改善青春期抑郁娃亲子关系的神器

这些其实是家长最基本应该做的，为什么不从小就开始这么上心，非要等出问题了，才能来总结。

回复 1楼 河边垂钓 的帖子
谢谢楼主分享！

赞一个

取名真的好难啊 发表于 2024-10-28 10:24
lz真的很用心，但是为什么我读了以后这么悲哀。 0期待0批判，说点事还得打草稿，找对方心情最好的时候，这种小心翼翼的感觉我觉得一般人伺候老板都做不到。当父母可真难。

老板重要还是娃重要? 没伺候好老板大不了滚蛋，没把娃教育好，枉为人父母

夏雨 发表于 2024-10-28 10:00
谢谢楼主分享，同样的感受，先要把亲子关系做好才能进行有效沟通。 你这个ChatGPT 沟通法，预测反应的，很新颖，学习了。
我夸奖太少，这点要提高。娃比较犀利，夸也要有的放矢，容易被质疑。 跟娃的友谊是靠一起合作干活培养起来的，类似于一个战壕的战友。各种磨合碰撞，结果有一半以上娃是对的，这一点挺受启发，克制自己在不同意见的时候听孩子的，天不会塌的。

请教，干啥活?

河边垂钓 发表于 2024-10-28 08:53
我娃之前有点抑郁，主要表现是自我价值感比较低，觉得人生无意义，我挺苦恼的，为了增加他的自我价值感和希望感，我摸索了一些方法，我觉得还是有效果的，分享一下。 第一个方法是零期待零评判，专心一起感受欢乐，只聊一些好玩的事或者就一起开开心心地撸狗的时间太改善亲子关系了。哪怕只有二十分钟，每周几次，都让我们很开心。 有啥事我会攒到周末时大家都比较放松的时候跟娃谈。我会事先先拿Chatgpt打个草稿，整理清楚思路，预计测对方的反应和我的答复，我觉得效果还是很不错。 另外一个心得是投其所好。我娃喜欢挣钱。我们鼓励他出去打工，1:1给他match工资。也鼓励他给家里割草吹叶子，市场价格付给他，当然要求也是按照专业的要求来做的，价格不错，他很有动力改进服务。他喜欢拍照，自己做了网站在Nextdoor上接单，我们也给他match服务费。另外我还会下单给朋友们订宠物照片，打印在杯子上，送给朋友们，也是市场价，要求也很高，他干得很有动力。 还有一个心得是那他的闪光点跟我的短处比，夸奖他时会说这个妈妈就不擅长，或者妈妈在你这个年纪就做不到，你这一点比我厉害呀。这个可以增加他的价值感。 最后一个比较有效果的方法是需要提醒他改善的地方我也会拿自己做例子，尽量不说大道理。说妈妈以前也会怎么怎么，后来意识到什么什么，就改了，现在觉得太爽了。。 补充：还有一个心得是经常在娃面前做一些有能量的事。我现在每天做哑铃操和瑜伽，都特地选在娃能经常经过和看到的客厅里做。让他多看见自己做得比较开心样子。另外我撸狗和老公聊比较好玩的事也会提高音量，让娃听到。他也会受感染。想和娃讨论的事同理，跟老公大声讨论，旁敲侧击，娃也会听到。主打无心插柳。。 我也常常跟我老公说我也不跟别人比，跟自己自己有小小进步了就很开心。我觉得我娃也听进去了。渐渐稳住了 另外我也有不少话题直接和娃讨论。，用轻松，谈心的方式讨论，但是都是自己真实的想法，越真实越好，拿自己做例子，效果也不错的。可以问问娃自己有什么想法？有时候有意想不到的答案。多听听娃的感受也特别有帮助。 暂时是这些比较有效的，想起来继续补充吧。

说的真好， 感谢楼主分享

赞，楼主真的很用心

真是惯的 这娃事非要不可么

深有同感。感谢楼主的分享。用ChatGPT和1:1 match他的打工收入值得我学习。可能很多人不理解为什么青春期的小孩交流这么困难，可能大部分小孩不会这么困难，但对抑郁或阿斯症的小孩，真的是要格外小心。我还发现比较有用的一条是和小孩预约时间讨论某个话题或做某件事，我会问他什么时候有空或愿意讨论，然后发个Google calendar invite。这对有deadline的事情还挺管用的。

河边垂钓 发表于 2024-10-28 08:53
我娃之前有点抑郁，主要表现是自我价值感比较低，觉得人生无意义，我挺苦恼的，为了增加他的自我价值感和希望感，我摸索了一些方法，我觉得还是有效果的，分享一下。 第一个方法是零期待零评判，专心一起感受欢乐，只聊一些好玩的事或者就一起开开心心地撸狗的时间太改善亲子关系了。哪怕只有二十分钟，每周几次，都让我们很开心。 有啥事我会攒到周末时大家都比较放松的时候跟娃谈。我会事先先拿Chatgpt打个草稿，整理清楚思路，预计测对方的反应和我的答复，我觉得效果还是很不错。 另外一个心得是投其所好。我娃喜欢挣钱。我们鼓励他出去打工，1:1给他match工资。也鼓励他给家里割草吹叶子，市场价格付给他，当然要求也是按照专业的要求来做的，价格不错，他很有动力改进服务。他喜欢拍照，自己做了网站在Nextdoor上接单，我们也给他match服务费。另外我还会下单给朋友们订宠物照片，打印在杯子上，送给朋友们，也是市场价，要求也很高，他干得很有动力。 还有一个心得是那他的闪光点跟我的短处比，夸奖他时会说这个妈妈就不擅长，或者妈妈在你这个年纪就做不到，你这一点比我厉害呀。这个可以增加他的价值感。 最后一个比较有效果的方法是需要提醒他改善的地方我也会拿自己做例子，尽量不说大道理。说妈妈以前也会怎么怎么，后来意识到什么什么，就改了，现在觉得太爽了。。 补充：还有一个心得是经常在娃面前做一些有能量的事。我现在每天做哑铃操和瑜伽，都特地选在娃能经常经过和看到的客厅里做。让他多看见自己做得比较开心样子。另外我撸狗和老公聊比较好玩的事也会提高音量，让娃听到。他也会受感染。想和娃讨论的事同理，跟老公大声讨论，旁敲侧击，娃也会听到。主打无心插柳。。 我也常常跟我老公说我也不跟别人比，跟自己自己有小小进步了就很开心。我觉得我娃也听进去了。渐渐稳住了 另外我也有不少话题直接和娃讨论。，用轻松，谈心的方式讨论，但是都是自己真实的想法，越真实越好，拿自己做例子，效果也不错的。可以问问娃自己有什么想法？有时候有意想不到的答案。多听听娃的感受也特别有帮助。 暂时是这些比较有效的，想起来继续补充吧。

好有心，什么关系都能处理好！

多谢分享 正需要解决类似的问题

谢谢分享👍

跟孩子说话还要用人工智能，哎，压力太大

感谢分享好

好妈妈

赞楼主，好用心

很多心理课都强调修炼内功，内核稳定就不容易崩溃了。我以前也不是很稳定，主要是有啥事就开始担心娃将来找不到工作怎么办。对不确定性很恐惧。反而拖累了娃。自从开始练习冥想和瑜伽，花很多时间专注在呼吸上，投入到当下的觉知中，也写感恩日记，确实改善了很多。我的心理课老师说呼吸是人类的福音，是最便宜也最有效的减压神器。确实非常有效。我自己稳定了，不慌了，娃也自信了，淡定了。再次强烈推荐瑜伽冥想和感恩日记。稳定三件套。

取名真的好难啊 发表于 2024-10-28 10:24
lz真的很用心，但是为什么我读了以后这么悲哀。 0期待0批判，说点事还得打草稿，找对方心情最好的时候，这种小心翼翼的感觉我觉得一般人伺候老板都做不到。当父母可真难。

以前我也有这种感觉，跟家人说话还得挑时机？但推己及人，自己心情不好的时候也不愿意被训话不是？也不用对老板一样小心翼翼，把彼此当同事teammate就可以了，尊重并且善用沟通技巧。孩子也不傻，沟通得顺畅自然愿意多交流多接受你的观点

回复 116楼 剪秋萝碎米荠 的帖子
有时候其实也很难控制的。所以把自己搞得开心了淡定些自然流露了大家都比较舒服。我觉得瑜伽冥想举铁感恩日记对我是很有用的。

回复 1楼 河边垂钓 的帖子
写的真好，学习

楼主是很用心的妈妈，我没有楼主这么细心，我来说个简单易行但是有效的吧，就是珍惜孩子的分享欲。当孩子对你说“妈妈，快来看”的时候，无论你是不是在忙别的，你去看一下，就是一分钟的时间，他也会感觉到他被看见了，他被听见了。当你看完了之后，你可以就事论事真诚地发表意见，但是不要攻击也不要扯到别的事情上去。比如孩子给你听一段比较小众的音乐，你喜欢就说喜欢，你也可以说不是我的茶，钢琴比这个好听，但是无论你喜欢还是不喜欢，你说的话必须仅限于评论他想分享的东西，不要在后面加一堆你的钢琴还没练作业还没做，赶快去做这样极为扫兴的话。

学习一下

谢谢分享，学习了。

回复 119楼 Purplecantina 的帖子
真好，很温馨的互动

学习了

取名真的好难啊 发表于 2024-10-28 10:24
lz真的很用心，但是为什么我读了以后这么悲哀。 0期待0批判，说点事还得打草稿，找对方心情最好的时候，这种小心翼翼的感觉我觉得一般人伺候老板都做不到。当父母可真难。

这比伺候老板难多了，老板毕竟是衣食父母。而家长是孩子的衣食父母，还要小心翼翼的

zoelee 发表于 2024-10-29 01:18
老板重要还是娃重要? 没伺候好老板大不了滚蛋，没把娃教育好，枉为人父母

老板只有你在他手下的时候重要，是阶段性的。孩子是一辈子的亲密关系，如果你想咽气的时候孩子还在你床前陪伴，就好好维护和孩子的关系

所以家长平时多找时间做自己喜欢的事，自己能量足对自己满意的话跟别人相处也不容易崩溃了，开开心心自然相处会很简单，反而增加能量的。我现在完全不觉得自己小心翼翼，和娃一起快乐撸狗很开心的。有时候有担心的事需要谈。放在周末轻松地谈，整理一下思路，用ChatGPT也蛮好玩。它会模拟对话，你可以提要求。很好笑的。不会如临大敌。就是把真实的焦虑和担心抖一抖，也就没那么严重了，而且孩子知道了我们的担心的点，就更理解我们，也不会乱猜了。有时候你问他有啥想法，他反而会安慰你，我打算接下来干啥啥啥，跟进一下。皆大欢喜。 而且多练内功，多做喜欢的事，害怕的事越来越少。生活愉快简单很多。很多关于养育焦虑的讨论都说，一切焦虑恐惧其实都是死亡焦虑。而面对死亡焦虑最好的办法是充分活出自己。所以还是回到自己身上来，多研究最喜欢什么，为自己多做。反而对孩子有好处。双赢。

我觉得养娃让我充分挖掘出自己的潜能了，以前体育渣，能躺着就不坐着，现在发现自己喜欢不焦虑有能量的感觉，每天举铁瑜伽冥想不亦乐乎，停不下来😂

感谢分享！收藏了～

Purplecantina 发表于 2024-10-29 09:13
楼主是很用心的妈妈，我没有楼主这么细心，我来说个简单易行但是有效的吧，就是珍惜孩子的分享欲。当孩子对你说“妈妈，快来看”的时候，无论你是不是在忙别的，你去看一下，就是一分钟的时间，他也会感觉到他被看见了，他被听见了。当你看完了之后，你可以就事论事真诚地发表意见，但是不要攻击也不要扯到别的事情上去。比如孩子给你听一段比较小众的音乐，你喜欢就说喜欢，你也可以说不是我的茶，钢琴比这个好听，但是无论你喜欢还是不喜欢，你说的话必须仅限于评论他想分享的东西，不要在后面加一堆你的钢琴还没练作业还没做，赶快去做这样极为扫兴的话。

哈哈哈说得很好👍

满满的正能量，不是神器，真的是日积月累的努力。

谢谢分享，赞正能量👍

mark

我喜欢楼主这个帖子！切实有用！多谢多谢！

河边垂钓 发表于 2024-10-28 08:53
我娃之前有点抑郁，主要表现是自我价值感比较低，觉得人生无意义，我挺苦恼的，为了增加他的自我价值感和希望感，我摸索了一些方法，我觉得还是有效果的，分享一下。 第一个方法是零期待零评判，专心一起感受欢乐，只聊一些好玩的事或者就一起开开心心地撸狗的时间太改善亲子关系了。哪怕只有二十分钟，每周几次，都让我们很开心。 有啥事我会攒到周末时大家都比较放松的时候跟娃谈。我会事先先拿Chatgpt打个草稿，整理清楚思路，预计测对方的反应和我的答复，我觉得效果还是很不错。 另外一个心得是投其所好。我娃喜欢挣钱。我们鼓励他出去打工，1:1给他match工资。也鼓励他给家里割草吹叶子，市场价格付给他，当然要求也是按照专业的要求来做的，价格不错，他很有动力改进服务。他喜欢拍照，自己做了网站在Nextdoor上接单，我们也给他match服务费。另外我还会下单给朋友们订宠物照片，打印在杯子上，送给朋友们，也是市场价，要求也很高，他干得很有动力。 还有一个心得是那他的闪光点跟我的短处比，夸奖他时会说这个妈妈就不擅长，或者妈妈在你这个年纪就做不到，你这一点比我厉害呀。这个可以增加他的价值感。 最后一个比较有效果的方法是需要提醒他改善的地方我也会拿自己做例子，尽量不说大道理。说妈妈以前也会怎么怎么，后来意识到什么什么，就改了，现在觉得太爽了。。 补充：还有一个心得是经常在娃面前做一些有能量的事。我现在每天做哑铃操和瑜伽，都特地选在娃能经常经过和看到的客厅里做。让他多看见自己做得比较开心样子。另外我撸狗和老公聊比较好玩的事也会提高音量，让娃听到。他也会受感染。想和娃讨论的事同理，跟老公大声讨论，旁敲侧击，娃也会听到。主打无心插柳。。 我也常常跟我老公说我也不跟别人比，跟自己自己有小小进步了就很开心。我觉得我娃也听进去了。渐渐稳住了 另外我也有不少话题直接和娃讨论。，用轻松，谈心的方式讨论，但是都是自己真实的想法，越真实越好，拿自己做例子，效果也不错的。可以问问娃自己有什么想法？有时候有意想不到的答案。多听听娃的感受也特别有帮助。 很多心理课都强调修炼内功，内核稳定就不容易崩溃了。我以前也不是很稳定，主要是有啥事就开始担心娃将来找不到工作怎么办。对不确定性很恐惧。反而拖累了娃。自从开始练习冥想和瑜伽，花很多时间专注在呼吸上，投入到当下的觉知中，也写感恩日记，确实改善了很多。我的心理课老师说呼吸是人类的福音，是最便宜也最有效的减压神器。确实非常有效。我自己稳定了，不慌了，娃也自信了，淡定了。再次强烈推荐瑜伽冥想和感恩日记。稳定三件套。 感想：所以家长平时多找时间做自己喜欢的事，自己能量足对自己满意的话跟别人相处也不容易崩溃了，开开心心自然相处会很简单，反而增加能量的。我现在完全不觉得自己小心翼翼，和娃一起快乐撸狗很开心的。有时候有担心的事需要谈。放在周末轻松地谈，整理一下思路，用ChatGPT也蛮好玩。它会模拟对话，你可以提要求。很好笑的。不会如临大敌。就是把真实的焦虑和担心抖一抖，也就没那么严重了，而且孩子知道了我们的担心的点，就更理解我们，也不会乱猜了。有时候你问他有啥想法，他反而会安慰你，我打算接下来干啥啥啥，跟进一下。皆大欢喜。 而且多练内功，多做喜欢的事，害怕的事越来越少。生活愉快简单很多。很多关于养育焦虑的讨论都说，一切焦虑恐惧其实都是死亡焦虑。而面对死亡焦虑最好的办法是充分活出自己。所以还是回到自己身上来，多研究最喜欢什么，为自己多做。反而对孩子有好处。双赢 暂时是这些比较有效的，想起来继续补充吧。

Thanks for sharing!

今天这个帖子是我的及时雨啊！感谢楼主！

学习了！赞LZ。有你这个好妈妈，孩子会越来越好的。 我也分享一些有效的方法。1）尊重孩子。哪怕再小也尊重他们。2）信任孩子。相信孩子对事物有好的判断力。这也是你对孩子这么多年的教育的信心。3）给孩子选择权。哪怕你预见孩子们的选择不是完美的甚至是错的，我会和孩子说清楚后果，如果孩子还是选择了，我就尊重（违反学校，家规，犯法这类不在此项）。我们大人之所以会预见是因为我们有经验，但孩子没有，他们需要走一遍才能获得他们自己的人生经历。4）真正听孩子说话。放下手里的一切事情听孩子说，不评论。有时孩子就想吐个槽，抱怨一下，咱就好好听着，然后给予 5）同情心，和孩子一起共情，提供情绪价值，和孩子一起骂骂……等孩子心情舒缓了，再follow up一下。通常就没事了。6）不和他人比较，和自己过去比较。夸孩子有进步，比上学期好多了。7）让孩子觉得现在所做的一切都是值得的，我们看到你的努力和所取得的成果，作为妈妈我很appreciate。目前就想到这么多。

Icd 发表于 2024-10-29 11:03
学习了！赞LZ。有你这个好妈妈，孩子会越来越好的。 我也分享一些有效的方法。1）尊重孩子。哪怕再小也尊重他们。2）信任孩子。相信孩子对事物有好的判断力。这也是你对孩子这么多年的教育的信心。3）给孩子选择权。哪怕你预见孩子们的选择不是完美的甚至是错的，我会和孩子说清楚后果，如果孩子还是选择了，我就尊重（违反学校，家规，犯法这类不在此项）。我们大人之所以会预见是因为我们有经验，但孩子没有，他们需要走一遍才能获得他们自己的人生经历。4）真正听孩子说话。放下手里的一切事情听孩子说，不评论。有时孩子就想吐个槽，抱怨一下，咱就好好听着，然后给予 5）同情心，和孩子一起共情，提供情绪价值，和孩子一起骂骂……等孩子心情舒缓了，再follow up一下。通常就没事了。6）不和他人比较，和自己过去比较。夸孩子有进步，比上学期好多了。7）让孩子觉得现在所做的一切都是值得的，我们看到你的努力和所取得的成果，作为妈妈我很appreciate。目前就想到这么多。

谢谢层主分享！内核真稳定，学习了！！

河边垂钓 发表于 2024-10-29 09:56
所以家长平时多找时间做自己喜欢的事，自己能量足对自己满意的话跟别人相处也不容易崩溃了，开开心心自然相处会很简单，反而增加能量的。我现在完全不觉得自己小心翼翼，和娃一起快乐撸狗很开心的。有时候有担心的事需要谈。放在周末轻松地谈，整理一下思路，用ChatGPT也蛮好玩。它会模拟对话，你可以提要求。很好笑的。不会如临大敌。就是把真实的焦虑和担心抖一抖，也就没那么严重了，而且孩子知道了我们的担心的点，就更理解我们，也不会乱猜了。有时候你问他有啥想法，他反而会安慰你，我打算接下来干啥啥啥，跟进一下。皆大欢喜。 而且多练内功，多做喜欢的事，害怕的事越来越少。生活愉快简单很多。很多关于养育焦虑的讨论都说，一切焦虑恐惧其实都是死亡焦虑。而面对死亡焦虑最好的办法是充分活出自己。所以还是回到自己身上来，多研究最喜欢什么，为自己多做。反而对孩子有好处。双赢。

我感觉我平时心态还挺健康的，也花很多时间关注自己的需求，满足自己，对孩子基本上不推。但是昨天夜里发现儿子趁我们睡了起来玩游戏，心态崩了

赞楼主和孩子。谢谢分享。

tomjust 发表于 2024-10-28 17:36
我们家两娃，有一位有special needs，我这几年全职工作，我对孩子一直都是这样，特别是老二出生以后。
因为只有这样对待他们，关系才最融洽，交流沟通最有效，不内耗，没有power struggle，他们都有满满的自驱力，做什么都不需要push，自动就按高标准完成了。老大已经到teen了，我们没遇到什么叛逆或困境。
这样养孩子反而很轻松，一点都不累。后来我慢慢发现，不光是对孩子，而是对周围每个人包括对待自己，都应该这样，少评判少期待，多肯定多感恩，不管是我的老板还是我的下级，不管是我的长辈还是我的孩子。当然，该怼的时候我也怼得很爽快。
推荐Alfie Kohn的书，他一直在讲的就是这个道理： Unconditional Parenting: Moving from Rewards and Punishments to Love and Reason 《无条件养育》
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mark一下好书

我感觉我平时心态还挺健康的，也花很多时间关注自己的需求，满足自己，对孩子基本上不推。但是昨天夜里发现儿子趁我们睡了起来玩游戏，心态崩了
ilovebluedkk 发表于 2024-10-29 11:47

可以理解。影响健康和学习的话会有担心。我抛砖引玉一下：可以问问他为什么忽然半夜开始玩游戏了？是这款游戏特别上头吗？是最近有压力吗？还是别的什么原因呢？可以跟他讨论你的担心：健康和学习的影响。讨论一下怎么平衡？怎么能减压，或者安排周末玩？ 我自己的话这个关系到健康，会强硬一些，跟他说清楚周末和做完作业可以玩。半夜不可以。所以应该说清楚以后会把游戏收走。也会告诉他这不是不爱他，是为了更好的地爱他。 安全和健康还是需要事先跟他说清楚规则的。不过会在开心的时候沟通。温和些讨论。 我娃有一些奖学金，我的要求就是他保持奖学金，具体的事我不是太管他，但是我家娃已经是大学生了。不一样了。 关于溺爱和爱的的区分，黄仕明老师有个说法，不管你考得好考得差，你都是我们的孩子。我们都会爱你。但是你现在是学生，还是要自己想办法把学习搞得好一些。尽力了努力了就很棒。我也是这么和我娃说的 不知道其他网友有什么好的建议？

河边垂钓 发表于 2024-10-28 22:16
MM你有这个concern的话，很想和娃讨论的问题可以研究下趁着比较开心的时候和娃直接讨论的。我也有不少话题直接和娃讨论的，轻松，谈心的方式讨论，但是都是自己真实的想法，越真实越好，拿自己做例子，效果也不错的。可以问问娃自己有什么想法？有时候有意想不到的答案。多问问娃怎么想也特别好。

谢谢！