whatspicy 发表于 2024-11-17 09:06 四肢很fit，楼主请勿介意，这么练，腹部看着还是不小，是不是衣服没穿合适看不出？
whatspicy 发表于 2024-11-17 09:23回复 4楼 finishstrong 的帖子 哦，我梨型，我的腿粗，蛮羡慕苹果的四肢的。
lopnev 发表于 2024-11-17 09:42 坚持就是胜利，佩服毅力
reabck 发表于 2024-11-17 09:42 哈哈 可以啊
雪泥鸿爪 发表于 2024-11-17 09:58回复 2楼 finishstrong 的帖子 楼主注意防晒
whatspicy 发表于 2024-11-17 10:07回复 8楼 finishstrong 的帖子 是，腰还可以，现在我对体重不那么要求了，健康就好
河边垂钓 发表于 2024-11-17 10:27 哭死，挑战式举铁每次多久，多重啊。我练安娜，35 分钟，刚涨到7磅哑铃，争取年初9磅吧。我自己感觉能量增加了很多,还挺开心的。体重减了十四磅主要靠加一顿meal replacement.
thymesu 发表于 2024-11-17 10:22 同想学冲浪，不过这肤色和发质有点劝退。需要研究一下怎么保护皮肤和头发。
聚 发表于 2024-11-17 10:13 15磅？这可是非常了不起的进展，赞毅力
finishstrong 发表于 2024-11-17 10:56 7磅上肢还行，尤其是某些小肌肉。 下肢就靠自重吧，单腿squats 和variations. 只要有动就是胜利。我变相cut时只能每天龟速散步。
Seraphy82 发表于 2024-11-17 11:01 楼主厉害！我折腾一年一磅也减不掉，还涨了五镑。 不过建议楼主换个发型吧，这个发型不太适合您。
whatspicy 发表于 2024-11-17 10:13回复 14楼 finishstrong 的帖子 多谢，你太舍得夸了。你看到就好，请把引用图片删掉，谢谢
High.eee 发表于 2024-11-17 10:54能冲浪太厉害啦！我四肢不协调，估计学不会。 我觉得要减腰腹的话，还是得控制碳水。我前一阵子控制碳水好一点，明显感觉腰和肚子上的肥肉少了点（体重没啥变化），我梨子，看裤子上缘宽松出来多少为准。但是，坚持不下去啊，最近一阵子碳水吃的又多了些，感觉裤腰那里就没宽松那么多了。
finishstrong 发表于 2024-11-17 12:58 谢谢！羡慕梨子！苹果最后才减到腰腹。 冲浪主要是趴板划水时必须平𧗾从而练到平时没用到的oblique 肌肉，肌肉紧实后腰腹就象被匝起来的桶，视觉自然变小了。
我喜欢帅哥 发表于 2024-11-17 13:07 得罪一句啊，肤色和皮肤像经常冲浪的，但身材肌肉真的不像啊，特别腹部。先抱歉，如果说错了。
High.eee 发表于 2024-11-17 13:04 是哒，肌肉紧实了会纤细些。我感觉年纪上来了，腰腹真的是在变松垮。 练几天有点负重的abs，能明显感觉到紧致效果。游泳圈也能跟着小一点。
纠结豆丁 发表于 2024-11-17 13:25 第一秒吓我一跳
kitty2 发表于 2024-11-17 13:08 啊，没想到你玩国标的管这叫舞步，我是进来看科目三的！！ 看来长不长肌肉真是天生的， 你怎么减也是肌肉身材啊， 注意下饮食，也许腰线就出来了
finishstrong 发表于 2024-11-17 14:00 你是按squat university 那样的负重abs吗？
finishstrong 发表于 2024-11-17 14:03 天！只吃veggies 还不算注意饮食吗？饱汉不知饿汉饥，楚腰嬛嬛的不知水桶腰的痛点呀。
zhuizhenxiang 发表于 2024-11-17 14:07 楼主大概年龄在多少区间，感觉四肢还不错。
Irises598 发表于 2024-11-17 14:26 楼主很励志呀，我也在Sunnyvale那边，可以联系一起锻炼哈
High.eee 发表于 2024-11-17 14:13 吃veggies多了会不会是bloated的原因之一啊，我胡乱猜啊，同样热量吃veggie的话，体积大很多，腹部需要更多空间来容纳。纤维多，消化时间更长？
QINGQING001 发表于 2024-11-17 14:14 不错，加油，楼主妹妹还是要注意一下保养皮肤
High.eee 发表于 2024-11-17 14:10 不是呀，你太瞧得起我啦。我运动方面超级差的。 我跟着Caroline Girvan dumbbell abs workout在家练，用10 lb哑铃。第二天就感觉挺明显。也会跟着别的youtuber练，但感觉她的这个效果对我最明显。
Irises598 发表于 2024-11-17 15:08回复 42楼 finishstrong 的帖子 我在家练，很少去健身房，你在哪里？有推荐吗？
Irises598 发表于 2024-11-17 15:09回复 37楼 High.eee 的帖子 我也是在家这么练，同样的YouTube，也是10磅
finishstrong 发表于 2024-11-17 14:34 正50
mt.everest 发表于 2024-11-17 17:02 正能量😎 我五十岁有楼主一半强壮💪🏻我就满意了 冲浪不敢想啊啊啊啊啊
spyj007 发表于 2024-11-17 17:46 赞毅力！我想减三磅也减不掉，哈哈
系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/Hmsk8sa-K2I
谢谢！我是苹果身材。只有早上空腹时看着还凑合，其它时间总看着bloated. 这录相时间是下午四五点最严重的时候。
要是看到before的对比就知道了。以前很多人都问我几个月了，哈哈😂
这张吸肚子了，而且腰线可能正好𠕇视觉效果：
哦，我梨型，我的腿粗，蛮羡慕苹果的四肢的。
那我作为苹果蛮羡慕梨的小蛮腰哦，不容易糖
谢谢！其实是偶然减的最后最近的十磅，很有可能会反弹，发生过至少两次了。
楼主注意防晒
谢谢！去年也减了十五六七磅，但后来反弹了六磅呢。
是，腰还可以，现在我对体重不那么要求了，健康就好
谢谢！ 还好，没晒伤，只哂黑。全当是美黑了。
哇！口水🤤
赞大方奔！
腿也很美，匀称，健美！蜜之大腿！
多谢，你太舍得夸了。你看到就好，请把引用图片删掉，谢谢
7磅上肢还行，尤其是某些小肌肉。
下肢就靠自重吧，单腿squats 和variations.
只要有动就是胜利。我变相cut时只能每天龟速散步。
是因为我从不护肤，只偶尔有太阳时擦美国的防晒，只防晒伤，不防晒黑。
护发也就是擦任意的护发素。这录相时发尾半年以上没剪都分岔了。昨晚刚剪了一寸多，顿时显得好很多。
谢谢！
不过建议楼主换个发型吧，这个发型不太适合您。
好的，继续努力，谢谢楼主鼓励。冲浪看着太爽了，很自由很有力量，真棒
谢谢！ 请推荐一下。十几年没去salon了,在北加Sunnyvale
层主呀，如何删？我试了两下都没法删，只能把自己的帖变成没法引用。
下次请也用这功能吧。
谢谢！羡慕梨子！苹果最后才减到腰腹。
冲浪主要是趴板划水时必须平𧗾从而练到平时没用到的oblique 肌肉，肌肉紧实后腰腹就象被匝起来的桶，视觉自然变小了。
是哒，肌肉紧实了会纤细些。我感觉年纪上来了，腰腹真的是在变松垮。 练几天有点负重的abs，能明显感觉到紧致效果。游泳圈也能跟着小一点。
看来长不长肌肉真是天生的， 你怎么减也是肌肉身材啊， 注意下饮食，也许腰线就出来了
冲浪的象我这样体型不少，肚腩肉肉的
你是按squat university 那样的负重abs吗？
哪里？想表达什么？
天！只吃veggies 还不算注意饮食吗？饱汉不知饿汉饥，楚腰嬛嬛的不知水桶腰的痛点呀。
不是呀，你太瞧得起我啦。我运动方面超级差的。 我跟着Caroline Girvan dumbbell abs workout在家练，用10 lb哑铃。第二天就感觉挺明显。也会跟着别的youtuber练，但感觉她的这个效果对我最明显。
吃veggies多了会不会是bloated的原因之一啊，我胡乱猜啊，同样热量吃veggie的话，体积大很多，腹部需要更多空间来容纳。纤维多，消化时间更长？
正50
好呀👌 你去哪个健身中心？
有可能。 以后拍个早上起床空腹的。
好的，谢谢！
好的，记下了，谢谢！
我在家练，很少去健身房，你在哪里？有推荐吗？
我也是在家这么练，同样的YouTube，也是10磅
24 hours fitness 有泳池 $330一年silver, 可以去北加任何一个中心
年轻时这样可以的。我十年前也是在家跟做classic stretches by Miranda White, 加上每天散步两迈，就能BMI 20.
正能量😎
我五十岁有楼主一半强壮💪🏻我就满意了 冲浪不敢想啊啊啊啊啊
会的！我冲浪的carpool搭子，55岁，53岁才学冲浪！她老公才45岁！
其实我在三五磅之间徘徊了两个月，结果一生病，没胃口，一下就一周内掉了十磅。然后吃了两周反弹五磅。又一次没胃口，掉了五磅。所以不定哪颗草什么时候开了花。加油👏