如何增强耐寒力

虽然气候降温了，可是办公室的老美，男女都穿着短袖衫，他们不觉得冷吗？这个耐寒力是不是可以锻炼出来？

回复 1楼 怀念2019 的帖子
我就来赞一下你的ID名

怀念2019 发表于 2024-11-24 10:14
虽然气候降温了，可是办公室的老美，男女都穿着短袖衫，他们不觉得冷吗？这个耐寒力是不是可以锻炼出来？

早晨起来跑步 可以增加耐寒力和抵抗力
但是，大冬天的 不穿该穿的厚度的衣服，那是 基因的区别，要么就是 脑子不正常
两码事儿

做点阻力训练能短期内提升代谢率，我每天中午到楼下gym做30分钟简短的锻炼，也就是平板，超人这类自重练习，做完以后整个下午都是暖洋洋的。

是不是办公室开暖气了，反而比夏天开冷气暖和了

多运动？

习惯了 就好了

首先有氧锻炼不会提高耐寒力 我经常零下十度跑步 但是及其怕冷 跑步戴超厚手套都会冻僵手 其次无氧锻炼不会提高耐寒能力 因为脂肪少了 反而会降低耐寒能力 长脂肪会提高耐寒能力 补铁能提高耐寒能力

mt.everest 发表于 2024-11-24 18:05
首先有氧锻炼不会提高耐寒力 我经常零下十度跑步 但是及其怕冷 跑步戴超厚手套都会冻僵手 其次无氧锻炼不会提高耐寒能力 因为脂肪少了 反而会降低耐寒能力 长脂肪会提高耐寒能力 补铁能提高耐寒能力

耐寒能力主要靠吃饱吃好 (牛羊肉 >> 猪肉鱼肉), 冬天喝一碗羊汤和一碗排骨汤是完全不一样的感觉。摄入热量得足够才行，减肥的中年女性吃得克扣的冬天肯定怕冷。还有一个是先天体质

吃cheese

长胖？

吃胖点毕竟御寒，经验之谈，先天不足的话胖点还容易抵御疾病

增加肌肉，因为肌肉颤动可以发热。

多游泳，身体适应了就不会对冷有太大的反应

aiyamayayongle 发表于 2024-11-24 19:13
增加肌肉，因为肌肉颤动可以发热。

说的好学术，不就是取暖基本靠抖吗

增肌治百病又来了。 增肌需要大量吃肉，尤其是牛羊肉，本身就可以御寒。肌肉量增加，基础代谢率大大提高，气血充足，办公室穿裙子光腿从来不带怕的。我是每天都要户外散步的人，羽绒服好几个冬天没拿出来穿过了，用不上。以前很怕冷，在同学当中总是捂得最厚实的。

我觉得一靠天生，二来后天锻炼（耐寒锻炼）。
我每次去接娃，不管天气多冷，气温多低，我自己穿的多厚（并不热），只要是晴天有阳光，几乎都能看到穿短袖的小朋友。。。
家长看见了也不会大惊小怪，好像都很习惯娃这么穿。 这种娃长大了是不是也更耐寒啊。

锻炼有用。起码你锻炼完那几个小时身体是发热的。

老话讲春捂秋冻，别天一冷就急着加厚衣服，还是能一定程度地提高抗冻能力的
老外穿的少一个是习惯，另一个是肉类奶酪吃得多，也不容易冷。国人一般主食蔬菜吃得多，肉类、尤其是奶制品吃的相对少很多
中医讲精足不冷，这个精是指人体的精微物质，包括五脏藏精。具体怎么补要看体质，最好还是看中医。另外多做艾灸提升阳气也有帮助

mark…….