腰身,腰身,为啥那么多中老年人整日泡健身房,还是看不到腰身。

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elinaelina
楼主 (北美华人网)
四肢和肩膀都能看出很健身了,可是腰身就是没有,没有。 一点都不想去了。
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FourierTransform
回复 1楼 elinaelina 的帖子
腰身可能是最难练的。
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beimingbeiming
想要瘦腰需要练臀腿,特别是臀,而且腰臀比大部分是天生的
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ipanther
腰身比较难练,而且靠管住嘴
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realsimplejill
ipanther 发表于 2024-11-30 17:07
腰身比较难练,而且靠管住嘴

Bingo 中老年人激素撤退,不分男女,脂肪都向心分布在腰部。年轻女性的脂肪在雌激素影响下则分布在臀和大腿,所以即便有肉,也会相对显腰身。 上年纪想有腰,管不住嘴不行的。
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conniecook627
这不就是说我么
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Giovanna
elinaelina 发表于 2024-11-30 15:33
四肢和肩膀都能看出很健身了,可是腰身就是没有,没有。 一点都不想去了。

我想问四肢和肩膀怎么看出很健身了? 是所谓的线条吗? 其实老龄化的人,肌肉和脂肪首先从臀部和四肢流失,“线条感”一下子就出来了。我妈丰腴了一辈子的人,现在腿比年轻的时候细了一大圈,甚至能看出“肌肉线条”来。
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Slou9900
中老年腰身粗的就是有不同程度的胰岛素抵抗,因为吃了大半辈子 carb rich diet。解决办法是低碳,加上力量训练
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tastycakes
首先要走出健身的理解误区,比如 ~每天走路或者跑步一段时间就瘦了 ~一周跳1-2次普拉提能减肥 ~一周去1-2次健身房能增肌
当然,只要运动就比不运动强,但时长,强度还有最重要的饮食都非常重要。要想有明显的效果,那必须严格控制饮食,而且每天都要一定时间有目的的锻炼。其实大部分人都是普通人,管不住嘴,没有毅力。 真正能肉眼看出效果的都是凤毛麟角(我主要说的是4,50岁以上的人,20几岁简单太多了)。
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chuinia
腰还是要点基因的
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chuinia
回复 8楼 Slou9900 的帖子
锻炼 久坐还是会有
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djnes
我也有同样的困惑
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peanutqq
腰身是天生的,如果天生有腰现在没腰,要不就是吃的多要不就是动的少。吃的多特指吃empty calorie, 零食酒精。
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Huoshan123
腰身是天生的,如果天生有腰现在没腰,要不就是吃的多要不就是动的少。吃的多特指吃empty calorie, 零食酒精。
peanutqq 发表于 2024-12-11 10:28

这个同意,是天生的。见过非常瘦的没腰的,但发现没腰的一般腿都长呀
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bunny527
要求有点高,年轻人里面也是很多人没腰身啊,这个主要看基因和骨架,老年人坚持锻炼已经很难得了
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kattyliu2015
锻炼是为了健康,腰身有更好,没有就算啦,肚子平坦就很恨很好了。
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timenecc
啥是腰身?腰臀比么?这不是要么拆肋骨,要么穿塑腰马甲挤内脏么。追求这个干啥?有总统和贵族等着要看 :)
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misscoke
年纪大了不好练
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nxdretes
确实靠个人基因吧
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babysaf
体脂的重要性,体脂降下来腰线很容易出来,七分吃三分练
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Giovanna
babysaf 发表于 2025-02-20 02:52
体脂的重要性,体脂降下来腰线很容易出来,七分吃三分练

我觉得人的骨架结构的影响更大。天生胯骨宽, 肋骨窄的, 只要别堆积太多肥肉, 基本都能有腰线。 相反胯骨窄, 肋骨宽, 天生H型, 再瘦也没有腰线, 但这种确实是运动员最佳身材, 有利于稳定, 力量上下传导效率高。