如何防止50肩

请教，经常看到大家提到这个，如何预防，有什么运动可以帮助？是不是得练背部肌肉？

同问

狠狠地掉单杠这类拉伸的很有效

xie xie fengxiang

回复 2楼 KKmom0207 的帖子
谢谢分享 管用

顶一下 我也是有同样的问题

确实需要一些针对性的运动

谢谢分享

我还没到50肩的时候，但是肩部🈶小问题，一直做一些rehab exercise，有很大改善，分享几个：

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https://www.youtube.com/embed/8RJLYUH0akM
下面这个是Rehab Science的五十肩锻炼，他的频道内容很棒🎉
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https://www.youtube.com/embed/voxwcEraw6g?si=MJWIn-1z9263KtQl

回复 10楼 realsimplejill 的帖子
thanks for sharing!

realsimplejill 发表于 2024-12-05 15:06
我还没到50肩的时候，但是肩部🈶小问题，一直做一些rehab exercise，有很大改善，分享几个：

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https://www.youtube.com/embed/8RJLYUH0akM
下面这个是Rehab Science的五十肩锻炼，他的频道内容很棒🎉
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感谢分享。正在受50肩困扰中。

每天早上把胳膊 车轮50圈，晚上50圈

早发现，早治疗，有炎症治起来很费劲。我就是早期没在意，后来发炎了那叫一个疼。