减肥就是一种自律。不论锻炼不锻炼，管住嘴最重要。

减肥就是一种自律。不论锻炼不锻炼，管住嘴最重要。食欲也是一种瘾，和毒瘾有的比，只要管住嘴，才有可能瘦 半年了我瘦了可以穿回xs 的size了，目标基本达到，就是在半年时间里调整了对食欲的控制。

真理
控制体重只有少吃，要好看还是得锻炼

需要天天早晨过秤， 督促监督。 我发现撒泡尿可以减一磅多， 哈哈
现在知道 stay hungry, stay foolish 的真正含义了。

回复 3楼 gokgs 的帖子
哈哈，我也不是硬抗hungry，因为饿和馋是两只疯狂的猛兽。只能安抚和欺骗，哈哈哈哈 饿的不行，到那种饿的觉得快难控制时， 我吃1/4盒豆腐。

道理我都懂，就是没法坚持，想活的happy…

QINGQING001 发表于 2024-11-17 14:20
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哈哈，我也不是硬抗hungry，因为饿和馋是两只疯狂的猛兽。只能安抚和欺骗，哈哈哈哈 饿的不行，到那种饿的觉得快难控制时， 我吃1/4盒豆腐。

饿是因为胃里面空了。所以吃一些不容易消化的东西会延缓产生饿的感觉，比如坚果。

Ghmw 发表于 2024-11-17 14:39
道理我都懂，就是没法坚持，想活的happy…

可是我减重后更哈皮，尤其是开心自己有这样的自控力，长久以来我都以为是不存在的，都在羡慕别人。

coonie_2015 发表于 2024-11-17 14:41
饿是因为胃里面空了。所以吃一些不容易消化的东西会延缓产生饿的感觉，比如坚果。

纤维蛋白质最不容易消化。所以生吃芹菜胡萝卜或白煮蛋应该最扛饿

shalalala2 发表于 2024-11-17 14:42
可是我减重后更哈皮，尤其是开心自己有这样的自控力，长久以来我都以为是不存在的，都在羡慕别人。

就是这个理儿，哈哈。非常哈皮 又瘦又美就觉得恢复以前的温柔滴样子都成为可能。哈哈哈

QINGQING001 发表于 2024-11-17 14:11
减肥就是一种自律。不论锻炼不锻炼，管住嘴最重要。食欲也是一种瘾，和毒瘾有的比，只要管住嘴，才有可能瘦 半年了我瘦了可以穿回xs 的size了，目标基本达到，就是在半年时间里调整了对食欲的控制。

同意你说的每一个字

QINGQING001 发表于 2024-11-17 14:20
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哈哈，我也不是硬抗hungry，因为饿和馋是两只疯狂的猛兽。只能安抚和欺骗，哈哈哈哈 饿的不行，到那种饿的觉得快难控制时， 我吃1/4盒豆腐。

我只想知道，你多重。为什么一定要减肥。
如果过了花季，有娃有工作的，不准备再找一次另一半的，不是肥的影响生活健康的，为啥一定要减肥？华人，特别是华人女人，在美国真的没有太胖的人。。。

QINGQING001 发表于 2024-11-17 14:11
减肥就是一种自律。不论锻炼不锻炼，管住嘴最重要。食欲也是一种瘾，和毒瘾有的比，只要管住嘴，才有可能瘦 半年了我瘦了可以穿回xs 的size了，目标基本达到，就是在半年时间里调整了对食欲的控制。

没有那么麻烦。 得个long covid或者类型的就完全没食欲，一周能减5-10磅。

shalalala2 发表于 2024-11-17 14:45
纤维蛋白质最不容易消化。所以生吃芹菜胡萝卜或白煮蛋应该最扛饿

佩服有毅力的人！我完全不行， 我得一定吃到自己想吃的，吃到满足才住口。所以我饿了，就得好好给自己做点好吃的，煮一小锅汤水， 烤几个mini cottage cheesecake， 凉拌个好吃的凉菜， 等等。我回国一个多月， 回来发现腰腹有肉了， 但好好自己做饭吃饭，两周就回到原来的样子。

finishstrong 发表于 2024-11-17 14:50
没有那么麻烦。 得个long covid或者类型的就完全没食欲，一周能减5-10磅。

哈哈，胡说八道，得过covid的也不是都要死要活的，多数也没能瘦，还好吃好喝的补养。

mindstorm 发表于 2024-11-17 14:50
我只想知道，你多重。为什么一定要减肥。
如果过了花季，有娃有工作的，不准备再找一次另一半的，不是肥的影响生活健康的，为啥一定要减肥？华人，特别是华人女人，在美国真的没有太胖的人。。。

我觉得吧，人生就是要活得漂漂亮亮开开心心干干净净滴。又瘦又美心情好哈。不信你试试

Lz这大实话！刚准备找点东西来吃。。。

gokgs 发表于 2024-11-17 14:16
需要天天早晨过秤， 督促监督。 我发现撒泡尿可以减一磅多， 哈哈
现在知道 stay hungry, stay foolish 的真正含义了。

我也没有毅力一直控制饮食，只能每天早起过秤，胖超过1kg就饿一两天，饥一顿饱一顿，好处就是蛋糕巧克力各种零食也没落下，三天两头还能吃上

gina3007 发表于 2024-11-17 15:17
我也没有毅力一直控制饮食，只能每天早起过秤，胖超过1kg就饿一两天，饥一顿饱一顿，好处就是蛋糕巧克力各种零食也没落下，三天两头还能吃上

变相碳水循环

说long Covid 的那个 好恶毒啊 满满的恶意是经历的什么啊 人瘦了 少吃 还能长寿呢 吃得多是贪欲

任何事情靠着“我想做，但要控制着不能去做”的心态，迟早会反弹。靠着斗争是不能长久的。
健康的心态应该是“我不需要/我不想这么做”，我的注意力可以放在其他wo geng的方面。

你要半年才能减？我今天吃了一顿冰糖猪蹄，准备后面四周减肥。

gina3007 发表于 2024-11-17 15:17
我也没有毅力一直控制饮食，只能每天早起过秤，胖超过1kg就饿一两天，饥一顿饱一顿，好处就是蛋糕巧克力各种零食也没落下，三天两头还能吃上

你这话说的真是又好笑又心酸的感觉，“三天两头还能吃上”。😂

只管住嘴真的有用吗？我现在饭量不大，基本不吃零食，也不爱甜食，还是不瘦，最多是没有变得更胖。。。

馨月格格 发表于 2024-11-17 15:20
说long Covid 的那个 好恶毒啊 满满的恶意是经历的什么啊 人瘦了 少吃 还能长寿呢 吃得多是贪欲

我说的，因为是我自己的经历。 不知道谁恶毒。东坡与佛印吧。

关键是管不住啊，哎……

finishstrong 发表于 2024-11-17 14:50
没有那么麻烦。 得个long covid或者类型的就完全没食欲，一周能减5-10磅。

那还是不要吧，宁可健康得饿瘦了

QINGQING001 发表于 2024-11-17 15:05
我觉得吧，人生就是要活得漂漂亮亮开开心心干干净净滴。又瘦又美心情好哈。不信你试试

是啊。有时候是种惯性。以前一直穿的衣服，突然穿着不好看了显肚子了，就觉得一定要减回去。 不到万不得已不接受破罐子破摔

tomjust 发表于 2024-11-17 16:23
任何事情靠着“我想做，但要控制着不能去做”的心态，迟早会反弹。靠着斗争是不能长久的。
健康的心态应该是“我不需要/我不想这么做”，我的注意力可以放在其他wo geng的方面。

我真的同意这点。真的不能硬抗。食欲和毒瘾真的有相似的地方。要经过一阵痛苦的忍耐过渡期，就不再那么想吃的上瘾了，慢慢养成吃的少而精的习惯。但是身体也有瓶颈期，上个月就不减了。后来就又加大点控制强度，就又下来了，现在就是慢慢在让身体养成习惯。

QINGQING001 发表于 2024-11-17 15:05
我觉得吧，人生就是要活得漂漂亮亮开开心心干干净净滴。又瘦又美心情好哈。不信你试试

好吧，那我去减。。。。