如何增强耐寒力

怀
怀念2019
楼主 (北美华人网)
虽然气候降温了,可是办公室的老美,男女都穿着短袖衫,他们不觉得冷吗?这个耐寒力是不是可以锻炼出来?
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ss4me
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pwwq
怀念2019 发表于 2024-11-24 10:14
虽然气候降温了,可是办公室的老美,男女都穿着短袖衫,他们不觉得冷吗?这个耐寒力是不是可以锻炼出来?

早晨起来跑步 可以增加耐寒力和抵抗力
但是,大冬天的 不穿该穿的厚度的衣服,那是 基因的区别,要么就是 脑子不正常
两码事儿
做点阻力训练能短期内提升代谢率,我每天中午到楼下gym做30分钟简短的锻炼,也就是平板,超人这类自重练习,做完以后整个下午都是暖洋洋的。
剔透玲珑
是不是办公室开暖气了,反而比夏天开冷气暖和了
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oulucy
多运动?
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daggg
习惯了 就好了
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mt.everest
首先有氧锻炼不会提高耐寒力 我经常零下十度跑步 但是及其怕冷 跑步戴超厚手套都会冻僵手 其次无氧锻炼不会提高耐寒能力 因为脂肪少了 反而会降低耐寒能力 长脂肪会提高耐寒能力 补铁能提高耐寒能力
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Slou9900
mt.everest 发表于 2024-11-24 18:05
首先有氧锻炼不会提高耐寒力 我经常零下十度跑步 但是及其怕冷 跑步戴超厚手套都会冻僵手 其次无氧锻炼不会提高耐寒能力 因为脂肪少了 反而会降低耐寒能力 长脂肪会提高耐寒能力 补铁能提高耐寒能力

耐寒能力主要靠吃饱吃好 (牛羊肉 >> 猪肉鱼肉), 冬天喝一碗羊汤和一碗排骨汤是完全不一样的感觉。摄入热量得足够才行,减肥的中年女性吃得克扣的冬天肯定怕冷。还有一个是先天体质
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springbee
吃cheese
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Daylight
长胖?
巴菲特小号2.0
吃胖点毕竟御寒,经验之谈,先天不足的话胖点还容易抵御疾病
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aiyamayayongle
增加肌肉,因为肌肉颤动可以发热。
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PandaInZoo
多游泳,身体适应了就不会对冷有太大的反应
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Caifcfei
aiyamayayongle 发表于 2024-11-24 19:13
增加肌肉,因为肌肉颤动可以发热。

说的好学术,不就是取暖基本靠抖吗
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Giovanna
增肌治百病又来了。 增肌需要大量吃肉,尤其是牛羊肉,本身就可以御寒。肌肉量增加,基础代谢率大大提高,气血充足,办公室穿裙子光腿从来不带怕的。我是每天都要户外散步的人,羽绒服好几个冬天没拿出来穿过了,用不上。以前很怕冷,在同学当中总是捂得最厚实的。
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mylittle9
我觉得一靠天生,二来后天锻炼(耐寒锻炼)。
我每次去接娃,不管天气多冷,气温多低,我自己穿的多厚(并不热),只要是晴天有阳光,几乎都能看到穿短袖的小朋友。。。
家长看见了也不会大惊小怪,好像都很习惯娃这么穿。 这种娃长大了是不是也更耐寒啊。
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whatif9999
锻炼有用。起码你锻炼完那几个小时身体是发热的。
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Unionville
老话讲春捂秋冻,别天一冷就急着加厚衣服,还是能一定程度地提高抗冻能力的
老外穿的少一个是习惯,另一个是肉类奶酪吃得多,也不容易冷。国人一般主食蔬菜吃得多,肉类、尤其是奶制品吃的相对少很多
中医讲精足不冷,这个精是指人体的精微物质,包括五脏藏精。具体怎么补要看体质,最好还是看中医。另外多做艾灸提升阳气也有帮助
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wohoy
mark…….