zmm 发表于 2024-11-14 12:01 楼主你太卷了
DoubleTulip 发表于 2024-11-14 12:14 想不到9点多到公司上班的第一件事居然是跑步🏃
rabbitfl 发表于 2024-11-14 16:54 我本来想跟一句 第二件是洗澡 还给家里省水了 结果回去一读 就是
5:50闹表响起床，昨天晚上加班从9点干到临晨12:30，5个小时睡眠是我的最低限。洗漱完毕走出卧室6:05，老大的屋子亮着灯，他和我起的时间差不多。
快速把早饭做上，水煮蛋，燕麦粥，咖啡，每周炖一次Whole foods 的排骨，baby-back rib, 两大条，切成一根根，放入大锅，放入葱姜大料花椒，先泡着，老大吃完早饭，6:45离开家去学校，7:05送好老大返回家。今天有些冷，呼气成烟，决定不在户外晨跑，早晨1个多小时的时间决定干yard work，先回到屋里，泡排骨的大锅点大火焯水去血，慢炖锅点中火，放入葱姜大料花椒红枣。
到后院花园，手机定时20分钟，戴上耳机 朗朗的贝多芬第五钢琴协奏曲 皇帝，我的最爱，百听不厌，每个小节都是那么的好听！拿起锄头开始干活，清理植物，20分钟到，回到屋里，将排骨滚水中取出放入慢炖锅，小火慢炖；回到后院继续听音乐和干活，8:10分干活结束，浑身是汗，心情愉悦，叮嘱老婆排骨炖到10:30关火，送两个小娃去上学，然后开车林间小道去上班。
快到公司的时候，路过一个路边的教堂，看到一起突发事件。一个深色皮肤，留着齐肩黑发的男子，劳模或者中东，不好判断，双手背拷，两个身穿防弹衣的Fairfax County警察在盘问他，周围站了一圈的警察，无法看清是否掏枪，还站了 消防员和救护人员，现场来了 至少10多辆警车，一辆救火车，一辆消防局的 大Van，两辆救护车，几乎把反向交通都堵住了，很大的阵仗，本来想拍一张照片，但是我的方向车速并没有减慢，就算了。Fairfax 郡因为治安一直比较好，感觉警察很闲，经常能看到，一个小交通事故，fender bender 类型的，能来三辆警车，或者一辆车 pull over, 高档车，司机看着比较decent, 来两辆警车在那里开罚单，我感觉就是 闲的。
9:10到了上班的地方，换上跑步的衣服，直奔健身房，跑步机跑步，跑了45分钟，跑步机显示 4.13 mile, 我还用手机的app 记录我的跑步距离和时间，app可以设置为室外或者室内，app 显示我跑了4.32mile, 所以 app track 室内的跑步距离不准，室外跑步app 用gps track, 那个要准一些应该，跑完步，洗澡，穿戴整齐，10:25 回到办公室，感到了一丝的疲惫，但是心情相当的愉悦。
朗朗的贝多芬第五钢琴协奏曲 皇帝，我最喜欢的一个曲子和他的表演
https://youtu.be/aH63RKQ7OEw?si=9CMO2aQ2VNKVqDKZ
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https://www.youtube.com/embed/aH63RKQ7OEw?si=9CMO2aQ2VNKVqDKZ
最近开始用了，
sea salt and cedar 的味道就很好！
Sea salt cedar
我这是 卷自己
不影响别人
感觉像是chatgpt创造，如果是肉身那得赶紧去看看心理科
昨天夜里加班了，
今天早晨基本没事情
今天下午估计也没事情，
4点钟还要去接娃，晚上还有活动
我本来想跟一句 第二件是洗澡 还给家里省水了 结果回去一读 就是
我本来想跟一句 第二件是洗澡 还给家里省水了 结果回去一读 就是
冬天不太适合 早晨户外跑
所以只能在 单位跑，然后洗澡