关节痛和怕冷怕热（更年期了应该）

满五十了。最近两年陆续开始膝盖，肩膀疼，胳膊疼，甚至手的关节疼，脚后跟疼。手指关节和脚后跟起床后活动活动会好一些。肩膀，胳膊肘，膝盖白天还是有些问题，胳膊肘像有一条线朝手的方向辐射，某个方向用力不敢用力。有一次半夜醒来，发现肩膀热热的，夜里也在疼。更年期都会有这些症状吗？还是风湿（还是类风湿？）？或者受风着凉？昨天傍晚去收拾树叶，半夜醒来疼的厉害。我最近都穿的多一些，感觉肩膀和胳膊肘会舒服一点，脱下外套关节一下子会感觉冷。但保暖并不解决问题，只是感觉舒服一点。这咋整呢？Costco 买了move free，不知道有没有什么禁忌，要问一下家庭医生再吃吗？ 怕冷怕热也挺奇怪的。怕冷，是感觉不像以前了，比别人要穿的厚，也不觉得热。怕热是晚上睡觉，奇怪会觉得特别热，出汗，以前没有。更年期的潮热吗？ 更年期要多久？emotion swing 也很严重。真希望快点结束，能身心正常起来🙏🙏🙏

问下， 你还有月经吗？ 还是这些症状是没了月经以后才有的？

回复 2楼 baoermm 的帖子
已经没有几个月了。这些症状是最近两年陆续出现的

科学定义更年期应该是满一年没有月经。你这个应该还是perimenopause. 症状都很普遍。我都有。还有失眠。持续5年十年以上都有可能。影响生活质量，受不了的话，可以看妇科医生，考虑上激素缓解。

我也想知道更年期出现的各种关节肌肉痛和不适是不是等更年期结束就会消失了？还是会随着年龄越来越严重？这期间如果做Physical Therapy会不会有帮助？
我知道很多人有五十肩，好像是熬个一年半载的就过去了

吃姜黄素缓解一下疼痛，move free 对我也有点用。

更年期保养必吃5大类食物。食物雌激素，减轻症状， 延缓衰老、预防增重。 https://www.youtube.com/watch?v=l1HY2fZyQFs&list=PL5EkSYLXYCn2BKRovnI7_1kLgA9trp9UO&index=1