mermaidyuu 发表于 2024-11-03 20:31 对美国胖子来说，少吃，吃啥都能减肥
贵鬼 发表于 2024-11-03 21:21这都能坚持，太厉害了。这种罐头鱼，我一罐都吃不下去。
不快乐的心 发表于 2024-11-03 22:45回复 1楼 apical 的帖子 沙丁鱼罐头非常难吃。 我吃 Whole Foods 的 tuna 罐头，拌他们家的有机蛋黄酱，抹在面包上吃，根本不胖。 鱼不光不长肥肉还帮助溶解胆固醇。
jellynsyrup 发表于 2024-11-03 22:26 这个华人推荐过好多次，橄榄油保存的，没有防腐剂，挺健康的
Moonlightlady 发表于 2024-11-04 10:43 Tuna这种大型鱼类还是少吃，Mercury 含量太高。
llocecl 发表于 2024-11-04 13:37一般的沙丁鱼罐头我觉得太腥不好吃，不过Wholefoods有卖的那种圆形扁罐头baby沙丁鱼罐头味道还可以，橄榄油泡的，我家里常备，需要补充蛋白质和鱼油的时候就可以方便的吃
malenazou 发表于 2024-11-04 14:24 沙丁鱼不是关键，carnivore diet不是关键，MCT油也不是关键，关键是她每天只摄入1,500卡路里，这是造成她三个多月就瘦了35磅的根本原因。
今年5月时，她的体重达到了196磅，又快超过200磅了，她再也受不了了，于是求助了佛罗里达州医生安妮特·博斯沃思，希望她能帮助自己减重。 这位医生给她推荐了72小时沙丁鱼禁食法，据安妮特医生介绍，这种方法可以刺激新陈代谢，让人的身体进入高级酮症状态，从而快速燃烧脂肪来获取能量。 于是在接下来的98天里，简把沙丁鱼作为她唯一的一餐。她每天吃四罐沙丁鱼，并补充 MCT 油（一种从椰子油或棕榈仁油中提取的脂肪），每天摄入约 1,500 卡路里。 沙丁鱼富含蛋白质、对大脑有益的 omega-3 脂肪酸、维生素 D 和钙，同时热量相对较低。《美国膳食指南》建议成年人每周至少食用 8 盎司海鲜。 简表示这种饮食帮助她恢复了精力，降低了血糖并缓解了她的脚步疼痛。她说她在头两周就减掉了12 磅。 上个月，简开心的告诉安妮特医生，自己已经减掉了足足35磅！ 前后对比：
美国垃圾食品太多了
这个华人推荐过好多次，橄榄油保存的，没有防腐剂，挺健康的
沙丁鱼罐头非常难吃。
我吃 Whole Foods 的 tuna 罐头，拌他们家的有机蛋黄酱，抹在面包上吃，根本不胖。
鱼不光不长肥肉还帮助溶解胆固醇。
客观地讲，在遍地垃圾食品中， 相对科学地选择一下还是有用地，呵呵
Tuna这种大型鱼类还是少吃，Mercury 含量太高。
这不是健康不健康的问题。我对罐头食品有心理不适，看着就觉得有股铁锈味，恶心。
+1
沙丁鱼这种小型鱼根本没啥机会在身体里积累重金属，而且也没人养殖，都是wild caught, 也没有饲料的问题，还是很安全的。concern主要是罐头内涂层的安全性。
Bar harbor家的那种petite sardines 吗。 同爱🤝
沙丁鱼没有重金属的问题。 tuna不行。
就是升酮饮食，和热量关系不大。身体从糖供能转化成脂供能。短期减肥效果很好。缺点是快速升高ldl，低密度脂蛋白。主要机理是，改脂供能后，身体需要大量ldl来运输。短期还行，稍微长期就会造成心血管问题。以前是用来治疗癫痫，现在很多人用来控糖，减肥。不过要看利弊了。 现身说法。没事千万别试。
吃沙丁鱼，重金属不是大问题，大问题是酮这东西伤神经系统。