老妈睡眠不好 经常睡不着或者很轻 大家有什么推荐的保健品或者方法吗？

褪黑素可以吗？什么牌子比较好呢？

市面上很多，Costco也有他自家的sleep aid

Nature’s Bounty Sleep 3.

头次有人推荐酸枣仁，我还没试过

除了上面说过的，还见过有人推荐GABA... 没亲试过，just FYI...

我也是 睡眠质量差 刚40岁 大家推荐是多运动

灵芝孢子粉，找不到的话亚马逊上有灵芝粉，也行

回复 1楼 sunflower2578 的帖子
我妈也有睡眠问题。这两年服用了SLEEP3 + magnesium glycinate 有所改善 COSTCO 有卖

褪黑素就可以了，我妈的医生直接推荐的，说这个是天然的会代谢掉。

不要吃褪黑素! 我几年前睡觉不好,就吃了一段时间褪黑素.后来一直记忆力下降,很熟悉的朋友名字都叫不出来. 看电视看电影,那些很熟悉的演员名字也是叫不上来. 我一度以为我很快就会阿兹海默了. 直到有一天,无意间在华人看到一个帖子,说褪黑素会影响记忆,就毅然停掉了褪黑素. 现在睡眠依旧不好,睡觉很轻,容易醒来且多梦, 但是好处是,熟悉的朋友名字不会想不起来了, 看电视剧大多熟悉的演员名字也基本能叫出来.
我不敢说褪黑素到底有多损伤记忆,但是短暂的记忆模糊肯定是存在的. 写着一大段,就是希望姐妹们看到,在选择褪黑素或者失眠之间更加谨慎. 毕竟记忆消失是一个可怕的经历.

我推荐给我妈妈的。每天原地超慢跑30分钟，吃益生菌，偶尔吃甘氨酸鎂。

原地慢跑+D3

当然是运动！！我最近惊奇地发现自己每晚不但入睡快而且能保证完整的6-7个小时的睡眠时间。 老毛病肠胃好了，体重减轻，睡眠改善。

锻炼。 对于老年人来说，白天出去散步一个小时（走多了习惯了，可以慢慢走快一点），或者如果她有基础和条件，去游泳，都是不伤关节的；然后晚上睡前练瑜伽，就是力所能及地拉伸，绝对有帮助。
我一直给别人推荐unisom，但是也确实影响记忆力，能不吃就不吃，实在觉得说睡不着第二天生不如死可以吃一吃。