到底什么可以吃，什么可以喝？

看到很多新闻，一下说牛奶不能喝，一下又说杏仁奶不能喝。一下说白面包可以吃，一下又说吃谷物的，后面又说谷物的不能吃。
那到底什么可以吃，什么可以喝呢，怎样对身体才好

都可以吃喝，看你的指标和目标，养生几大流派，饮食均衡，keto，增肌等，一般的原则是，尽量有机，尽量全谷物，少脂肪，少精致糖，多lean protein, 多蔬菜fiber

适量就行，主要谁能明确的知道什么东西就一定是健康安全的呢

味道好的都可以吃
味道不好的不要吃
过量的话，吃什么都不好
再好的东西，不要天天吃，隔天吃，随机停几个星期试试，看看是什么感觉

别看新闻，啥都能吃。有钱的话肉蛋奶尽量有机