褪黑素短期吃调整时差造成的作息问题可以,不建议长期吃的,因为会造成自身褪黑素分泌减少,用进废退。每天晒太阳和适当运动能帮助睡眠,很多人长期室内工作会影响睡眠。还有的人需要血检弄清自己缺什么,有人是因为缺镁,缺VD,B12等造成失眠,需要补。 Dr. Ramkissoon doesn't recommend taking melatonin long-term. https://www.houstonmethodist.org/blog/articles/2022/jul/is-it-bad-to-take-melatonin-every-night-5-more-questions-about-melatonin-answered/ https://www.sleepfoundation.org/melatonin/is-it-safe-to-take-melatonin-every-night#:~:text=Melatonin%20is%20safe%20for%20short,headaches%2C%20nausea%2C%20and%20fatigue. Melatonin is safe for short-term use and can be helpful for sleep issues. Long-term use of melatonin may lead to decreased effectiveness and impact your natural melatonin production.
我妈也有睡眠问题。这两年服用了SLEEP3 + magnesium glycinate 有所改善 COSTCO 有卖
我不敢说褪黑素到底有多损伤记忆,但是短暂的记忆模糊肯定是存在的. 写着一大段,就是希望姐妹们看到,在选择褪黑素或者失眠之间更加谨慎. 毕竟记忆消失是一个可怕的经历.
我一直给别人推荐unisom,但是也确实影响记忆力,能不吃就不吃,实在觉得说睡不着第二天生不如死可以吃一吃。
我以前吃Unisom,我只需要五分之一片,也是听说对记忆不好,换了褪黑素,吃的是sleep gummy, 相当于6mg褪黑素,效果不错,看你这么说,又怕了,不知道有研究证实吗?如果只是短期影响记忆就算了(我还没感觉到),停药就能恢复,长期诱发老年痴呆的是真不行,听说unisom就有这问题
芹菜汁是什么原理?
褪黑素短期吃调整时差造成的作息问题可以,不建议长期吃的,因为会造成自身褪黑素分泌减少,用进废退。每天晒太阳和适当运动能帮助睡眠,很多人长期室内工作会影响睡眠。还有的人需要血检弄清自己缺什么,有人是因为缺镁,缺VD,B12等造成失眠,需要补。 Dr. Ramkissoon doesn't recommend taking melatonin long-term. https://www.houstonmethodist.org/blog/articles/2022/jul/is-it-bad-to-take-melatonin-every-night-5-more-questions-about-melatonin-answered/
https://www.sleepfoundation.org/melatonin/is-it-safe-to-take-melatonin-every-night#:~:text=Melatonin%20is%20safe%20for%20short,headaches%2C%20nausea%2C%20and%20fatigue. Melatonin is safe for short-term use and can be helpful for sleep issues. Long-term use of melatonin may lead to decreased effectiveness and impact your natural melatonin production.
如果可能是压力造成的,可以试试Ashwagandha,印度人参/南非醉茄(不知道这两个名字怎么联系上的),Costco有卖的
不会马上就见效,几个星期会慢慢看到效果。家人以前晚上起来两三次,现在能睡到6点半