据说这就是只做有氧和无氧运动的差别（图）

啥意思 反正我做有氧（自行车）一年 感觉人衰老了一丢丢 主要想锻炼下自己心肺

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上面干瘦，下面壮实了

啥意思 反正我做有氧（自行车）一年 感觉人衰老了一丢丢 主要想锻炼下自己心肺
LiuX 发表于 2024-11-14 02:07

室内自行车是可以 HIIT 的，兼顾 strength 和 cardio ，35 lb 飞轮，站着骑，保持速度下高负载，间歇。

下面成翘臀了

之前执迷有氧（长跑）。
现在有氧大量减少，主要无氧，搭配适量有氧。
肌肉的流失是衰老最主要的问题。但是心肺也不能不管，有氧还是要一些的。但是我个人不会再大量有氧，注意，是大量。一次跑个3英里，一周3，4次，不算大量。

明显下面的那只富态

上面说有氧导致衰老，是因为户外太多日晒风吹的缘故，还是室内跑步机也一样会加速衰老呢？

有氧减肥，无氧增肌，对于控制血糖来说，两者同样重要。 减肥让fatty cell 减少，对胰岛素更敏感。 增肌让肌肉量增加，容器增加，血糖波动会少

wetogo 发表于 2024-11-14 02:05

都挺可爱，看起来很好吃的样子😆

莫名可爱

回复 8楼 sakura_wind 的帖子
氧气促进衰老，这算常识吧。

aiyamayayongle 发表于 2024-11-14 20:33
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氧气促进衰老，这算常识吧。

哪儿衰老？你是说脸吧？ 有氧运动可以降三高增强心肺功能，从这个角度来讲是延缓衰老

teabucket 发表于 2024-11-14 14:19
有氧减肥，无氧增肌，对于控制血糖来说，两者同样重要。 减肥让fatty cell 减少，对胰岛素更敏感。 增肌让肌肉量增加，容器增加，血糖波动会少

Fat cell 不可能减少只能体积变小

tidewater 发表于 2024-11-14 02:29
室内自行车是可以 HIIT 的，兼顾 strength 和 cardio ，35 lb 飞轮，站着骑，保持速度下高负载，间歇。

您还是举铁吧

aiyamayayongle 发表于 2024-11-14 20:33
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氧气促进衰老，这算常识吧。

没氧气十分钟就驾鹤西游，这才是常识