DEXA结果

今天查了DEXA， 结果不好： T-score -1.5 for L1-L4 lumbar vertebrae -- osteopenia T-score -1 for left femoral neck 是不是其他没有说的部位就是OK的？这个report里没有什么Z-score， 就是这两项的T-score。
我51岁，比较瘦， 更年期已经结束，平常自己在家里锻炼，一周 3-4 次，从疫情以后不去GYM， 自己在家练， 3次weight lifting（举不起重的就基本8LB， 10LB， 15LB）， 每天也吃calcium 和D3， 不知道怎么会这样，还没收到医生的电话，楼里懂的姐妹们给些建议吧。

你医生回复之后请分享一下建议哦。我一年前的医生要我做dexa，我们这要约到半年之后。我做完已经不工作，换保险了，还没找医生解释结果呢。看着很不好，我以前啥补药也没吃，做完之后开始吃costco的calsium magnesium zinc with d3
T-score -3 for L1 L3 lumbar vertebrae -- osteopenia 有 z score -2.6 也很差吧? 不懂
其他normal

总归要骨质疏松的，就像衰老一样，过程不可逆转。问下医生是否有必要吃药，另外严重的还可以打针。如果没必要吃药打针，那就问问饮食锻炼还需要什么。

回复 1楼 公用马甲36 的帖子
看来也需要做检查了

这个可以自己要求做还是到多少岁就推荐做？

骨质疏松症 <-2.5 骨质减少  -2.5 to -1 正常 >-1
我是生病药物治疗导致骨质减少， 每半年验血，打prolia. 明年会再测看看变化。

你这些锻炼对身体肯定有好处，但这么轻的重量，对减缓骨质流失是没用的，那个必须上大重量。

其他部位没显示是因为没有测，只是选了这三个部位作为全身代表而已，不代表其他部位正常。

feicui 发表于 2024-11-01 17:37
这个可以自己要求做还是到多少岁就推荐做？

我是自己要求做的，因为听说亚洲女性，特别是更年期后骨质流失很快，我的医生好像还觉得不需要，真是不懂这些医生为什么这样。

saynomore 发表于 2024-11-01 18:11
你这些锻炼对身体肯定有好处，但这么轻的重量，对减缓骨质流失是没用的，那个必须上大重量。

估计也是重量太小，我看到以前有个帖子，很好 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3049186&postid=102336715#102336715%EF%BC%89 准备去GYM找个personal trainer , 指导一下怎么规范做这些动作

saynomore 发表于 2024-11-01 18:13
其他部位没显示是因为没有测，只是选了这三个部位作为全身代表而已，不代表其他部位正常。

原来如此，看来不乐观

回复 8楼 saynomore 的帖子
一般都是这样测试的吗？我以为会扫描全身

Mark

tscore 是和整个population 比 zscore是和自己的年龄性别组比 因为咱们都是更年期前后 而骨质基本是年轻时peak后面一路下滑 所以t一定是越来越不好的。 z就更有指导意义。 如果你的报告上还有bmd, 骨质的raw data,可以网上找找分性别年龄的graph，自己大致估算下z.或者还是让医生算吧。 YouTube later atria 有讲骨质的科普 也有很多建议 尤其重要是重训。有了data很好 可以开始行动了 一起加油吧

我是自己要求做的，因为听说亚洲女性，特别是更年期后骨质流失很快，我的医生好像还觉得不需要，真是不懂这些医生为什么这样。
公用马甲36 发表于 2024-11-01 18:17

我也是自己要求做的。我因为全身有酸痛的感觉，和朋友聊起来，朋友说亚裔女性骨松相当普遍，建议我去查一查dexa。医生也说不需要，说一般60岁以后才会考虑做这样的检查。 在我坚持之下才让我做的。让我觉得普通的美国医生很水。

我觉得美国医生是解决问题型，不是预防保健型。统计意义上六十岁后骨质疏松的可能性大了，需要医生的治疗了 所以她们倾向于不提前检查。 咱们自己是想要早点查 早点锻炼延缓疏松的速度。所以 可以自己去做private sector 提供的dexa呀 一百上下 不用通过医生。如果z score 很不好 再找医生细查，或者药物干预。 如果还行，就坚持锻炼，每年做一次检测就好了。

Mark学习一下

回复 14楼 xiguachuan 的帖子
report除了上面说的， T-score，只有： Lumbar spine: The bone mineral density of the L1-L4 lumbar vertebrae is 0.887 g/cm2. Left femoral neck: The bone mineral density of the left femoral neck is 0.738 g/cm2. 这些数据有用吗

回复 16楼 xiguachuan 的帖子
到哪里找private sector DEXA scan

回复 19楼 公用马甲36 的帖子
你Google一下。 我在湾区 用的是body spec。

回复 18楼 公用马甲36 的帖子
我做的比较简单的 只有全身汇总的 t and z scores. 那个网上有分年龄性别的图表可以查。 你这个医用的有关键部位的数据。 网上可能不好找数据。 还是去医生那查吧。

回复 21楼 xiguachuan 的帖子
明白了，谢谢！还不知道DEXA 还不一样

回复 2楼 la90039 的帖子
这个是不是已经osteoporosis了？

公用马甲36 发表于 2024-11-01 18:20
回复 8楼 saynomore 的帖子
一般都是这样测试的吗？我以为会扫描全身

是的，这是标准操作，测这三个部位。

回复 8楼 saynomore 的帖子
哪三个部位，我只看到两个

我做过几次body spec,几十块，几分钟，报告几分钟就出来，有Z。我做出来0.8。

回复 2楼 la90039 的帖子
你这个已经算骨质疏松了 （T《-2.5）。 去医院咨询一下医生吧

我看了一下我的dexa scan report，我的 z score 和t-score 都是1.9， bone mineral content （BMC）从2015 年的5.2 上升到5.5，我已经力量训练十年了，虽然马上就要更年期了，的确效果还是很明显的。 中年妇女真的要开始weight training，而且需要progressive overloading，不是随便甩甩哑铃就可以了，当然比不甩强很多，可是我觉得要看见比较好的效果，的确需要effort 的

sun007 发表于 2024-11-02 23:35
我看了一下我的dexa scan report，我的 z score 和t-score 都是1.9， bone mineral content （BMC）从2015 年的5.2 上升到5.5，我已经力量训练十年了，虽然马上就要更年期了，的确效果还是很明显的。 中年妇女真的要开始weight training，而且需要progressive overloading，不是随便甩甩哑铃就可以了，当然比不甩强很多，可是我觉得要看见比较好的效果，的确需要effort 的

哇！ 你的比我的详细多了，我的没有表格，只有description。早点看到这些关于重训的帖子就好了。我一直以为自己坚持锻炼，肯定没问题，没想到强度不够，也没太大用。

sun007 发表于 2024-11-02 23:35
我看了一下我的dexa scan report，我的 z score 和t-score 都是1.9， bone mineral content （BMC）从2015 年的5.2 上升到5.5，我已经力量训练十年了，虽然马上就要更年期了，的确效果还是很明显的。 中年妇女真的要开始weight training，而且需要progressive overloading，不是随便甩甩哑铃就可以了，当然比不甩强很多，可是我觉得要看见比较好的效果，的确需要effort 的

请问层主一般用多重的？从多少开始？我刚刚开始举铁，也刚用PT，跟她明确说了我的goal就是bone density并且有具体动作, 但觉得她还是有些问题没回复，在考虑换一个PT。
另外用dumbbell做Deadlift可以吗，跟barbell效果一样吗？先谢谢解答

公用马甲36 发表于 2024-11-03 09:42
哇！ 你的比我的详细多了，我的没有表格，只有description。早点看到这些关于重训的帖子就好了。我一直以为自己坚持锻炼，肯定没问题，没想到强度不够，也没太大用。

lz我跟你情况差不多，多年一直坚持强度比较大的瑜伽，比较瘦，有用VD但没有补钙，以为没问题结果osteopenia，刚办了gym开始举铁。你如果愿意我们可以互相切磋帮助。谢谢
哈刚看到lz有引用我以前发的帖子

life99f 发表于 2024-11-01 17:11
总归要骨质疏松的，就像衰老一样，过程不可逆转。问下医生是否有必要吃药，另外严重的还可以打针。如果没必要吃药打针，那就问问饮食锻炼还需要什么。

这个不一定是不可逆转的，我目前research显示可以，我自己刚开始，以后有结果来update。版上要有亲身经验的就更好了

高地栀子 发表于 2024-11-03 10:02


lz我跟你情况差不多，多年一直坚持强度比较大的瑜伽，比较瘦，有用VD但没有补钙，以为没问题结果osteopenia，刚办了gym开始举铁。你如果愿意我们可以互相切磋帮助。谢谢
哈刚看到lz有引用我以前发的帖子

好的！是， 我看到过你以前发的帖子，觉得挺有用的。我也准备去gym 找个私教，看看能不能改善，我会私信给你，我们一起切磋努力！

Heiniu 发表于 2024-11-01 22:21
我也是自己要求做的。我因为全身有酸痛的感觉，和朋友聊起来，朋友说亚裔女性骨松相当普遍，建议我去查一查dexa。医生也说不需要，说一般60岁以后才会考虑做这样的检查。 在我坚持之下才让我做的。让我觉得普通的美国医生很水。

这个医生有问题，我认识的人不到50医生就要求做了

mark! 哎，楼主比我举的还重，看来也得努力加强锻炼了

楼主51岁更年期就结束了。有些早啊。一般45-55 这个年龄还只是perimenopause. 现在一种说法是perimenopause 就上激素治疗，减缓osteoporosis. 但那并不是说就逆转了。重量训练还是大力提倡的。