AI Overview Sleep quality changes with age, and older adults often experience poor sleep quality and continuity. This can be due to a number of factors, including: Hormonal changes The body produces less growth hormone and melatonin as people age, which can lead to less deep sleep and more fragmented sleep. Circadian rhythms The circadian system and sleep homeostasis become less robust with age. Brain changes The blood-brain barrier loosens up a little at night, allowing the brain to get rid of some of the chemicals and waste that accumulate during the day. Other medical conditions Anxiety, discomfort, or pain from chronic illnesses can contribute to sleep problems. Environmental factors Air pollution can also contribute to accelerated biological aging, and sleep quality can modify the effects of air pollution on aging. source: google
sgrom 发表于 2024-11-09 12:50 AI Overview Sleep quality changes with age, and older adults often experience poor sleep quality and continuity. This can be due to a number of factors, including: Hormonal changes The body produces less growth hormone and melatonin as people age, which can lead to less deep sleep and more fragmented sleep. Circadian rhythms The circadian system and sleep homeostasis become less robust with age. Brain changes The blood-brain barrier loosens up a little at night, allowing the brain to get rid of some of the chemicals and waste that accumulate during the day. Other medical conditions Anxiety, discomfort, or pain from chronic illnesses can contribute to sleep problems. Environmental factors Air pollution can also contribute to accelerated biological aging, and sleep quality can modify the effects of air pollution on aging. source: google
一过45 ,一部分年龄的原因,一部分工作压力大的原因,睡眠崩了,要么入睡难,要么两三点钟醒过来很难睡回去。断断续续的吃安眠药,现在安眠药剂量越来越大。
严重影响社交。如果晚上8:00之后接到电话,或者有客人,就会失眠。白天没精神,有时候安眠药吃多了会头晕恶心,尽力维持工作,就没办法跟人社交了。
朋友越来越少。因为普通人社交主要在晚上,限于身体状况没法参加。有时候是孤独的,但是没有办法,身体跟不上
工作压力大是一个重要原因,但是工作压力这20年一直都很大,以前调节还能睡得着,现在工作市场不好,换工作也不是选择。想着坚持到50岁就退休吧。
每天都尽量锻炼,好像没有什么作用。
现在整个生活都被失眠挟持了,晚上担心失眠,早上没精神。感觉生活质量真低。
有孩子。 主要是这几年限于身体,社交越来越少,现在突然发现成了孤家寡人。 感觉整个生活都被失眠控制了
就是这样,晚上不能社交,不能看有刺激性的消息,每天就围着失眠运转
要不要磨成粉?多谢。
应该是焦虑症,医生建议不要服安眠药,服用抗焦虑药,但是要每天服用。
也想锻炼承受力,但是控制不了身体。
现在也快成零社交了。
你这个是自己的选择,我主要是被迫选择,感觉生活被失眠挟持
不用,甚至可以一起喝下去,还有,可以推肝经。好像3点以后醒是肝经出问题,1-3点醒是肺经出问题,怎么推,小红书上一大堆,你差一查试试
不要吃安眠药了,这种不管处方药还是OTC都会潜在性造成老年失智,那更惨。
+1 但是也不要盲信任何医生开的药,尤其是激素类。
一定要买炒过的酸枣仁,生的酸枣仁效果相反,记住
我感觉激素是在快速下降,主要表现是突然对房事没有任何兴趣。 但是楼上的也说了,补充激素有风险
Sleep quality changes with age, and older adults often experience poor sleep quality and continuity. This can be due to a number of factors, including: Hormonal changes The body produces less growth hormone and melatonin as people age, which can lead to less deep sleep and more fragmented sleep. Circadian rhythms The circadian system and sleep homeostasis become less robust with age. Brain changes The blood-brain barrier loosens up a little at night, allowing the brain to get rid of some of the chemicals and waste that accumulate during the day. Other medical conditions Anxiety, discomfort, or pain from chronic illnesses can contribute to sleep problems. Environmental factors Air pollution can also contribute to accelerated biological aging, and sleep quality can modify the effects of air pollution on aging.
source: google
去夜店吗。 楼主八成在国内
感觉除了最后一条,别的都占了
大部分都是孩子的父母。小孩也是需要社交的。
到别人家吃个晚饭,不知不觉就八九点了。更别说看橄榄球赛了。
我现在也是害怕天黑,在床上躺好几个钟头,真的是很痛苦。 工作是一个问题。现在找工作又特别难。
你是女性的话,考虑一下更年期的影响。
1)喝水少,容易累
2)穿得正好以下,容易累
3)多喝水,穿得略多一些,熬夜也不累
所以我发现,因为喝水多,穿得暖,就不容易入睡,但一旦睡着了,睡得很好
1)如果晚上醒了,一定有原因的,我是喝水巨多,所以可以小便一次
2)中间醒来很容易再次入睡
3)早上6-9点,感觉就睡了一秒钟,起来发现2-3小时过去了
现在我睡觉,穿专门外套,脖子围点东西,盖weighted blanket,比较舒服
不穿外套,脖子不围点东西,很难睡
我想,不容易睡着是正常的,说明精力充沛
现代人,饱食终日无所事事,睡眠也要好好研究一下的
lol
我就是类似情况 ,我觉得还是得看医生吃处方药,其他都是浮云。不要说什么吃药不好,我觉得睡不着时简直想死。
这就是更年期的一大症状,原来睡眠就不好的更加严重。
社交放在周末和假日可以吗?
改善睡眠,试试睡前用浴盐溶于热水里泡脚。早点睡,比如9点。这样即使三点醒,也不怕,至少睡了6个小时。
去哪买炒酸枣仁?
我喝过酸枣仁汤,喝一周也没有效果。也许买的是生的。 下回我把酸枣仁自己炒一下,这样也行吗?
中药店有,或者网上 德成行。
大麻上瘾怎么办?
请问哪一种是酸棗?
mm请教一下,你吃的哪种抗焦虑的药?对记忆力有影响吗?
我曾经吃过ambien、tradazone、mirtazapine,不知道是哪种药的作用,我觉得对记忆力损伤挺大的?
什么社交,没有用的。 少点社交,多锻炼吧。把自己累死肯定睡得着。
你刚好说反了 1~3点是肝经 3~5点是肺经
不会。大麻上瘾率比抽烟喝酒小很多,https://cn.nytimes.com/opinion/20140822/c22marijuana/ 我一般就一周1-2次,最近选举完了心情不好睡不好,也才吸了一口助眠而已。
我都提出真知灼见了,怎么还是好多乱七八糟的中医中药的偏方啊。爱听不听喽。
楼主可以约周六周日中饭呀。一起吃个广式早茶啥的。还可以约白天打羽毛球,乒乓排球什么的。
谢谢指点,我也是不sure
直接买炒酸枣仁,中医都知道,实在买不到,就买生的,自己炒,google 一下炒到啥地步,or 小红书翻一下
我吃 lexapro , 没觉得有什么副作用,确实没个人可能不同。
失眠厉害了,还是看西医。 我觉得大概率跟焦虑有关。
你们local的中医点,or 试试德成行,网店
应该没什么大用。 轻度的有可能有帮助。
试试就知道了,反正对我很有效,
就叫酸枣仁,不是哪一种酸枣,而且要买炒好的酸枣仁,中医都知道这是助眠的
那就重剂量,10克
Mk
就叫酸枣仁呀,买”炒酸枣仁“