 15-20分钟，出去走一圈晒太阳，听书/听音乐，stretch，做点家务。。。然后开始下一项。白天不要睡觉，中午少吃点，累了就锻炼。。。晚上给自己定一个bedtime，比如11点，提前2小时不要接触blue light，手机收在另外的房间，开始unwind，可以做运动，听音乐，看电视，做个面膜，做redlight treatment。。。如果能坚持一个月，你会看到很大的改善。
回国到一些可以治愈人心的地方旅游一次应会好很多。在这里就是这样，非常压抑，吃的东西也不好吃。社会还挺乱。
很多瑜伽studio 提供sound bath，让你现场感受高能量磁场，就是价格不低。
就是感觉刷手机上瘾了，因为好像是大脑最轻松的活的快感的方式
你先把手机放下来，改为只听不看
你早上起床就刷手机吗？先忍住做一节油管上的站立瑜伽吧，凯蒂瑜伽kalindi都很好，有时间两个都做，也才二十几分钟，做完了很舒服
还可以看正能量的综艺，容易吸引注意力，推荐《快乐再出发》及这六个人的相关作品，太好笑太治愈了，很容易跟着一起笑。
我觉得得先把心结解了，你现在的反应大概率是一个coping mechanism to escape 吧
心事心结这块儿要解一解。 无非就是，没结婚，想找伴侣而不得，想要生育而不得，担心未来自己经济状况和养老，担心父母养老。感觉上好像是找到那个人，就可以解决后面所有的问题，实际上没有找到也可以。把自己活成你想要找的那个人的样子！
制造一个契机改变自己，第一步总是最难的。我是想锻炼身体想了很久，不能行动，比如对自己说下周一开始，然后又想下个月开始，都明白最好的开始时间就是现在，却无法打破。后来正好有一个机会，生活发生一些变化，终于开始了新的生活规律。
不要一上来给自己要求太高，先来一个小小目标，要求自己十点睡觉，早早洗漱完关机。坚持三天再说。
不用干活就有薪水。。。
还真是神总结 哈哈
如果是女人 先把自己打扮漂亮出去吃早饭 然后回来工作 或者带电脑去买咖啡买饮料在咖啡店工作 你那个拉跨像就是没人看见你
嘿，跟我读phd时一个样
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