觉得举铁无聊的要怎么锻炼肌肉？

同一个动作要做好几组，觉得很无聊，真的是太难坚持了，还有没有什么别的办法可以锻炼肌肉的

futurisory 发表于 2024-10-29 22:04
同一个动作要做好几组，觉得很无聊，真的是太难坚持了，还有没有什么别的办法可以锻炼肌肉的

没有！

当搬运工，建筑工

竟然有人觉得举铁无聊 ？ 我觉得举铁特有意思，特上瘾。

举铁还无聊？举铁一般一个动作不会做超过16次，经常是8-10次就够了，这还无聊，那跑步不是无聊一万倍，一样的动作做一万遍🤣🤣

可以尝试攀岩 很有趣

攀岩有趣 可是手掌起茧子 怎么办？

带个健身的专用手套。体育用品商店都有卖的。

futurisory 发表于 2024-10-29 22:04
同一个动作要做好几组，觉得很无聊，真的是太难坚持了，还有没有什么别的办法可以锻炼肌肉的

感觉无聊是因为负重不够吗？负重够需要很专注的

戴上耳机就不无聊了

futurisory 发表于 2024-10-29 22:04
同一个动作要做好几组，觉得很无聊，真的是太难坚持了，还有没有什么别的办法可以锻炼肌肉的

这题我会! functional fitness
搞了好长一段时间crossfit大家一起上课反正works for me

找教练

去体育馆上Barr，芭蕾加举重

练出效果就不无聊了，自己美的不行。爱举铁的都是自恋狂人

CrossFit！ 练的都是functional muscle，不是cosmetic muscle。而且plan每天都不一样，每天都充满新奇和挑战，我已经练了两年多，再也回不去regular gym 了

河边垂钓 发表于 2024-10-30 02:52
去体育馆上Barr，芭蕾加举重

那个是白富美，用于锦上添花，不是雪中送炭

centenario 发表于 2024-10-30 06:08
练出效果就不无聊了，自己美的不行。爱举铁的都是自恋狂人

也可能是自恋狂人才会爱举铁

body weight, weighted vest, mini bands, ankle weights， rowing machine...想锻炼方法很多，不想锻炼借口更多。

绑沙袋跳舞？

crichris 发表于 2024-10-30 02:34
这题我会! functional fitness
搞了好长一段时间crossfit大家一起上课反正works for me

对 我也就是上课weight lifting 我也觉得非常无聊。。。但是又不得不做 对塑形太好使了

windysnow 发表于 2024-10-30 15:47
那个是白富美，用于锦上添花，不是雪中送炭

barre有好处 锻炼ankle的mobility（因为要不停地垫脚）+小腿肌肉
据说ankle如果坏了以后比膝盖还难搞。

比椭圆机好玩多了啊 找人聊天呗

举铁也不是无聊。举铁太难了。跑步我抬腿就能跑。举铁真的举不动。用力举的时候身体产生不舒服的感觉，是反向多巴胺。就是别人说运动产生多巴胺让人快乐，举铁产生的是反向的，让人不开心。

找个program跟，至少我能无脑坚持下去。我跟Caroline Girvan

你要听点pump up的音乐。音乐一上来就无敌了，I am the king of the world 。

我一般都第一组热身 第二第三组开始上强度 会觉得突破自己很开心，第四第五组力竭 同样重量和动作 运动表现不一样 感受不一样 一点也不无聊

我也是不行 只能去studio跟sculpting课 除了贵没毛病

对我最有用的方法是找个喜欢的教练，否则很难坚持