得了个容易避免的罕见病MTD，提醒大家也求祝福鼓励

Update: 没想到一个晚上就有收到那么多宽慰祝福，好的建议， 太谢谢大家了！也希望大家都健康平安心情舒爽！
还有一个MM的提醒，我给一起放这儿：“借lz的帖子提醒大家不要一直低头，或者躺着垫高枕头玩手机太久。颈椎病也是小问题让人生不如死非常痛苦和抑郁的。”
还有一个：“强烈建议virtual meeting多的姐妹买一个麦克风，就Amazon上十几刀的那种收音效果就很好了，可以比较小声音讲话也能收音的非常清楚”。 这个的确是，我的therapist也是这么建议的。一般人会下意识的对着电脑提高音频和声量，对麦克风就自然降低了。
================
最近得了muscle tension dysphonia（MTD），一个我从来没听说的病，对身体器官没有很大伤害，但非常depressing。简单说就是声带没有坏，但因为不良用嗓太多，嗓子附近的肌肉不会好好工作了，导致不能正常说话，严重影响生活和工作。说一两句就会非常累，声音沙哑，声音小，厉害的时候会嗓子火辣辣的疼。恢复周期长，我现在还在恢复初期，而且经常状态起伏，有时候开倒车，非常frustrated。
说下我是怎么得的。八月的时候二阳了，其实症状没有特别严重，都没有高烧啥的，就喉咙痛咳嗽，所以就没有休息恢复得很彻底。我是remote working as manager，每天开会很多。我自己性格是多思多虑很操心，做事要尽全力的那种。然后那段时间工作遇上一个重要关头，出了点问题，特别忙常常连续开会很久。然后呢，家里有teenager girl and pre-teen boy，有时候也是非常不省心，大的要谈心开导，跟小的有时也忍不住yell。反正就是严重过度用嗓。阳了之后这一个月，一直嗓子都不舒服，每天我都用cough drop和各种喉糖压着。我一直都觉得就是阳了之后的恢复期。没有重视的还有一个原因是，我一阳后也是喉咙不舒服了很久，然后去查发现是strep throat然后吃抗生素就好了。我在不舒服了一个月之后，打电话给家庭医生，做了strep test，是negative，就没有管，她说吃点advil吧。然后又过了几天，疼痛变得严重，明显和说话相关了，声音沙哑，说不出来，一说喉咙就burning painful。去了UC，看嗓子是好好的，赶紧给refer给了耳鼻喉科，用长管子看了声带，说声带完好，确诊MTD，等看speech therapist。中间各种等待煎熬，不敢开口说话，非常焦虑。
然后就是开始看therapist。老实说是有帮助的，练习发音位置，呼吸，放松肩颈，调整姿势等等。本来进展得不错，但我一激进跟老板开了个1:1，完了又不行了，于是又从头开始，进步更慢。关键mentally scared，感觉对开口说话有ptsd，很焦虑，但一焦虑紧张肌肉就会tension，症状就更严重，然后导致更焦虑。属于道理都懂，但就是很难做到。可能会得这个病的人一般就是焦虑激进性格。如果是开朗轻松的，也不会有严重tension得这个病。哎，反正就是很郁闷很懊恼很焦虑。
写出来呢，是提醒大家，这个病其实很容易避免的。生病了好好彻底休息嗓子，平时注意用嗓卫生，多喝水，适量说话，多休息，避免abuse voice。尤其提醒online meeting其实非常容易伤嗓子，因为很容易头前伸姿势不好，会不正常拉伸声带周围的肌肉。这个病高发于40-50岁的中年妇女。工作家庭压力大，身体又开始走下坡路但自己又还没有正确认识，锻炼可能也没有跟上。真的应该放松一些，对自己好一些，工作啊娃啊差不多就可以了。
现在来厚着脸皮求祝福。华人Bless一向很灵，希望能快点好起来。如果大家有经验可以分享，包括怎么样对疾病不那么焦虑，更是不胜感激！

Bless

祝福你早日康复！如果LZ在南加的话可以私我，介绍好的中医帮你调理尽快康复。

bless，早日康复！

Big bless!

Bless!

bless

bless

Bless

谢谢楼主分享，祝早日康复🙏

可能也是mindbody , 推荐dr sarno mindbody prescription那本书看

Bless

压力大也会那样，

谢谢楼主分享提醒，身体健康第一，其他的都可以排在后面

bless

貌似是和RFK Jr.类似的问题，好好休息！

Bless!

祝福祝福！少操心多休息

祝楼主早日康复，病痛中还能来提醒别人难能可贵，一定会好起来的

bless

Bless这种情况可以take short term 病假休息一段时间吗？赶觉你不能说话工作也很难开展，不如彻底休息一阵子

Bless楼主，好好休息放轻松，身体健康最重要，祝早日康复！

Big Bless!

big bless！
感谢楼主分享

感觉是新冠后遗症，这种情况喝白茅根水试一试，如果有新鲜的效果更好。晚上茅根捣烂贴在脖子上的咽喉位置。如果没有白茅根，煮梨水也行。

Bless

Bless!

回复 1楼 公用马甲32 的帖子
祝早日康复！

Bless!!!

bless

Bless！

bless！这个我有经验，我有过。改变发声方式有用。我发现我跟女儿说话用那种前面发声的方式不费嗓子（有点像装娃娃音，尽量用口腔前面发声），后来我就尽量用口腔前面发声了。

Bless!

祝早日康复！

谢谢提醒 祝你早日康复

我一直都有这个毛病，经常说着说着就没声了，才知道原来这是一种disorder，下回问问家庭医生怎么才能改善

bless……

bless

Bless mm 早日康复。

bless

bless 祝楼主早日康复

Bless

Bless.

Bless

bless! 祝楼主早日康复!

bless

bless！

大大的祝福

bless 祝早日康复

Bless

bless楼主早日康复！谢谢分享那么详细！

bless楼主。我感觉去年那波带红眼病和刀片喉的covid病毒很毒，表面上好了，其实在身体内部潜伏，伺机攻击全身不同地方的免疫系统，哪里虚弱就从哪里出来捣乱。就看是呼吸道还是眼睛，鼻子，楼主这个case, 喉咙。不胜其苦。只能放宽心，慢慢养。

Bless！

所以大家别太拼命。 我也是一紧张就容易身体出问题。

Bless

回复 1楼 公用马甲32 的帖子
祝福楼主！好好休息，一定会恢复！

Bless!!!!

Bless!!

所以真不要吼娃。

bless 也是人生一道坎，用这么个病替代大病，楼主是有福之人

Bless! 希望早日康复

Bless!!谢谢你分享

bless 祝楼主早日康复！

bless

Big bless

是不是秦岚那个毛病？幸好有办法

bless

感觉主要是心理原因。放轻松可能会好的快些

bless

bless！

Bless

Bless

bless

bless!

祝楼主早日康复

Bless

Bless

Bless! ！不注意用嗓得这个病还没听说过，哪个年纪的都要多小心啊！记得以前李文华老先生突然嗓子有毛病不说相声了，忘了是什么原因引起的。

Thank you and bless!

Bless!身体第一

祝楼主早日恢复！

Big big bless

Bless!

Bless!

bless！

会好的 mm很棒

楼主好心分享，bless!

祝mm早日康复！！

长姿势了，早日恢复健康

祝楼主早日康复

谢谢楼主分享，祝早日康复！！

祝楼主早日康复!

Big bless

bless！练练瑜伽也许有帮助？

bless！

回复 1楼 公用马甲32 的帖子
也有可能是新冠后遗症。就是其实是NERVE的问题。做一些vegus nerve stimulation会有帮助的。外围神经都可以再造恢复的。

bless早日康复

Speedy recovery! I read the title as TMD at first.