法国人瘦的秘诀竟然是，不节食？

最近突然刷到很多法国博主讲为啥法国女人不发胖，几乎都有一个观点:不节食。意思就是吃东西没有任何的限制，只是根据饿不饿想不想吃，身体自然反应来决定吃什么、吃多少和什么时候吃，也就是mindful eating。 还有一条，balance，就是在吃junk food的时候搭配水果或蔬菜。

不可能随便吃！ 喝酒多是真的

有没有发现吃得少一段时间胃就变小了，吃不下多少了

她们吃得很少很少好嘛 再加上抽烟和咖啡☕️

主要是他们吃的很少很少

她们就是吃得少。尤其垃圾食品，比美国吃的少多了。

那种恐怖的大吨位的胖子是美国独一份，别处都没有。
所以只要别遵循美国人的生活习惯就行了。正常饮食，少吃垃圾食品，少开车，多走路，就不会胖。

吃得很少。出门基本都靠腿走。每天都走好几个迈 地铁上下楼梯。房间、私家车也都特别小的尺寸。胖子都没法活下去

遇到一个德国空姐很瘦，就是不停的抽电子烟

喝酒抽烟会帮忙抑制食欲。他们晚上经常是喝两杯酒，几乎不吃什么东西，自然就瘦了。 很多戒烟的人会发胖。

感觉主要是正常饮食，油炸的食物较少，走路多

巧了 美国胖子也是这个理念！

就是吃的少 走的多 跟日本人瘦一个道理

主要是食品不垃圾，再加上走路多。原始人也不节食，没听说过有美国这样的胖子。

欧洲人都挺瘦的，肥头大耳不是都在美国这吗

暑假去了一趟中欧暴走10天饮食方面完全不考虑热量回家掉了6LB

美国的食物里面添加剂太多了，如果不上有机的话很难健康
牛肉最好是吃草的，蔬菜最好是不打农药的，
法國悖論（英語：French paradox）這個口頭禪是在1980年代後期首度開始使用，包含有明顯矛盾的流行病學觀察結果，即法國民眾飲食中飽和脂肪相對豐富，但是冠狀動脈疾病 (CHD) 發病率卻相對較低，[1]這顯然與人們普遍認為大量攝取飽和脂肪，會增高罹患CHD風險的說法相互矛盾。如果飽和脂肪與CHD之間有正相關是有效論點的話，那麼法國人的CHD發病率應該高於人均消費量較低的國家。 也有人認為法國悖論是種錯覺，部分原因是法國當局收集健康統計數據的方式與其他國家並不相同，另外部分原因是法國人多年前飲食模式的變化，對於冠狀動脈的健康產生長期的影響
我到现在都每天吃2到3个整鸡蛋，但是胆固醇一直很正常，原因就是我很少吃加工食品

主要是她们抽烟，好多人用这种方法减肥。

抽烟，走路，吃的少

dandan2012 发表于 2024-12-10 21:46
欧洲人都挺瘦的，肥头大耳不是都在美国这吗

德国人也很胖

正准备加餐，看到这决定不加了

小时候养成良好的饮食习惯，长大了确实能随便吃都不胖

回复 22楼 calrose 的帖子
那是因为年纪还不够大

右边那个不就很胖么。只有左边那俩是法国人？

她们吃得少也不会饿

走的多，吃的少，甜食少，食品质量高，至少salad用的橄榄油而不是什么各种玉米油，玉米糖浆之类的

照片里面，左边两个年轻女孩子，身材真的太舒服了！美国这边的健美，总觉得有点用力过猛……

那也得是崽 巴黎 去一下法国乡下 好多那种中西部胖乎乎的农妇

饮食习惯很重要，但是更重要的是她们吃的食物和美国的“food like substances”并不是同一种东西。Highly processed foods最大的特点就是highly addictive，所以吃惯了的人本能的反应就是继续吃，吃更多processed foods。

走路多

说起来， 华人， 包括我自己， 放在全球范围内比较，真的算食量很大的了。 而且以我们的食量和BMI做对比，的确是有基因优越性的。

Irisblue19 发表于 2024-12-10 23:12
回复 22楼 calrose 的帖子
那是因为年纪还不够大

未必，我们家几代人都没有一个胖子，都很能吃
我父亲几十年体重都在很小的范围内波动 上下五斤的样子

coalpilerd 发表于 2024-12-10 20:42
那种恐怖的大吨位的胖子是美国独一份，别处都没有。
所以只要别遵循美国人的生活习惯就行了。正常饮食，少吃垃圾食品，少开车，多走路，就不会胖。

是啊。 你看看纽约大胖子也不多，都得走路。
美国南方到处开车，然后吃的又多，热量又大。到处大胖子。

heartinny 发表于 2024-12-10 21:44
主要是食品不垃圾，再加上走路多。原始人也不节食，没听说过有美国这样的胖子。

原始人一天能吃一顿饱饭就谢天谢地了

coalpilerd 发表于 2024-12-10 20:42
那种恐怖的大吨位的胖子是美国独一份，别处都没有。
所以只要别遵循美国人的生活习惯就行了。正常饮食，少吃垃圾食品，少开车，多走路，就不会胖。

还有加拿大

居然不是因为出门全靠走？

他们走路比较多吧

饮食健康，没有美国那么多快餐

去欧洲被他们鸟一样的胃惊到了，一张薄薄的pizza上就一点点cheese两根菜，吃了一个小时就吃下去半张，一个高高大大的白女😂

他们吃的超少

虽然但是，法国人的lunch全世界闻名：咖啡+香烟

还是那个问题 她们节食 还喝咖啡抽烟 真的不口臭吗

走路， 以前看过一篇blog美国move 去欧洲，每天被动需要走路就瘦了。吃的也不一样

我回国也放开了吃，想吃啥吃啥，天天走路累得像条狗，晚上10点倒头就睡，就这样还能瘦了好几斤

lvyw 发表于 2024-12-10 20:28
有没有发现吃得少一段时间胃就变小了，吃不下多少了

是的，吃的少习惯了就不会饿了，而且越来越喜欢清淡的炒菜，不喜欢吃大鱼大肉油腻的食物

heartinny 发表于 2024-12-10 21:44
主要是食品不垃圾，再加上走路多。原始人也不节食，没听说过有美国这样的胖子。

原始人都吃不饱。