玫瑰的故事 发表于 2024-11-16 16:13 娃多大？中学时候是有那么一段时期，但到高中就抽条了，我家二娃都是，儿子6、7年级时甚至可以用胖来形容；女儿也让我关注了一段时间。到了高中就好了，自然抽条+有了健康观念吃东西比较注意+开始健身，就都好了。我观察很多娃都有类似经历。 零食很难有又好吃又不增肥的呀。
Milieux 发表于 2024-11-16 16:06 Costco大包装的松子, 每天抓一小把, 又香又容易产生饱腹感, 有效减少碳水摄入 😆
High.eee 发表于 2024-11-16 16:21 这个我也买了，对于爱吃各种坚果的人来说，吃一小把有饱腹感太难了。经常一不小心就吃多。
CK 发表于 2024-11-16 15:52 我一般买黑巧克力，或者包杏仁的黑巧克力，或者红薯片，干苹果片。。。但是架不住 娃是馋嘴，一次吃3个serving或者更多，或者把家里每一种零食都吃一份。 于是瓜子脸变圆脸。再发展就要变成大饼脸了。求推荐热量不高 体积大的 零食？
于是瓜子脸变圆脸。再发展就要变成大饼脸了。求推荐热量不高 体积大的 零食？
零食很难有又好吃又不增肥的呀。
有被宽慰到
我娃9年级抽条就是第一张的脸型。 现在10年级，变成肉圆脸了。。。。 真怕她变成第三张图。
这个我也买了，对于爱吃各种坚果的人来说，吃一小把有饱腹感太难了。经常一不小心就吃多。
油分大的坚果很容易腻，吃不多，比如核桃松子夏威夷果巴西果。 对我来说杏仁是最不容易腻的坚果，虽然没有上面几种香，但吃多了也不觉得腻。
其实磕半天也没吃进什么东西，就是吃个flavor.
娃不知道。abc是不是不爱嗑瓜子？
如果实在要吃零食，就买最贵的，独立小包装的。微热山丘的凤梨酥，三块多一个，别家可以买一包。东京牛奶芝士工厂的夹心饼干，一块五一片，别家可以买一袋。基本上买自己能够负担的最差性价比的零食，自然就少吃了。
Roasted seedweed, 嗑瓜子 有兴趣可以研究一下keto baking，almond flour 或 coconut flour作base，无糖无淀粉，好吃、高蛋白、高纤维、饱腹
海苔，草莓，蓝莓，桃子，Costco 的各种颜色的迷你西红柿，苹果，梨， organic baby carrot, celery 切小段沾ranch salad dressing, raisin, 炸花生米，home-made salsa+chip, string cheese, 各种酸奶。
还有一个关键点是正餐要吃够优质蛋白质，水煮鱼，红烧肉，牛排，鸡肉沙拉，又长身体又没有太多吃零食的欲望。
黑巧克力和坚果热量最高了…100克都是700大卡那种
不行的，一包松子，没几天我就能都吃完，一小把怎么可能过瘾😅
我也喜欢嗑瓜子，不过热量也很高，而且容易上火
喝水吃零食为啥就不胖？
这个好，波力海苔 我的最爱！
海带。我的娃任吃。 不过我自己不吃零食。