Liu666 发表于 2024-11-02 12:26 装上血糖仪发现了一个有趣的事情，凌晨四点左右血糖降到70以下，然后会有一个升高，最高值就是我醒来的时刻，之后会比较平稳的维持在90上下。怪不得我一般早上是没有食欲的，是因为血糖本身就够用。查了一下好像原因之一是由于长时间不进食，大脑下令用游离脂肪酸供能，葡萄糖留着给大脑用。 延伸出来的话题就是该不该吃早餐，我以前的认知是早餐一天中最重要，而且carb早上吃会比较好。可是刚才网上查了一下有观点是早上本来就由于上述原因容易胰岛素抵抗，所以要不吃早餐，即便吃要少吃carb，这跟我的体感一致，我身边很多人早上也没食欲。 除了凌晨，我一天中血糖最低的时候在晚餐时段，65-70，那时候也不说有多饿，就是什么都想吃，吃啥啥香， 貌似血糖低就是我的食欲来源。晚餐时段我的胰岛素分泌似乎很多，假如吃的不多9/10点就又降到70，表现就是我晚上经常想来点夜宵。 刚装上还在各种测试，回头数据多了再来更新。昨天做了实验早餐吃10个饺子，来验证了早餐是否适合吃carb的，结果是血糖飙到150然后很快降下去，计划在午餐这样空腹吃一次看看血糖的反应。
小青龙 发表于 2024-11-02 13:28 谢谢分享！胰岛素抵抗才会引起dawn phenomenon吧，你的血糖还不错能保持在90，不过我最近看good energy这本书，记得好像说最好是80反正是90以下。Jason fung说早上是荷尔蒙get you ready，而不是进食。我还没有戴cgm，自身体验也是晚餐那个时段饥饿感最强，在那个时间段之前开吃会帮助一点。我以前都不知道饺子馄饨会这么飙血糖的，如果晚餐吃几个第二天可以重2－3磅没有夸张。我a1c从来没有问题，就是空腹不好，睡前喝牛奶能帮助一点但现在开始乳糖不耐，喝a2也会肚子咕咕叫。
Benbencong 发表于 2024-11-02 14:54 同请教什么牌子的血糖仪？
延伸出来的话题就是该不该吃早餐，我以前的认知是早餐一天中最重要，而且carb早上吃会比较好。可是刚才网上查了一下有观点是早上本来就由于上述原因容易胰岛素抵抗，所以要不吃早餐，即便吃要少吃carb，这跟我的体感一致，我身边很多人早上也没食欲。
除了凌晨，我一天中血糖最低的时候在晚餐时段，65-70，那时候也不说有多饿，就是什么都想吃，吃啥啥香， 貌似血糖低就是我的食欲来源。晚餐时段我的胰岛素分泌似乎很多，假如吃的不多9/10点就又降到70，表现就是我晚上经常想来点夜宵。
刚装上还在各种测试，回头数据多了再来更新。昨天做了实验早餐吃10个饺子，来验证了早餐是否适合吃carb的，结果是血糖飙到150然后很快降下去，计划在午餐这样空腹吃一次看看血糖的反应。
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LZ这个很分享有意思。我早晨也不饿，看来在消耗脂肪😄
我之前对血糖一无所知，没想到早上血糖变高是个问题，我还以为这是身体get ready呢，因为我通常醒来之后精力充沛也不想吃东西，直接可以工作了，我看到读数还在想原来是血糖叫我起床的。
用的lingo，就是看到前几天版上有人分享买的