美东每年冬天的天气很容易让人抑郁啊，有什么好的方法赶走这种心情吗

自从搬到了大郊区，每次天还没有黑，四周都是死气沉沉的。 外面又很冷，一下车，看见满眼的树叶凋零，心情真是糟糕透了。 想起国内，人来人往，商场一家一家，路灯和树叶在跳舞，街边的小吃各种。 每年冬天，我就觉得很抑郁。 不知道在美东的同学，是怎么打发这漫长的冬季。

你为啥非呆在那？换个地方不就行了。 你还能胜天？

Happy light 多买几个，对着自己照 + 好喝的红酒

多开party

搬家吧

除非搬到加州佛州。大部分地区冬天都这样吧。 年底去度假吧。

美国大部分就是容易让人抑郁啊，那些国家公园说多美多美的，我看着寂寞无聊就很抑郁

孤傲招财猫 发表于 2024-11-10 16:04
Happy light 多买几个，对着自己照 + 好喝的红酒

嗯那 我就放厨房岛台上 没有太阳的日子就一直开着 然后多吃维生素D

回复 1楼 Jaelynleaf 的帖子
"四周都是死气沉沉的。外面又很冷，一下车，看见满眼的树叶凋零，心情真是糟糕透了。"
这和我的感觉一样。

VD一定要补足，吃褪黑素！适当的运动！

是不是要补充vd

我的家庭医生告诉我，美国中西部的人，冬天见太阳少，特别容易得甲减，然后就会抑郁。最好每天有意识地去晒太阳，最少每天20分钟。

把圣诞灯早早装起来。家里圣诞树和holiday装饰也搞起来。

伪猴王 发表于 2024-11-10 16:04
你为啥非呆在那？换个地方不就行了。 你还能胜天？

你这答复就是为何不食肉糜，let them eat cake 😂
我家在西北，冬天也没有太阳，我gei几个有建设性的意见： 1. 补充维生素D3。2000国际单位以上。我家冬天大人都吃翻倍。 2. 晴天多去户外活动。我家冬季只要没有大雨，一定带娃儿去户外。 3. 阴天也要去户外。虽然太阳不多，但是对调节人体的作息非常重要。 4.在家工作把桌子放在窗户边，尽量接受自然光。 5.买个灯照一下。亚马逊有很多。每天早晨起来一边洗漱一边照。 6.运动不要放松。在家练或者去gym、公司。对调情绪和睡眠很有帮助。

Jaelynleaf 发表于 2024-11-10 16:03
自从搬到了大郊区，每次天还没有黑，四周都是死气沉沉的。 外面又很冷，一下车，看见满眼的树叶凋零，心情真是糟糕透了。 想起国内，人来人往，商场一家一家，路灯和树叶在跳舞，街边的小吃各种。 每年冬天，我就觉得很抑郁。 不知道在美东的同学，是怎么打发这漫长的冬季。

冬天住中国，春天再回美国，太完美了

伪猴王 发表于 2024-11-10 16:04
你为啥非呆在那？换个地方不就行了。 你还能胜天？

除非换到nyc。都是天一黑街上就鬼城了

每天可以趁着午饭时间晒太阳二十分钟。长周末飞去佛州度个短假。VD吃上2500单位。

5.买个灯照一下。亚马逊有很多。每天早晨起来一边洗漱一边照。
请问有这个灯的link吗？

60度上下。外面没有什么人。也没有下雨。也不晒。一个人走走，边听podcast, 我觉得感觉很不错啊。很享受。特别讨厌人多，熙熙攘攘的地方。能躲多远躲多远。从国内那种地方过来，实在是够了。回去我就烦躁不安。所以不想也不惦记。

我最近受了选举打击，转回跟着小红书郭Nina做哑铃操，歌好听人养眼，性格大方不啰嗦，跳上两三组心情好很多。然后再跟着油管几个美女凯蒂呀Kalindi呀做几组站立瑜伽，很爽。 另外我们每周轮流一堆人组局打牌K歌分享零食，也蛮开心。冬天就是爬梯的季节。

加州人民欢迎你！

圣诞节去暖和的地方旅游

我一到秋冬就特别想baking。只苦于没有时间。各种节日cookie蛋糕面包的recipe试起来呀。吃不完送朋友也好。

只有去暖和地方

Arizona 度假晒太阳安排起来

住在热闹的地方啊，牺牲一点面积就可以。有朋友就是住城里，townhouse，极热闹的地方，楼下隔一条街就是各种饭店酒吧。 就是面积小了一点，但他家人口少，也住的很舒服。搬进去前狠狠装修了一下，家里超漂亮的。总价并不比买house贵。 缺点就是去他家party停车特别头疼，要找好久，而且停蛮远的。maid也不好找，一样的原因，maid停车也困难，我家maid就跟我抱怨过去城里做，一不小心就吃罚单，白干了，就不肯去城里做了。

aligning 发表于 2024-11-10 16:51
加州人民欢迎你！

加州太阳晒得头晕，天天盼下雨

咸鱼红烧肉 发表于 2024-11-10 17:09
我一到秋冬就特别想baking。只苦于没有时间。各种节日cookie蛋糕面包的recipe试起来呀。吃不完送朋友也好。

烤了不能多吃也很痛苦啊，那么香~

High.eee 发表于 2024-11-10 18:20
住在热闹的地方啊，牺牲一点面积就可以。有朋友就是住城里，townhouse，极热闹的地方，楼下隔一条街就是各种饭店酒吧。 就是面积小了一点，但他家人口少，也住的很舒服。搬进去前狠狠装修了一下，家里超漂亮的。总价并不比买house贵。 缺点就是去他家party停车特别头疼，要找好久，而且停蛮远的。maid也不好找，一样的原因，maid停车也困难，我家maid就跟我抱怨过去城里做，一不小心就吃罚单，白干了，就不肯去城里做了。

condo fee 太高。

High.eee 发表于 2024-11-10 18:22
烤了不能多吃也很痛苦啊，那么香~

但凡会烘焙的都有这个烦恼。而且配方里一堆糖油奶，自己都不想吃更不想给家人吃，拿到公司给同事都觉得对不起他们。所以早就不干这个了

中午趁着太阳好的时候一定要出去散步，半个小时都好，不然就养条狗每天早中晚地遛狗，也挺好，瑜伽冥想非常抗抑郁，泡热水澡，泡脚（这个我没试过），爬梯，各种烤红薯热咖啡火锅麻辣烫走起，折腾买礼物送礼物，出去度假

我也是每年一到冬天就有好几个月winter blue，甚至出现嗜睡。后来开始去健身房，好多了

建议多运动。能让心情变好。

晚上确实天黑得早了。 不过还好，我本来就不喜欢吵。只要开车出去的时候看得路旁行道树漂亮的叶子（有的全红，有的全黄），心情就还不错。

晚饭很要紧，要吃得热气腾腾的，热汤，火锅，都能拉高情绪。吃完窗帘一拉躺床上刷剧就好了。

滑雪加滑冰

回复 1楼 Jaelynleaf 的帖子
马上就是感恩节圣诞节两大节日，美东应该节日气氛浓厚，朋友问候再买买买的，花心思准备过节！过完节日到来年可以周末去滑雪，这样冬天过得超快的！

美东最大的问题就是冬天没有绿，6个月都是灰蒙蒙的秃树，看过去都不舒服

如果不当候鸟，就壁炉烧起来，熏香点起来，浴缸泡起来，节日灯笼亮起来，爬梯搞起来，卡拉OK唱起来，蛋糕饼干烤起来，健身房跑起来，感觉冬天不要过的太快啦。

美东的冬天真的太长了，11月开始就要开暖气了，我们是每晚下班后把壁炉烧起来，屋里暖和的很，就不出门了，无聊啊…..

也可以研究一下当地的义工，合唱团啊俱乐部啊，找感兴趣的加入，我有一个冬天每周一次晚上去跟着合唱团练习美国国歌，也挺好玩的。还可以研究一些网课，学一些新技能。我有个朋友还在喜马拉雅开网课玩，也蛮有意思的。 尽可能地扩大生活的支点。人的支点越多，就越不容易抑郁。

Jaelynleaf 发表于 2024-11-10 16:03
自从搬到了大郊区，每次天还没有黑，四周都是死气沉沉的。 外面又很冷，一下车，看见满眼的树叶凋零，心情真是糟糕透了。 想起国内，人来人往，商场一家一家，路灯和树叶在跳舞，街边的小吃各种。 每年冬天，我就觉得很抑郁。 不知道在美东的同学，是怎么打发这漫长的冬季。

城里热闹，从10月万圣节一直到元旦结束都张灯结彩的，1月以后就无聊了，一定要安排去南方度假晒太阳。

孤傲招财猫 发表于 2024-11-10 16:04
Happy light 多买几个，对着自己照 + 好喝的红酒

Happy light 是啥？真的能让你感觉happy吗？

lululemon888 发表于 2024-11-10 22:13
Happy light 是啥？真的能让你感觉happy吗？

是一种灯，模拟太阳光谱，但没有紫外线。我一般在没有太阳的时候照照，确实精神些。晚上不要照，会睡不着

维D真的有用

Jaelynleaf 发表于 2024-11-10 16:03
自从搬到了大郊区，每次天还没有黑，四周都是死气沉沉的。 外面又很冷，一下车，看见满眼的树叶凋零，心情真是糟糕透了。 想起国内，人来人往，商场一家一家，路灯和树叶在跳舞，街边的小吃各种。 每年冬天，我就觉得很抑郁。 不知道在美东的同学，是怎么打发这漫长的冬季。

家里点蜡烛，增加温暖的氛围。 喝热茶。 追剧（尤其甜剧，喜剧）。 去gym运动。

冬天有雪还不错，没雪下雨或者阴天真的会抑郁

mark..,………::::

美帝除了加州曼哈顿别的地儿冬天都是空虚寂寞阴冷。要么忍、要么搬、要么回国。

外面下着雪，家里暖暖的，抱着毯子靠在沙发上喝热可可，再看一部好剧或者读一本好书，不要太惬意啊

Jaelynleaf 发表于 2024-11-10 16:03
自从搬到了大郊区，每次天还没有黑，四周都是死气沉沉的。 外面又很冷，一下车，看见满眼的树叶凋零，心情真是糟糕透了。 想起国内，人来人往，商场一家一家，路灯和树叶在跳舞，街边的小吃各种。 每年冬天，我就觉得很抑郁。 不知道在美东的同学，是怎么打发这漫长的冬季。

学会滑雪

Jaelynleaf 发表于 2024-11-10 16:03
自从搬到了大郊区，每次天还没有黑，四周都是死气沉沉的。 外面又很冷，一下车，看见满眼的树叶凋零，心情真是糟糕透了。 想起国内，人来人往，商场一家一家，路灯和树叶在跳舞，街边的小吃各种。 每年冬天，我就觉得很抑郁。 不知道在美东的同学，是怎么打发这漫长的冬季。

晚上天黑看到的是树叶凋零，早起天亮时心情就不一样了，尤其有太阳的时候蓝天映着红叶黄叶很美。 所以天冷了我就很少天黑出门了。夏天的时候经常大晚上去菜店，凉快惬意。冬天晚上就不愿意出门，窝在家里，暖暖和和，早晨再说。 日出而作日落而息😄

zatoichi888 发表于 2024-11-10 20:03
美东最大的问题就是冬天没有绿，6个月都是灰蒙蒙的秃树，看过去都不舒服

自家种点常青树，窗户望出去能有点绿色。 会养花草的室内养几盆

我以前冬天时也有点抑郁，医生说我缺VD，补了以后有上心理课，开始瑜伽和冥想，举铁，感恩日记，后来有能量了作为E人还发展了爬梯，聚众打牌，感觉好太多了。 我觉得VD瑜伽冥想感恩日记帮助很大。自己能量有了，社交其实是锦上添花，不然反而很辛苦。之前有点抑郁的时候爬梯也不少，很像逃走。现在能量恢复了，自己和自己相处愉快了，和别人相处也开心了。不会觉得耗费能量。 所以我建议瑜伽冥想感恩日记可以先走起。 金圣叹说雪夜里闭门读禁书人生一大乐趣。我现在天黑了做一套瑜伽坐在被窝里追剧，理直气壮，也蛮开心。

FourierTransform 发表于 2024-11-10 22:43
家里点蜡烛，增加温暖的氛围。 喝热茶。 追剧（尤其甜剧，喜剧）。 去gym运动。

除了蜡烛其他一样。 剧太多了都没时间追😄

准备过感恩节 圣诞 和 新年。装饰起来，做节日的大餐。圣诞新年期间，可以去佛罗里达休假或者找地方滑雪滑冰。坚持锻炼。
让自己忙起来，炒炒股票，和娃聊聊天，看看电影追追剧读小说。股市最近机会很多，不要错过赚钱的机会。

每天忙得连抑郁的时间都没有：（

我去点根香。蛋糕饼干没功夫做。檀香印度香都挺好。早晨莫名其妙的跑出去买火柴。看来我也是本能的想对抗阴雨天

家里布置一些暖色调的装饰，花，靠枕，蜡烛，台灯，出门时戴一些暧色配饰；比如黑色大衣配红色围巾，红色手套，或红色包包
对了，冬天的壁炉，烤红薯，让屋里充满烤红薯香气，也可以cheer you up

养个小宠物啊，小猫小狗，天天陪着你啊。天黑的早，就做一顿好吃的，来个火锅，烤个面包。然后小猫小狗，陪着你追剧，打游戏。别提多滋润了。我觉得就是一天到晚的黑着，对我也没啥影响。有小宝子们的陪伴，每天都是blessing.

家里灯都开上，多去户外，有机会就去南方旅行

可以考虑去学学滑雪，那样你看到要下雪的阴天就会觉得非常兴奋了。

seasonal depression还蛮普遍的，所以lz你也不是一个人，不用焦虑，尤其冬天日照短，一年下四五个月雪，出门天灰蒙蒙，那简直了。多补VD，多旅游吧

回复 1楼 Jaelynleaf 的帖子
你绝对不是一个人. 我住的地方没有冬天， 我去北方几天， 看到树枝光秃秃的， 满目苍夷， 倍感凄凉. 所以说加州的天气税是很值得的

realsimplejill 发表于 2024-11-10 16:37
你这答复就是为何不食肉糜，let them eat cake 😂
我家在西北，冬天也没有太阳，我gei几个有建设性的意见： 1. 补充维生素D3。2000国际单位以上。我家冬天大人都吃翻倍。 2. 晴天多去户外活动。我家冬季只要没有大雨，一定带娃儿去户外。 3. 阴天也要去户外。虽然太阳不多，但是对调节人体的作息非常重要。 4.在家工作把桌子放在窗户边，尽量接受自然光。 5.买个灯照一下。亚马逊有很多。每天早晨起来一边洗漱一边照。 6.运动不要放松。在家练或者去gym、公司。对调情绪和睡眠很有帮助。

D3，2000单位，是每天还是每周？

搬到曼岛啊，那个灯红酒绿的，每天在中央公园晒晒太阳😎

我只要吃得下饭就没什么好抑郁的

All leaves are brown ~~ and the sky is grey ~~

Zijing 发表于 2024-11-11 09:31
家里布置一些暖色调的装饰，花，靠枕，蜡烛，台灯，出门时戴一些暧色配饰；比如黑色大衣配红色围巾，红色手套，或红色包包
对了，冬天的壁炉，烤红薯，让屋里充满烤红薯香气，也可以cheer you up

我的手机壳就是大红色的天天拿着，挺补充能量的😂小时候被强迫穿了很多年红色，长大了报复性穿灰色米色黑色，现在又报复性穿红色黑色，也挺开心

华府冬天比国内北方好很多，没那么冷，夏天也没那么热。你是喜欢夜生活而已，可惜在美国没人晚上逛街，还是保命为先。

西雅图人民笑而不语

somuch 发表于 2024-11-11 11:07
D3，2000单位，是每天还是每周？

Mayo Clinic recommends that adults get at least the RDA of 600 IU. However, 1,000 to 2,000 IU per day of vitamin D from a supplement is generally safe,

一些社交的idea 1华人教会 这个参加过一些次，后来花很多时间，分享美食，讨论圣经，不过好奇心满足以后后来别的活动多了就不去了 2 华人教会衍生出的华人合唱团 3 本地俱乐部，白人老头老太比较多，友善 4 本地meetup 小组，爬山群，冥想群，卡拉OK群，读书群，电影群。。朋友参加爬山群，也是白人很多，友善，互相帮助 5 本地Gym课/插花课/烹饪课。。Gym课长期一群人一起上课比较熟悉些，白人多数，少数族裔也有一些 6 义工 我去soup kitchen,需要性骚扰培训。各式族裔都有，友善，我邻居每年去本镇town party做义工，免费听演唱会😂 6 本地合唱团，交一定的钱就可以参加，是老师的课时费，费用一年两三百，不是很贵，每周活动一次，大概四五十人，老年人略多，其他年龄段也不少。一起练习美国民歌国歌啥的， 7 本地乐器课很多青少年同学们😂也有人上游泳课/羽毛球课啥的 8 邻居 白人比较热情的会会互送礼物，small talk，偶尔聚餐，华人比较合得来的会不时爬梯，或者一起看秀吃饭，这个筛选主要靠朋友圈，经常互相点赞的比较合得来😂 9 另外我们这里华人不少，有华人高尔夫小组，华人羽毛球小组，华人牌局，钓鱼群。。自愿私下组合，不亦乐乎。。 10 中文学校活动 我做过学校义工，私下家长们活动也很多，忙不过来 11法拉盛图书馆活动 这个仅适合大纽约区，活动挺多，听过王安忆，余华，王鼎钧，俞心樵，张宗子演讲，参加过北美华人诗歌比赛得奖作品朗诵会，做过义工。在那个群里还发现了古筝群，戏曲群，纽约女作家群。。 12参加线下心理课认识很多同修，也有很多线上线下活动，我参加的是舞象基金会，是北美华人心理公益组织，课和活动都不少，感兴趣的同学们可以自己去搜一下

看起来还是南方好啊，永远阳光灿烂

满喜欢这样的天 一家人早早就在家里 暖暖的

屋前屋后彩灯和节日装饰挂起来，保证回家看到就心情好

Jaelynleaf 发表于 2024-11-10 16:03
自从搬到了大郊区，每次天还没有黑，四周都是死气沉沉的。 外面又很冷，一下车，看见满眼的树叶凋零，心情真是糟糕透了。 想起国内，人来人往，商场一家一家，路灯和树叶在跳舞，街边的小吃各种。 每年冬天，我就觉得很抑郁。 不知道在美东的同学，是怎么打发这漫长的冬季。

你要说人气差，那不是“美东”的问题。是郊区的问题。美中美西的郊区也不会好到哪去。

美东的冬天，我的能量来源就是fireplace，包括身体和和精神能量。不是壁炉，是那种黑乎乎的真用来取暖的炉子。我冬天经常就是贴着炉子坐。看柴火在里面烧，才觉得心里会温暖一点。那些yule log的视频，不是没道理的

我今天还在感叹买房子的朝向太重要。我家房子朝南，卧室和书房还有厨房都朝南，冬天的白天，太阳一出来，整个家热得不行。实在不喜欢美东就搬加州佛州，太阳对人的心情太重要了

回复 1楼 Jaelynleaf 的帖子
搬到大城市可解；纽约欢迎你

genie05 发表于 2024-11-11 12:32
Mayo Clinic recommends that adults get at least the RDA of 600 IU. However, 1,000 to 2,000 IU per day of vitamin D from a supplement is generally safe,

OK，thank you！

Jaelynleaf 发表于 2024-11-10 16:03
自从搬到了大郊区，每次天还没有黑，四周都是死气沉沉的。 外面又很冷，一下车，看见满眼的树叶凋零，心情真是糟糕透了。 想起国内，人来人往，商场一家一家，路灯和树叶在跳舞，街边的小吃各种。 每年冬天，我就觉得很抑郁。 不知道在美东的同学，是怎么打发这漫长的冬季。

按你这么说，加拿大的怎么办

河边垂钓 发表于 2024-11-10 18:29

谢谢分享，学习了

候鸟

坐标东北， 之前一直嫌冷想往南方搬， 这几年雪都不大下了， 照这个趋势估计等我老了会很宜居。

sugeeamimi15 发表于 2024-11-11 14:28
我今天还在感叹买房子的朝向太重要。我家房子朝南，卧室和书房还有厨房都朝南，冬天的白天，太阳一出来，整个家热得不行。实在不喜欢美东就搬加州佛州，太阳对人的心情太重要了

太阳也是在我心里排第一位。

河边垂钓 发表于 2024-11-11 13:13
一些社交的idea 1华人教会 这个参加过一些次，后来花很多时间，分享美食，讨论圣经，不过好奇心满足以后后来别的活动多了就不去了 2 华人教会衍生出的华人合唱团 3 本地俱乐部，白人老头老太比较多，友善 4 本地meetup 小组，爬山群，冥想群，卡拉OK群，读书群，电影群。。朋友参加爬山群，也是白人很多，友善，互相帮助 5 本地Gym课/插花课/烹饪课。。Gym课长期一群人一起上课比较熟悉些，白人多数，少数族裔也有一些 6 义工 我去soup kitchen,需要性骚扰培训。各式族裔都有，友善，我邻居每年去本镇town party做义工，免费听演唱会😂 6 本地合唱团，交一定的钱就可以参加，是老师的课时费，费用一年两三百，不是很贵，每周活动一次，大概四五十人，老年人略多，其他年龄段也不少。一起练习美国民歌国歌啥的， 7 本地乐器课很多青少年同学们😂也有人上游泳课/羽毛球课啥的 8 邻居 白人比较热情的会会互送礼物，small talk，偶尔聚餐，华人比较合得来的会不时爬梯，或者一起看秀吃饭，这个筛选主要靠朋友圈，经常互相点赞的比较合得来😂 9 另外我们这里华人不少，有华人高尔夫小组，华人羽毛球小组，华人牌局，钓鱼群。。自愿私下组合，不亦乐乎。。 10 中文学校活动 我做过学校义工，私下家长们活动也很多，忙不过来 11法拉盛图书馆活动 这个仅适合大纽约区，活动挺多，听过王安忆，余华，王鼎钧，俞心樵，张宗子演讲，参加过北美华人诗歌比赛得奖作品朗诵会，做过义工。在那个群里还发现了古筝群，戏曲群，纽约女作家群。。 12参加线下心理课认识很多同修，也有很多线上线下活动，我参加的是舞象基金会，是北美华人心理公益组织，课和活动都不少，感兴趣的同学们可以自己去搜一下

妹子太赞了

Jaelynleaf 发表于 2024-11-10 16:03
自从搬到了大郊区，每次天还没有黑，四周都是死气沉沉的。 外面又很冷，一下车，看见满眼的树叶凋零，心情真是糟糕透了。 想起国内，人来人往，商场一家一家，路灯和树叶在跳舞，街边的小吃各种。 每年冬天，我就觉得很抑郁。 不知道在美东的同学，是怎么打发这漫长的冬季。

“想起国内，人来人往，商场一家一家，路灯和树叶在跳舞，街边的小吃各种。”--
我也是非常喜欢这样烟火气浓厚的生活。
到了冬天，对我来说经常吃火锅能让心情高兴起来。

谢谢，有一些比如华人合唱团，meetup，俱乐部是朋友们加入的，我本地合唱团也只去了一年，美国国歌太难练了😂

Halloween一结束holiday season就开始了，装饰家里，Christmas market，Hallmark movies，各种party，Thanksgivng parade and dinner，烤火鸡做大餐；theater season也到了，各种演出很丰富热闹，每年都会挑喜欢的看几场，顺便尝试view好菜好的餐馆，然后就是Christmas vacation两周出门旅行；回来就一月了，和几家朋友每年一起ski trip，回来过中国年，然后就是Spring break了。。。冬天是可以过的很cozy，很温暖很热闹的。

红红的火锅吃起来

Jaelynleaf 发表于 2024-11-10 16:03
自从搬到了大郊区，每次天还没有黑，四周都是死气沉沉的。 外面又很冷，一下车，看见满眼的树叶凋零，心情真是糟糕透了。 想起国内，人来人往，商场一家一家，路灯和树叶在跳舞，街边的小吃各种。 每年冬天，我就觉得很抑郁。 不知道在美东的同学，是怎么打发这漫长的冬季。

美西沉默，所有这些还加上阴雨连绵

河边垂钓 发表于 2024-11-11 15:45
谢谢，有一些比如华人合唱团，meetup，俱乐部是朋友们加入的，我本地合唱团也只去了一年，美国国歌太难练了😂

去哪里找合唱团？

realsimplejill 发表于 2024-11-10 16:37
你这答复就是为何不食肉糜，let them eat cake 😂
我家在西北，冬天也没有太阳，我gei几个有建设性的意见： 1. 补充维生素D3。2000国际单位以上。我家冬天大人都吃翻倍。 2. 晴天多去户外活动。我家冬季只要没有大雨，一定带娃儿去户外。 3. 阴天也要去户外。虽然太阳不多，但是对调节人体的作息非常重要。 4.在家工作把桌子放在窗户边，尽量接受自然光。 5.买个灯照一下。亚马逊有很多。每天早晨起来一边洗漱一边照。 6.运动不要放松。在家练或者去gym、公司。对调情绪和睡眠很有帮助。

Mark VD

其实反差大的时候就觉得很幸福，比如外面很冷，你坐在温暖的车里或者家里，不觉得很幸福嘛？ 我感觉幸福感其实很简单，就是做自己喜欢的事。比如我们附近最近好久没下雨了，昨天下了一阵子大雨，于是决定出去兜一圈，其实是因为我很喜欢雨水打在soft top上面的滴滴哒哒声，让我觉得有露营的感觉。我们就那样坐在车里看看外面的夜景等雨停。那一瞬间就很有幸福的感觉。然后再吃个喜欢的拉面烤肉啥的，心情就无比美好了。

换电脑桌面背景哈哈。