请教大家：脚后跟疼

断断续续疼三个月了，用不用去看医生？怀疑是筋膜炎

换双舒服的的鞋会好很多。 比如HOKA， Brooks. 去店里试，看哪双最适合你的脚。海盐泡脚，喷止痛的药。。
还有一种硅胶的脚后跟垫也可以，我亚麻有

如果不是你使用过度（跑步太多或走太多）的话，可能是你的鞋子不合脚，去REI让他们给你量一下你的脚，按照他们推荐的尺码和宽度买鞋就好。

LAWay 发表于 2024-11-03 23:25
如果不是你使用过度（跑步太多或走太多）的话，可能是你的鞋子不合脚，去REI让他们给你量一下你的脚，按照他们推荐的尺码和宽度买鞋就好。

我是每周都要长跑，每天遛狗

Beautyfulday 发表于 2024-11-03 23:20
换双舒服的的鞋会好很多。 比如HOKA， Brooks. 去店里试，看哪双最适合你的脚。海盐泡脚，喷止痛的药。。
还有一种硅胶的脚后跟垫也可以，我亚麻有

我刚换了一双昂跑鞋，穿了一个月后又开始疼了

跟腱炎 ibuprofen和rest

修养，涂止疼药，消炎。我到秋季转凉就容易脚出问题，上周五脚后跟疼一天已经快抑郁，我花了一晚上涂止疼药加针灸给治好了。

我是一次hiking之后突然就开始疼了，早起床尤其严重。你没事的时候就模拟脚抓毛巾的动作，能有所缓解

可能你跑步的姿势不正确，可能跑太多，也可能在水泥地上跑，你应该停跑一段时间。你买的鞋是专家推荐的吗？我到REI换了鞋（从Nike到Brooks）我脚痛就好了。

前几年也有这个问题，医生让我买了super feet的鞋垫后，这几年都没问题了。 amazon 有卖的，黑五有25% off 。平时50多一个。 我买的是绿色的那款。

bunnybear 发表于 2024-11-03 23:54
前几年也有这个问题，医生让我买了super feet的鞋垫后，这几年都没问题了。 amazon 有卖的，黑五有25% off 。平时50多一个。 我买的是绿色的那款。

多谢多谢，我去看看！

跟楼主同病相怜，看来足底筋膜炎很多人都得过

youning 发表于 2024-11-04 00:17
跟楼主同病相怜，看来足底筋膜炎很多人都得过

是的，不疼的时候想不起来，但是有时早上起来脚一着地，就一阵巨疼，一会又好了

足底筋膜炎 去定制鞋垫或者踩筋膜球

早上起来最痛 基本就确诊噜

1）一只脚，还是二只脚？
2）早上起来最痛吗？
3）有时候就一点都不痛了吗?
4）冬天特别厉害吗？

足底筋膜炎的突出症状是足跟前内侧局部锐痛，在早晨起床行走的前几步，长时间走路、跑步或经过一段长时间的站立时疼痛尤为明显，适当按摩理疗或休息后，疼痛会减轻或者消失
除了长跑，平时血糖比较高也是原因之一

poppyjasper 发表于 2024-11-04 00:28
1）一只脚，还是二只脚？
2）早上起来最痛吗？
3）有时候就一点都不痛了吗?
4）冬天特别厉害吗？

一只脚，早上起来最疼，有时就不疼

poppyjasper 发表于 2024-11-04 00:34
足底筋膜炎的突出症状是足跟前内侧局部锐痛，在早晨起床行走的前几步，长时间走路、跑步或经过一段长时间的站立时疼痛尤为明显，适当按摩理疗或休息后，疼痛会减轻或者消失
除了长跑，平时血糖比较高也是原因之一

每天遛狗，经常长跑，每周三节芭蕾课，血糖血脂一切正常

一只脚，早上起来最疼，有时就不疼
Kubo 发表于 2024-11-04 00:35

和我的一模一样
没什么大事，否则会进行性越来越痛，早挂了
等18个月看看
我穿专业跑步袜，照样跑10公里，20公里也可以（但没有必要了）
调整好前脚掌先落地，然后迅速过渡到脚后跟，跑8公里的话，跑完没事，11公里跑完有些痛，翌日就不痛了
可以摸到痛的地方
我跑完都用冷水洗脚

我是用硅胶垫+云鞋垫+国内的踩屎棉鞋好的，就是照片里这三样东西。穿了一个冬天，夏天无法穿踩屎棉鞋（试过买踩屎凉鞋但发现全部都只是噱头），也没法用云鞋垫了，就只用硅胶垫绑在后跟上再穿普通凉鞋。
期间一直游山玩水没有减少运动，经常一天一万步，纯靠这三样东西就好了，不过前后花了一年时间😓

我有一次这样，其实也没剧烈运动，后来想是有可能是因为跳操时没做准备活动把什么地方扯到了。做了各种热敷缓解的动作后有好转，基本不疼。但是后来去旅游，走很多路后越来越疼，照彩超说有脚踝积液，反正又断断续续修养了三个月才好了。

经常运动的话是炎症吧

走路走太多了就这样，减少运动后就消失了，主要是年龄大了，年轻时就不会，走得再多，即使小腿肚子大腿根酸痛，脚后跟都没事。

运动关节发炎，短期只能靠养，发展成长期就头痛了。建议做少用垂直用腿的运动，划船机/游泳都好

穿一双羊毛袜子睡觉，睡觉之前按摩15分钟
早上起来就没有感觉了，早上最厉害说明血脉不通
坚持2周试试

足底筋膜炎严重到一定程度是必须去看医生打消炎针的。那些方法只是对轻微的有用。我打过三针，然后慢慢好的，每次打针前医生都会做个ultrasound 看。如果你用网上的这些方法没啥用，还是应该去看专科医生。

我有段时间走路太多，不是脚跟是脚底痛，后来用了硅胶鞋垫，减少走路，过段时间就恢复了

肉眼看不见异常的，按摩应该有帮助
我是跑步之后脚泡冷水里，上身不可以用冷水洗，上身要用温水洗
然后涂上凡士林之类的，穿上袜子保湿
晚上温水洗脚，洗完涂上凡士林之类的，穿上袜子保湿
这样至少脚背看上去挺好的，冬天开着暖气，不涂些东西，不穿袜子，水都蒸发了
跑步之前把脚上涂的洗干净，否则那是异物，跑步距离长了肯定不好

去看专门的Podiatrist。有次疼了很久，去看了后给了一个cast, 穿着睡觉，几天就好了。

我有个朋友 脚后跟疼了很久，去拍片子，才知道长了骨刺

这跟痛风怎么区分？

我也是脚疼了好几年，脚疼的话要看是哪个部位，脚跟下面疼是筋膜炎，我的不是筋膜炎，是足跟上面跟腿在一个平面的地方疼，好几年了，现在用手捏还是会疼，我一直找不到病因，看过一个视频说其实是小腿里面一块肌肉退化导致的。希望对你有帮助。但怎么治疗我还没找到相应的训练，有人知道的话可以告诉我吗？

Inferno 发表于 2024-11-04 14:09
这跟痛风怎么区分？

痛风是关节吗？
脚底是肌肉

mng000 发表于 2024-11-04 14:14
我也是脚疼了好几年，脚疼的话要看是哪个部位，脚跟下面疼是筋膜炎，我的不是筋膜炎，是足跟上面跟腿在一个平面的地方疼，好几年了，现在用手捏还是会疼，我一直找不到病因，看过一个视频说其实是小腿里面一块肌肉退化导致的。希望对你有帮助。但怎么治疗我还没找到相应的训练，有人知道的话可以告诉我吗？

跟腱炎
跑步没有受过伤的，应该不会有跟腱炎，因为那里会越来越强大
脚底的话，情况复杂

买个有support的鞋垫

poppyjasper 发表于 2024-11-04 14:20
痛风是关节吗？
脚底是肌肉

痛风主要症状之一不是脚后跟疼吗

Kubo 发表于 2024-11-03 23:30
我刚换了一双昂跑鞋，穿了一个月后又开始疼了

on我觉得很一般 hoka很舒服，尤其拖鞋很推荐。

Inferno 发表于 2024-11-04 15:41
痛风主要症状之一不是脚后跟疼吗

痛风是尿酸盐结晶
如果这种尿酸盐结晶，出现在脚底，直径0.1毫米就可以把你痛得齿牙咧嘴了
脚底有尿酸盐结晶，你不小心踩着了，是钻心的痛，是一种恶痛
筋膜炎是一种善痛
lol

而且痛风是代谢性疾病，会累及全身

poppyjasper 发表于 2024-11-04 16:43

痛风是尿酸盐结晶
如果这种尿酸盐结晶，出现在脚底，直径0.1毫米就可以把你痛得齿牙咧嘴了
脚底有尿酸盐结晶，你不小心踩着了，是钻心的痛，是一种恶痛
筋膜炎是一种善痛
lol

多谢科普。 存着备用

Hoka 鞋

这么多人推荐 HOKA, 看来要入手一双了，昂跑鞋有点硬啊

Mark

Kubo 发表于 2024-11-04 00:20
是的，不疼的时候想不起来，但是有时早上起来脚一着地，就一阵巨疼，一会又好了

一样一样滴

poppyjasper 发表于 2024-11-04 00:34
足底筋膜炎的突出症状是足跟前内侧局部锐痛，在早晨起床行走的前几步，长时间走路、跑步或经过一段长时间的站立时疼痛尤为明显，适当按摩理疗或休息后，疼痛会减轻或者消失
除了长跑，平时血糖比较高也是原因之一

血糖高为啥只是一只脚疼呢？

回复 1楼 Kubo 的帖子
换鞋

poppyjasper 发表于 2024-11-04 14:22
跟腱炎
跑步没有受过伤的，应该不会有跟腱炎，因为那里会越来越强大
脚底的话，情况复杂

跟腱不疼，疼的是跟腱下面的骨头，就是穿鞋子的后脚跟位置，拖鞋没有的那个部分。

很痛苦 准备听楼上mm们的 去rei

楼主，筋膜炎是症状，跑量是诱因，但是起因有很多不同，你可能平足也可能没有，可能是小腿太紧，可能是姿势不对，可能是足底肌太弱，可能是股中肌太弱。需要做测试才知道。如果你还希望坚持长跑，请去看physio.

Mark

我是平足，平时跑步，两周前参加一次半马比赛，赛后开始脚后跟隐隐地疼，上网查询并问了国内的同学，基本是筋膜炎。 试过家里坐着的时候踩高尔夫球，好像没什么效果，反而有点加重。 这几天睡觉前用热水泡脚好像有点效果。 我已经减少跑量，从赛后到现在跑过两次，每次6-7KM， 似乎跑完也没加重。 目前想等彻底好了之后再跑。
持续关注楼主进展

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啊哞 发表于 2024-11-05 04:48
楼主，筋膜炎是症状，跑量是诱因，但是起因有很多不同，你可能平足也可能没有，可能是小腿太紧，可能是姿势不对，可能是足底肌太弱，可能是股中肌太弱。需要做测试才知道。如果你还希望坚持长跑，请去看physio.

我属于不跑步会浑身很难受那种，看来真要去看医生了，是看足科，还是看运动科啊？是不是还是要通过家庭医生refer啊？

过度使用的结果。少走路少跑步 过一段时间就好了

Kubo 发表于 2024-11-05 13:13
我属于不跑步会浑身很难受那种，看来真要去看医生了，是看足科，还是看运动科啊？是不是还是要通过家庭医生refer啊？

很多physical therapist可以直接约。约之前问一下保险

Kubo 发表于 2024-11-04 00:35
一只脚，早上起来最疼，有时就不疼

Plantar fasciitis. 每天拉伸很快就好了。还有就是可以装个鞋垫

我做下面这个拉伸动作的时候，后膝盖是悬空的，因为着地的话会痛
所以可能年复一年的把脚底肌肉给拉伤了

长了骨刺有啥办法，不是脚底肉，是脚跟后面，凸出来一个包，摸着硬的