发现自己每天是逼着自己锻炼的，不是对锻炼有多喜欢

每天早上总想找个理由不锻炼，可是不锻炼又有愧疚感，只好逼着自己锻炼，锻炼完了才有完成任务的一点点成就感。 有人也是这个状态不？

Of course. If not for maintaining my ideal weight, I would not go workout.

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据说坚持一段时间会开始enjoy，我也在努力多锻炼中

每时每刻都enjoy的人应该不是很多 我已经算是很喜欢运动的人了，也有为了保持肌肉或者心肺勉强自己锻炼的时候

习惯了还是很爽的，对自己比较满意的感觉很爽

举手，我锻炼纯粹就是为了维持体重和身体健康，内心没有多喜欢 。。。今天傍晚天气不好，立马就有了不出门跑步的借口 。。。

adina 发表于 2024-12-02 17:13
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据说坚持一段时间会开始enjoy，我也在努力多锻炼中

会的会的，我之前也是老大难，但是形成习惯后我只要有空就去gym，实在没空我在家举哑铃。以前别人和我说我还不信，想想这能有啥瘾？但是身材练好了你会忍不住经常照镜子然后去健身房也拍

锻炼，包括跑步举铁打球等等，最重要的是建立 positive reward exercise loop !
跑步的时候看/听喜欢的节目/音乐 举铁的时候有镜子能看到肌肉运动 打球的能够赢几场
慢慢养成习惯了， 一天不锻炼都会觉得缺了点什么。

每次拖着自己去gym，从gym回来开心舒服的不得了很高兴自己去了

再多坚持一段时间 就会习惯 千万别放弃 锻炼结果不是直线上升的 参见股市

低强度的锻炼我还是很喜欢，一周一两次。每天锻炼主要是太累了。。。

lunaeve 发表于 2024-12-02 17:51
低强度的锻炼我还是很喜欢，一周一两次。每天锻炼主要是太累了。。。

我忙起来一周也是差不多2次，其实也很好了，就是肌肉涨的慢些。感恩节这个长周末我每天去，每天练不同位置。

管不住腿，那就管住嘴，有效果的！

一样，而且我这么坚持几年了，仍然没有喜欢上，那些招我都用了，什么欣赏运动后那个意气风发之类的，根本没用，目前仍然是为了避免负罪感出门

也有可能是时间不对，如果觉得早上太挑战，换成下午或者晚上试试.

我就是，我只有轮到很喜欢的舞蹈老师上课的时间才去跳，不怎么喜欢的就不去了，这样也不好……

坚持了十来年，已经变成生活的一部分，基本每天都锻炼。练完身体才感觉舒服，不然消化功能都能感觉到跟不上趟儿

开始就好。认识好几个女生都是在gym认识自己的先生。志趣相投多好。

坚持两年了，如果没有伴儿很难相信自己会坚持下去

我反正觉得，只有本来就会喜欢的才会说坚持下去就会喜欢。

我这里是玉米地，不去健身房也没什么地方可去。所以十多年坚持一周最少五次的游泳或运动

是的，谈不上喜欢，就是习惯了。 我觉得就像刷牙洗脸一样吧。

锻炼太多会老的更快，每天都锻炼就有点太多。一周连三次就差不多了，度要合适。

那你喜欢好身材吗，想要吗？

楼主可能坚持的时间还不够长，而且每次锻炼不要太 push 自己，循序渐进！

主要是习惯了，不动一下难受

我觉得这还是分人的…..

mark k

我也是，但我觉得没必要喜欢啊。我锻炼是为了健康，做应该做的事有什么喜欢不喜欢的。

逼自己workout了两年。还是不喜欢。逼！

都说运动能让人产生愉快的多巴胺，我从小到大都没有体会到过，锻炼毫无乐趣可言

给自己找个motivation，我每天早上跑3 mile，为了看日出，每天感觉都不一样

iloveapplebeez 发表于 2024-12-02 23:36
逼自己workout了两年。还是不喜欢。逼！

换个运动项目？

proserpina 发表于 2024-12-02 17:13
Of course. If not for maintaining my ideal weight, I would not go workout.

真棒

我是养成习惯了，一来姨妈就打破了，然后懒懒懒

我其实一直断断续续的坚持，出差旅游就断一周，很多年了，没长时间断过，以前是瑜伽，近半年加了点力量。一直没上瘾，主要是人太懒…… 没办法违背本性啊

如果让我一定选一样，窝沙发里看好看的连续剧，还是锻炼， 我一定选前者。锻炼之前百般不愿，但锻炼完了能心情舒畅，所以只能逼着自己锻炼。

我不是。锻炼完了真的比较开心比较爽呢。

我每次举铁完了一定会做一套站立瑜伽收尾，很喜欢专注呼吸带来的放松的感觉，全身舒展很舒服，可能也是我给自己的小小奖励吧。另外我以前是个运动渣，精力一直不是很好，举铁以后自己觉得能量多了，因为起点低，所以满足感很强，对自己要求低，小小的进步就很开心😂

我是真心羡慕那些热爱运动的人，我每天都在逼自己运动，因为要好身材

真的一点都不喜欢锻炼 也是为了保持健康而动

我举手！从小就不爱运动，生完老二为了减肥开始的，现在已经习惯每天动一动。但是，说实话，如果不是为了健康，精力好，我躺着刷手机更香。

我就是这种， 不是喜欢， 只是自律。

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看人， 我都坚持10多年了， 仍然不是喜欢。

我是提起运动就有点抑郁， 从来没有理解过运动怎么产生多巴胺。 不是为了减肥健身， 我才不运动。

要是每天需要走路或骑车去上学上班买菜什么的，就容易坚持。要是只是出去漫无目的的小区或公园走一圈，真的好难坚持

运动是我不抑郁的唯一方法

感觉这个状态更像是在养成运动习惯 等建立运动习惯了，习惯多巴胺的刺激，不去运动或者锻炼就会觉得少了些什么，身上痒痒
我之前有很好的运动习惯，无奈练过头伤了，在家养伤期间超级焦虑，不仅仅是因为没办法去练了，更是因为运动状态会因为养伤而大幅退化。。。 不过现在我已经失去运动习惯了，又要开始建立运动习惯是个有点痛苦的过程，所以我能超级理解楼主的痛苦。最好的办法还是找个运动小伙伴吧，有个特别勤奋的小伙伴能大大提高出勤率，相信我

建议读一下atomic habits这本书，会有很大帮助。里面第一条最重要，改变mindset从注重结果变成注重过程，让过程重新定义自己：也就是你定义自己是什么样的人是可以被选择哪个过程所改变的。这个精神工具力量非常强大。
总有人说这反人性那反人性，但其实说的是反动物性。因为人性里神奇地也包括了有自我意识的、极强的、精神力量。所以学会如何调动自己的精神力量也是符合构成人性的一部分底层结构的，并不是反人性的。

每天早上总想找个理由不锻炼，可是不锻炼又有愧疚感，只好逼着自己锻炼，锻炼完了才有完成任务的一点点成就感。 有人也是这个状态不？
hikuotiankong 发表于 2024-12-02 17:07

和楼主相反，真心喜欢运动，不下雨或天气不太冷的话 每天早起去球场打1-2小时、周末更多，今年截至目前打了500+小时，感觉生活充实且有活力，为球技的一点点精进而开心。

我是偷懒了小半年 锻炼很少 但是浑身上下开始各种疼痛 重新开始锻炼后 至少不疼了 不需要用筋膜枪打肩膀后背了 不需要用电腰带每天按摩加热了 不需要洗澡后涂活络油了 不需要每天梳头治头疼了 不需要用saje的头疼油了 如果你也疼过 你就会吓的坚持锻炼的

球类运动比较能坚持下去， 尤其是有约球的小伙伴督促， 早上晚到十分钟会被骂， 然后就坚持下来了。