QINGQING001 发表于 2024-11-17 14:20回复 3楼 gokgs 的帖子 哈哈，我也不是硬抗hungry，因为饿和馋是两只疯狂的猛兽。只能安抚和欺骗，哈哈哈哈 饿的不行，到那种饿的觉得快难控制时， 我吃1/4盒豆腐。
Ghmw 发表于 2024-11-17 14:39 道理我都懂，就是没法坚持，想活的happy…
coonie_2015 发表于 2024-11-17 14:41 饿是因为胃里面空了。所以吃一些不容易消化的东西会延缓产生饿的感觉，比如坚果。
shalalala2 发表于 2024-11-17 14:42 可是我减重后更哈皮，尤其是开心自己有这样的自控力，长久以来我都以为是不存在的，都在羡慕别人。
QINGQING001 发表于 2024-11-17 14:11 减肥就是一种自律。不论锻炼不锻炼，管住嘴最重要。食欲也是一种瘾，和毒瘾有的比，只要管住嘴，才有可能瘦 半年了我瘦了可以穿回xs 的size了，目标基本达到，就是在半年时间里调整了对食欲的控制。
shalalala2 发表于 2024-11-17 14:45 纤维蛋白质最不容易消化。所以生吃芹菜胡萝卜或白煮蛋应该最扛饿
finishstrong 发表于 2024-11-17 14:50 没有那么麻烦。 得个long covid或者类型的就完全没食欲，一周能减5-10磅。
mindstorm 发表于 2024-11-17 14:50 我只想知道，你多重。为什么一定要减肥。 如果过了花季，有娃有工作的，不准备再找一次另一半的，不是肥的影响生活健康的，为啥一定要减肥？华人，特别是华人女人，在美国真的没有太胖的人。。。
gokgs 发表于 2024-11-17 14:16 需要天天早晨过秤， 督促监督。 我发现撒泡尿可以减一磅多， 哈哈 现在知道 stay hungry, stay foolish 的真正含义了。
gina3007 发表于 2024-11-17 15:17 我也没有毅力一直控制饮食，只能每天早起过秤，胖超过1kg就饿一两天，饥一顿饱一顿，好处就是蛋糕巧克力各种零食也没落下，三天两头还能吃上
馨月格格 发表于 2024-11-17 15:20 说long Covid 的那个 好恶毒啊 满满的恶意是经历的什么啊 人瘦了 少吃 还能长寿呢 吃得多是贪欲
QINGQING001 发表于 2024-11-17 15:05 我觉得吧，人生就是要活得漂漂亮亮开开心心干干净净滴。又瘦又美心情好哈。不信你试试
tomjust 发表于 2024-11-17 16:23 任何事情靠着“我想做，但要控制着不能去做”的心态，迟早会反弹。靠着斗争是不能长久的。 健康的心态应该是“我不需要/我不想这么做”，我的注意力可以放在其他wo geng的方面。
cheshirekat 发表于 2024-11-18 01:16 可是每天称的体重，因为体内含水量等原因都会有几斤上下的正常波动。长期平均才更适合作为指标。
bilibiniu 发表于 2024-11-18 03:25 我能做到少吃，但坚持不了运动
Galaxy_Lily 发表于 2024-11-18 03:25回复 5楼 Ghmw 的帖子 那其实也没必要天天 偶尔运动下就行
冰是睡着的水 发表于 2024-11-18 07:31 我每天饭后有氧操十五分钟，发现腰肚子明显瘦了，因为以前觉得紧的都能穿了，但是体重没减多少，啥缘故
maomao1314 发表于 2024-11-18 10:54回复 23楼 披香侍女 的帖子 我也是，老了新陈代谢慢了的原因。媒体都把健康带偏了，瘦成她们所谓的美样，不是靠管住嘴，是靠挨住饿的。我曾经高烧7天，天天只能喝水吃几口，一周瘦7磅。但长久以往，会饿出健康问题！太瘦的人毛发会枯萎啊，绝经啊，这些她们都不提！
dahai008 发表于 2024-11-18 09:40 减重了不是更happy?
minglan 发表于 2024-11-18 09:47 胖大概率不美， 但瘦也不等于美
hibiscusad 发表于 2024-11-18 11:52 多次减肥后得到的真理，运动是增肌和减肥没半毛钱关系
calhotel1 发表于 2024-11-18 12:06回复 1楼 QINGQING001 的帖子 对你们富人是，我们穷人不用减肥。
ILuvSunshine 发表于 2024-11-18 08:24 生着吃？懒得爬起来做呀
finishstrong 发表于 2024-11-18 03:50 我正好相反，每天必须运动，但不能少吃，哈哈😂
aligning 发表于 2024-11-18 12:26生豆腐吃了不胃疼吗？白煮蛋是不是更容易消化？不过就是得起来煮也有点麻烦
shalalala2 发表于 2024-11-18 11:28 瘦了简直哈皮多了呀，而且并不感到饥饿，只是对奶茶，薯条等零食没兴趣的而已。火锅烧烤照吃呀。米饭水果等适量也没事。
aligning 发表于 2024-11-18 12:20 哇，每天运动好厉害，我一周才运动2-3次，运动一次得歇一两天才行
Inferno 发表于 2024-11-17 17:40 是啊。有时候是种惯性。以前一直穿的衣服，突然穿着不好看了显肚子了，就觉得一定要减回去。 不到万不得已不接受破罐子破摔
Inferno 发表于 2024-11-18 13:34 火锅自助是减肥杀手。 吃一次涨两磅😮💨
finishstrong 发表于 2024-11-18 12:07 小心压力肥 //锅盖
mouseketeer 发表于 2024-11-18 12:18 40年如一日的坚持不自律，这算不算也是一种自律。
多次减肥后得到的真理，运动是增肌和减肥没半毛钱关系 hibiscusad 发表于 2024-11-18 11:52
shalalala2 发表于 2024-11-18 14:20 是的运动的人都知道，半小时大概就两三百卡路里，根本没用，除非跑马拉松。但长期跑马拉松的人确实看着比较老，可能是日晒过多，还有就是体脂太低。
JadeGG 发表于 2024-11-18 19:58 吃芹菜豆腐填饱肚子也没用，还是感觉食欲没有被满足……
Jackie` 发表于 2024-11-18 13:49每天吃有营养的东西高蛋白多吃，然后就是蔬菜和糖分不高的水果。一切加工食品不吃，一切甜品糕点和零食都不吃。就这样也不用节食也不用不吃碳水照样瘦下来。是那种慢慢瘦下来不是一下子瘦的。
咸鱼红烧肉 发表于 2024-11-18 20:43 抢先一步用相对健康的东西填饱自己，就不会想吃零食了。我经常打开pantry对着满坑满谷的零食（给娃的）下不去手。
whatif9999 发表于 2024-11-18 13:25 管住嘴其实不是饿。 就是要少吃餐馆和超市那些不知道有多少化学制品的东西，少吃精细制作的什么白米白面蛋糕之类，粗粮蔬菜水果肉蛋奶类一日三餐吃到7，8分饱，三顿之间不吃零食。肯定不会胖。即使我不锻炼的时候，bmi也可以常年维持在19-20，而我已经快50了。
whooooever 发表于 2024-11-19 01:13 吃花生酱很顶饿。或者牛肉干，烤鸡肉。蛋白质吃够就不会馋了。
life99f 发表于 2024-11-19 22:31 我还有个方法是把不健康的都放在柜子里最高一层，拿起来不方便的地方。为了对付馋嘴的自己真是什么招都想出来了。哈哈
控制体重只有少吃，要好看还是得锻炼
现在知道 stay hungry, stay foolish 的真正含义了。
哈哈，我也不是硬抗hungry，因为饿和馋是两只疯狂的猛兽。只能安抚和欺骗，哈哈哈哈 饿的不行，到那种饿的觉得快难控制时， 我吃1/4盒豆腐。
饿是因为胃里面空了。所以吃一些不容易消化的东西会延缓产生饿的感觉，比如坚果。
可是我减重后更哈皮，尤其是开心自己有这样的自控力，长久以来我都以为是不存在的，都在羡慕别人。
纤维蛋白质最不容易消化。所以生吃芹菜胡萝卜或白煮蛋应该最扛饿
就是这个理儿，哈哈。非常哈皮 又瘦又美就觉得恢复以前的温柔滴样子都成为可能。哈哈哈
同意你说的每一个字
我只想知道，你多重。为什么一定要减肥。
如果过了花季，有娃有工作的，不准备再找一次另一半的，不是肥的影响生活健康的，为啥一定要减肥？华人，特别是华人女人，在美国真的没有太胖的人。。。
没有那么麻烦。 得个long covid或者类型的就完全没食欲，一周能减5-10磅。
佩服有毅力的人！我完全不行， 我得一定吃到自己想吃的，吃到满足才住口。所以我饿了，就得好好给自己做点好吃的，煮一小锅汤水， 烤几个mini cottage cheesecake， 凉拌个好吃的凉菜， 等等。我回国一个多月， 回来发现腰腹有肉了， 但好好自己做饭吃饭，两周就回到原来的样子。
哈哈，胡说八道，得过covid的也不是都要死要活的，多数也没能瘦，还好吃好喝的补养。
我觉得吧，人生就是要活得漂漂亮亮开开心心干干净净滴。又瘦又美心情好哈。不信你试试
我也没有毅力一直控制饮食，只能每天早起过秤，胖超过1kg就饿一两天，饥一顿饱一顿，好处就是蛋糕巧克力各种零食也没落下，三天两头还能吃上
变相碳水循环
健康的心态应该是“我不需要/我不想这么做”，我的注意力可以放在其他wo geng的方面。
你这话说的真是又好笑又心酸的感觉，“三天两头还能吃上”。😂
我说的，因为是我自己的经历。 不知道谁恶毒。东坡与佛印吧。
那还是不要吧，宁可健康得饿瘦了
是啊。有时候是种惯性。以前一直穿的衣服，突然穿着不好看了显肚子了，就觉得一定要减回去。 不到万不得已不接受破罐子破摔
我真的同意这点。真的不能硬抗。食欲和毒瘾真的有相似的地方。要经过一阵痛苦的忍耐过渡期，就不再那么想吃的上瘾了，慢慢养成吃的少而精的习惯。但是身体也有瓶颈期，上个月就不减了。后来就又加大点控制强度，就又下来了，现在就是慢慢在让身体养成习惯。
好吧，那我去减。。。。
哈哈，我跟你一样，根据体重决定吃还是不吃！
可是每天称的体重，因为体内含水量等原因都会有几斤上下的正常波动。长期平均才更适合作为指标。
那其实也没必要天天 偶尔运动下就行
每天称，就有仪式感，power of moment 😂
我正好相反，每天必须运动，但不能少吃，哈哈😂
想起版上有人总说似有若无地做运动，和你这观点类似啊
生着吃？懒得爬起来做呀
相同重量，瘦肉比肥肉体积小
减重了不是更happy?
胖大概率不美， 但瘦也不等于美
我也是，老了新陈代谢慢了的原因。媒体都把健康带偏了，瘦成她们所谓的美样，不是靠管住嘴，是靠挨住饿的。我曾经高烧7天，天天只能喝水吃几口，一周瘦7磅。但长久以往，会饿出健康问题！太瘦的人毛发会枯萎啊，绝经啊，这些她们都不提！
“天天只能喝水”，你这不叫健康饮食。真正管住嘴是指，少吃processed food and sugar, more protein and fiber. 不可能对身体不好。
瘦了简直哈皮多了呀，而且并不感到饥饿，只是对奶茶，薯条等零食没兴趣的而已。火锅烧烤照吃呀。米饭水果等适量也没事。
这种都是自己觉得美就行。别人的看法不重要。当然有人胖了也觉得自己美也无所谓。但大多数人还是瘦了更自信。
不运动会骨质肌肉流失。好像40以后每年流失百分之多少来着。年纪大了会带来很多病痛
槽多无口。 肌肉量上去了，静止状态消耗的热量就比肌少者多很多。 当然要只把cardio当运动，那就算了。
对你们富人是，我们穷人不用减肥。
小心压力肥 //锅盖
对，放点酱油葱花。要吃的慢，非常慢
你有点肌肉了，肌肉密度大，同样的重量显瘦
确实，瘦了也是必须要保养皮肤的，脸上抽抽的又是斑又是皱纹的，再瘦也不好看。一旦发现有抽抽感，要及时医美哈
每天固定的时间称重就行了，为了看到最好看的数字，我都是早上起来上过厕所还没穿外面衣服的时候称，哈哈
哇，每天运动好厉害，我一周才运动2-3次，运动一次得歇一两天才行
我吃软的生豆腐不胃疼，很好消化
soft Tofu，不行你试试豆腐干。
锻炼不减肥，只是身体好。
减肥只能靠饮食。
确实如此，找到适合自己的方法，瘦了下来，既轻盈健康又美丽快乐，还不挨饿忍着不吃来内耗自己。 李静瘦身的方法火了，可以借鉴。
重训大肌肉的确需要24-48小时恢复期，但小肌肉/上肢和有氧比如游泳可以每天做。
最近的科学研究声称每天都运动半小时比只周末运动两天好太多。
火锅自助是减肥杀手。 吃一次涨两磅😮💨
LZ这主意好，准备中午吃半盒豆腐一点坚果，抵消火锅自助的热量😅
千万不要穿习惯松松垮垮oversized衣服裤子这样胖起来自己一点感觉都没🫣🫣🫣
又不是天天吃啊。吃完了后面几顿多嚼生芹，沙拉就行了。
其实美国大多数胖子都是穷人，整天吃垃圾食品。不是指责他们，我知道他们是没有办法吃好的。
自律首先是“律”，没有代价就不是律。哈哈
是的运动的人都知道，半小时大概就两三百卡路里，根本没用，除非跑马拉松。但长期跑马拉松的人确实看着比较老，可能是日晒过多，还有就是体脂太低。
果然。但是，运动不等于cardio呀。
吃粗粮呀
抢先一步用相对健康的东西填饱自己，就不会想吃零食了。我经常打开pantry对着满坑满谷的零食（给娃的）下不去手。
我最大的秘诀是忍住不买零食和甜品！家里没得吃再怎么翻冰箱也没用哈哈哈哈哈哈哈😂 如果家里有我会忍不住去吃
严重同意。和你同龄， 自从一个半月前确认糖前，开始运动加你提的饮食方式，已经瘦了至少十磅了。
吃花生酱很顶饿。或者牛肉干，烤鸡肉。蛋白质吃够就不会馋了。
对，有个pre workout diet就是oatmeal + peanut butter
哦我以前没戒甜食的时候经常买巧克力，然后呢怕自己一下子吃光就让我老公给我藏起来每天负责给我几个。嗯本来挺美好的，谁知道他很不争气，随便他藏在哪里总能给我找到…..你说奇怪不奇怪